1樓：匿名使用者
2樓複製的，不要理他。
其實我也很想長高的，所以閒來看看別人的問題。
我看過不少帖子了，總結一下把。
很多20歲以後長高的例子，不過比較苦。
最有效的就是拉伸了，效果非常好。辦法有好多，喬丹是勾住雙腳倒懸空，每天堅持一個小時以上，一年內長了快20釐米。
還有一個同學，父親才160，他有175，是21歲以後長的個，他是坐在桌子上，雙腳懸空綁上沙袋，每天就那麼拉啊，時間長了就長了。
但那樣身材不會特勻稱，要多吃才行。
下來就是運動，這是我用的辦法，多跑多跳，效果可能大不如上面，但是如果你的基因好的花，還是用這個方法比較合適。我20歲了，3月份，到5月份吧，堅持跑了兩個月，一天5袋奶，長了1.5釐米（長個子的**期是5~10月份呢）
我父母174和160，要說我真的基因還算可以的。
接下來就是睡覺了，呵呵，其實睡覺算是一種舒展運動吧，也不能光睡，否則你已起床不就壓下來了嗎？要鍛鍊後睡覺，吃飯後睡覺，晚上按時睡覺，保準長，可能長得不多，23竄一竄，能長2-4釐米吧。
飲食就是多吃麵食，多喝奶，早飯要吃，每頓必喝至少一袋奶，一個水果。
生活就是10點到8點要睡。晚上最晚不要超過11點**，白天7點以前不要起來（我發現的，起床早多長個個沒有好處，反而有點壞處）
最後，最重要的是，心態要好，長個子其實就是一種堅持，無論是奇蹟還是希望，都是美妙並且可以實現的東西，只要你努力，堅持就好。
就算真的長得不理想，沒關係，我看30歲以後的人也沒有幾個愁身高的，就是找物件的時候，身高要符合，否則不好找。所以太高太矮都不好~（我沒有騙你，太高了也不好找，雖說現在女孩子都喜歡找高的，真正能談的有幾個？）
最主要是般配。
還有，你166的話，基本不會有很多難處，還不錯。我169哈。
努力吧，一起長。
多感受大自然，
2樓：星空
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
我19歲才一米六六，想長高，怎麼辦？
3樓：古登
專家對bai長高的建議
一、莫du錯過生長快速期
在兒童少年
zhi青春發育過程中，何dao時身高長
內得最快呢?研究證實，絕容
大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
4樓：匿名使用者
親，不要著bai急啦。畢竟du才19，老話說。二十zhi三還竄一竄那
dao，沒準你到版
那時候就長到一米權八啦
或者這個，跟遺傳是不是有點小關係啦。爸爸媽媽的個子怎麼樣那？
我的好朋友中也有為這個兒苦惱的啊，什麼藥也吃了什麼鞋也穿了。除了內增高的鞋，別的一概沒的效果。
但是。但是哦。你平時要多注意一下營養，比如維生素啦補鈣啦。
這些都是長身體中的關鍵。擔不是亂吃。亂吃吃不好會發胖的哦。
可以去網上搜一下飲食方面的東西，很有幫助的。因為我本來爸媽的個子也不是很高，但是初中的時候住校。學校的伙食很好每晚睡覺前都有牛奶喝，所以那段時間營養跟上來了。
現在個子還蠻可以了。
還有就是運動了。我看打籃球的男孩子都很高的，聽說投籃時候的拉伸運動有助增高的。你可以堅持下試試。畢竟還在長身體嗎。
（ps：喏喏的說，我覺得不建議你踢足球哦。雖然我沒什麼科學依據，但是我身邊喜歡踢足球的男孩子個子真的不是很令人滿意呢...呵呵個人意見個人意見啦喜歡足球的請不要攻擊我~）
所以呢。第一注意食補，第二呢注意運動，第三呢就是開心了。不要成天到晚的想什麼時候才能長高什麼時候才能長高，要好好學習。沒準哪天突然量身高的時候。哇1.90哦~加油！
5樓：啊郝姑娘
你可以多吃鈣片，多運動啊
6樓：匿名使用者
多練 跳高 跳遠 每天 早 中 晚 要拉韌帶！ 但是不要強度太大 不然第二天就很疼
7樓：匿名使用者
多吃，多睡覺，適當的運動。補點鈣片，最好。
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