1樓：qinghu歲月
首先，經常那個不利於身心健康，對心理上的危害超過對生理的影響,會損傷人的情志,令人精神萎靡,意志薄弱,猶豫不決,優柔寡斷,暴躁乖戾,多疑恐懼,遇事或躁進,或退縮,缺少耐心與恆心,以及必勝的信心和勇氣, 手淫還會影響到智力,長期手淫會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞,學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現.另外,手淫行為具有嚴重的成癮性,一旦成癮,很難剋制。你不應該那樣，再者，你確定這是你社交恐懼症的主因嗎，發生矛盾時，你認識到自己的不對之處了嗎，道歉了嗎，你多練練自己的語言表達能力，多與更多不同人**往，慢慢的你會發現你不再對這些恐懼，還有你的朋友多嗎，你上面所說的那位也許根本不配做你的朋友，朋友即使有了矛盾，也不會在心裡記仇，我有一個特別好的朋友，但我們經常吵架，但那又怎樣，我們總會向對方道歉，說出自己不對的地方，再和好，情比金堅，道不同不相為謀，何必為那一個人讓自己變得自閉，你的人生你自己走，想開點，多出去走走，多與人交談，即使心裡害怕，也要笑著與對方說話，你說你跟別人交談根本不能自如，那是因為你長久不與外界交往，心都自閉了，怎麼與外界相融，你只是很輕的社交恐懼，所以不必害怕，多看一些笑話，慢慢你的話語就會充滿幽默感，希望我的話對你有幫助，好好學習，別想太多，人生長著呢，加油哦
2樓：滄海浩波
恐懼的心理是正常心理，是人們對未知的恐懼或是缺乏安全感，也是一種防禦機制。如到了一個危險的地方會感到恐懼，就會提高警惕。但有的人會因為心理問題的原因而感到恐懼，如社交恐懼症、廣場恐懼症等，這時就需要用心理學原理來消除。
自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的 身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。
而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡**：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。
3樓：偽讀書人
我覺得手淫對你造成的生理影響應該不是導致你社交恐懼症的主要原因。反而，手淫對內心造成的恐懼，對身體的擔憂，以及對心情的影響則更加重要。而和最要好的朋友鬧矛盾可能是一個誘因，最後讓你覺得和別人交流很困難，很畏懼。
首先要做的當然是減少手淫的頻率啦。能夠減少，首先對身體有好處，其次也會改善心情，增強自信。但是請不要戒掉，因為適當的手淫對身體發育才是最好的，也能夠釋放效能量。
大概一月2-4次是比較正常的頻率。在平時的生活裡面，也不需要那麼著急，多參加運動和團體活動，有話說的時候說話，沒話說的時候就先不說。多看書思考，提升自己思維表達能力，也拓寬自己說話的廣度和深度。
希望你生活充實快樂！
4樓：跳樓的小麻雀
多參加集體活動和社會活動
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
這要慢慢陪練。但首先是要有自信！你的嘗試不錯但不夠，少呆在屋裡或電腦前，多出去出去找人，男女老少，但還是同年級地最好聊。開始沒話題別慌，跟人混久了話題就能無限的出來，把你有啥感興趣的 今天你都發生啥有趣事都說出來，或人家說話時候多多追問，別以為那都是些廢話，朋友就是這麼慢慢交的。記住 要是要有自信！...
如何走出社交恐懼症，如何走出社交恐懼症
找一個可以發洩感情的方式 衝動過後完全可以去道歉 真誠一點 就算不接受 也不會對你很差 多交流 可以從興趣愛好方面開始 有了第一次接下來會好很多 可能因為你太在意這一點了，就越來越擔憂了。沒必要啦！試著放輕鬆點！買點小零食去辦公室，大家空閒的時候邊吃邊聊。如果覺得和他們沒有話題，可以多聽少說 人是群...
我這是社交恐懼症嗎,我算是社交恐懼症嗎
經過長期艱苦的心理鍛鍊,隨著年齡的增長,個性的完善,社交恐懼症是可以逐漸克服的。樓主覺得可以嗎?是多去參加戶外活動慢慢就好了 我算是社交恐懼症嗎 這不來是社交恐懼症,源你害怕與別人的親近,是與童年的記憶 家庭教育及生活環境有關,假如想知道自己的問題所在,可以找心理醫生或做催眠。社交恐懼症的症狀有下面...