1樓：1randy王
肌肉僵硬應該是你在運動後沒有做好很充分的拉伸和放鬆導致的。肌肉在劇烈運動以後是需要放鬆來緩解肌肉的疲勞的。如果鍛鍊完以後就直接休息不做任何拉伸和放鬆的話，肌肉就會越來越僵硬，就是人們常說的死肌肉。
這樣的肌肉是沒有什麼爆發力的，只是感覺上很壯但是實際意義不大啊。建議你以後運動完要做好充分的拉伸和放鬆。
我的大腿肌肉不用力的情況下也很硬、很僵，請問有什麼辦法軟化？
2樓：壹粒花生
大腿僵硬，是因為絕對力量練習過程中練習量過大，運動過後沒有有效的放鬆措施，導致大腿肌肉僵硬，爆發力不足。紅肌纖維過多，要想解決這一情況，需要做大腿肌肉群的放鬆。主要是按摩與理療。
按摩效果較好，按摩應以中度力量的揉捏為主，熱水泡浴效果亦很明顯。
3樓：匿名使用者
每天用精油按摩一下肌肉,別做劇烈運動,時間長了自己就鬆弛了
4樓：躍界跑酷少年
是的 你多做些有氧運動 慢跑.... 每次運動後要捶捶腿 放鬆 多拉拉韌帶
5樓：匿名使用者
多做一些伸張拉拉筋骨的運動，讓肌肉達到一個放鬆的狀態
6樓：手機使用者
你練都練了 好像不能軟化 除非你長期不運動自然就軟了。。
我大腿肌肉很發達，力量很大，但為什麼跑不贏那些大腿很沒有肌肉的呢？教練還說我的大腿肌肉很硬，我柔... 40
7樓：匿名使用者
其實不是肌肉越大越好的。還要看身體的協調性。敏捷程度，跟你平時反應能力有關，就像你的跑步頻率有沒有比別人快，跨度有沒有比別人大。
所以你要多點訓練你的反應能力，多點來回快速跑，急停急加速，這樣你就會成功
8樓：匿名使用者
練習爆發力···在最短時間內·做最大力量的功····比如使用你最大重量 70%-80%的負重做深蹲練習 在8秒內做5-6個 ··這樣就可以練爆發力 每組做完心跳大概每分鐘180次·肌肉硬和柔韌性是沒有關係的··
9樓：時尚萬花筒
可能是你鍛鍊得太少，關節得不到足夠的活動。
10樓：匿名使用者
跑的快慢跟你的步幅和步頻有關，而這要的是你的爆發力，而你肌肉比較大，只是你的絕對力量大，那是你一次最大可以蹲多重的槓鈴，而要練習速度，那麼就要快頻率的練習，再有就是要練習自己的協調性。
11樓：戴哲平
跑的快慢跟你的步幅和步頻有關，步頻的快慢跟你的肌肉纖維有關。
建議你多做爆發力的訓練，發展你的快肌纖維。
同時多做壓腿拉伸，提高你的柔韌以改變你的步幅沒問題的，連個月速度會暴漲的。
12樓：程培焱
爆發力是一個方面。柔韌的話就多拉韌帶（練時一定要保持左右的協調）
我整天騎自行車，大腿整天使勁，現在大腿肌肉非常死，很僵硬，沒爆發力，有什麼方法可以軟化，有彈性？
13樓：匿名使用者
大量運動後，為保持肌肉彈性，可做適當的恢復運動，如：用手拍打大腿肌肉，做一做拉伸運動等。
14樓：匿名使用者
慢跑加蛙跳，就是綜合運動，打打球也好
你看看部隊裡的，那一個個身體素質，你死心眼的蹬自行車怎麼會行？負重越野熬出來的
大腿很粗，一繃緊肉就很硬，不知道是不是肌肉，怎麼減？
15樓：匿名使用者
1、拉伸，特別是運動之後，特別是小腿，如果不拉伸很容易變粗，另外，即使你不運動，也許身體的其他部分得不到運動，而腿卻會隨壓力
2、按摩，不僅可以消除疲勞，這種方式能瘦腿的原因是血液迴圈，促進肌肉的新陣代謝
大腿後部中間位置鼓出一大塊肉，站直了摸那個地方很硬，繃緊後更硬，用力按下去感覺不像是肌肉。
16樓：匿名使用者
您去醫院看了嗎？我左側腿和您同樣的情況，已經好久了
17樓：靜莫尼亞
如果不是經常鍛鍊導致就不是肌肉建議看醫生，如果是長期鍛鍊就是肌肉，不就是鍛鍊想要的嗎？
18樓：半支小紅旗丨
最好去醫院看醫生，這種說不清楚
19樓：岑寂
還是去醫院檢查一下吧……
因為運動，現在大腿前側的肌肉鼓鼓的．一繃緊就硬硬的．怎麼辦？有什麼辦法可以趕上？
20樓：匿名使用者
可以的，瑜伽裡的有些動作可以很好的拉伸大腿前側的肌肉群，例如青蛙式，臥英雄式等相關的動作。
青蛙式動作分解： 保持大腿前側及下腹部貼於地面，小腿向後彎曲，貼於臀部；雙肩開啟，手臂反向身體後側，拉住足尖，然後頭微微向上仰。
蛙式對於膝關節及小腿前側的延展很有幫助，可以讓腿部的疲勞肌得到放鬆，還能夠起到**扁平足的功效。
21樓：匿名使用者
硬的話要看是不是有明顯的線條出現。要是有明顯的肌肉線條出現。那你怎麼練也沒辦法了。
因為肌肉永遠都不會變成其他的形式。如果沒有明顯的線條。那你的腿緯度也不是很大的那你的腿就算是一條完美的腿。
不用修飾。不要看別人怎麼樣自己怎麼樣。要做勇敢的自己。
唯一的自己。明白嗎？
22樓：匿名使用者
...其實很多人都有這個問題啊，我也是。我曾經也覺得腿上肉很多，恨不得用刀子給切了。
哈哈，不過後來想想粗又怎麼樣，我沒發現有人因為腿的前側肉很多嫁不出去。我們應該慶幸自己的腿是正常的腿。我看那種瘦的根火柴似的採應該苦惱呢，都不怕走路沒力氣摔跤。
為什麼大腿肌肉一繃緊就會抽筋？
23樓：之良恭午
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做區域性肌肉的熱敷、按摩，加強區域性的血液迴圈，如果還無改善，你就應到醫院檢查**
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
答案補充
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
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