1樓：何忠友pk黃敏
早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。
2樓：匿名使用者
我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠 ，那隻能為你提
3樓：校靜姝九強
我每天的飲食是按照食譜走的,是專業的教練排的.
主要是早上牛奶雞蛋豆漿蘇打餅乾水果麵包玉米之類的粗糧.
中午7成飽的米飯,肉肉,蔬菜,少油,少鹽.不吃紅肉(牛肉,豬肉等)可以適當吃白肉(魚或者去皮的雞等)慢慢吃~吃前喝碗湯.
下午來個水果加個餐.晚上少量的果蔬或者粥品搞定.
每天8杯水必須喝的,不要爆飲,起床儘早喝杯水,睡前一個小時別喝了,會腫眼睛!睡前幾個小時千萬別進食,不能吃高熱量,高脂肪含量的東東、冷飲、碳酸飲料等等....
記住,多吃水果多喝水絕對是**美容的王道!
另外我有辦健身卡,每天會去健身房1個多小時..
當然你也可以用慢跑阿,自己在家動動也是不錯的.
忽忽,一個一個字打的,好累~~希望你**成功啦!~
請幫我們的家長設計一份一日三餐的食譜
4樓：竹林青石
早餐：雞蛋麵條，午餐:牛奶，炒青菜，燉雞，饅頭，晚餐;八寶粥，湯菜，煎餅
設計一日三餐食譜和攝入營養物質及大概含量
求設計一份食譜一日三餐的不要網上有的謝謝
你把總蛋白 脂肪 碳水化合物分成3餐的 一般30 40 30 然後用交換份法設計具體的 請為我設計一份為期一週 一日三餐 的營養食譜！20 早餐豆漿和包子這些，午餐吃五穀，吃點魚和青菜這些，補充蛋白質和維生素，晚餐不宜吃大魚大肉，以清淡為主，可以煮點八寶粥這些來吃。我想一週的食譜對一個人來說遠遠不夠...
一日三餐，如何更合理的安排飲食，一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
考生一日三餐的膳食安排，原則是 早吃好 午吃飽 晚吃少 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者 早餐 一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物 穀類 牛奶或奶製品 動物性食物 新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果...
一日三餐各吃什麼最佳，一日三餐吃什麼最營養？
早餐 蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面 推薦 一個雞蛋 幾片全麥麵包 一定是全麥 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。午餐 高蛋白低脂少鹽 對於上班族或者學生黨來說，午餐通常在外面潦草解決，但具體選擇什麼食物，其實也有講究。推薦 ...