1樓：眾右
你這是幾乎每個人都會有的正常生理現象，是岔氣了.休息一會兒就好了
"岔氣"又稱急性胸肋痛。造成"岔氣"的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
還有可能是長期沒有參加體育活動或天氣過冷，大量出汗。使體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"。
"岔氣"時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。
制止和預防"岔氣"的方法是：
一．改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
二．調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
三．若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
四．劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
五．冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響.
2樓：五嶽獨尊
很有可能是胃下垂，由於跑步是要顛起來的，所以胃可能會下垂。
胃下垂本病系胃的位置小降，胃下界最低點在髂嵴連線以下。常有消化系統、神經系統及全身其他病狀，並有腹肌鬆弛，體重減輕等體證。
（**病理）現代醫學認為，胃下垂是一種功能性疾病，乃由於胃平滑肌或韌帶鬆弛所致。患者因長期勞累，大腦過渡疲勞，強烈的神經刺激和情緒波動不斷作用於大腦皮層，使皮層和皮層下中樞功能失調，導致植物神經功能紊亂，逆使胃緊張力減弱，蠕動緩慢，機能減退。但少數患者，因胃腸蠕動亢進，食物在胃內停留時間較短，營養物質不易被吸收，消化功能低下，故日漸消瘦，也可導致胃下垂和其他內臟下垂。
引起胃下垂的原因有先天和後天兩種。
1．先天性 多見於無力型體形者。身體素若，胸廓狹小，**蒼白，皮下脂肪菲薄或肌肉營養不良，第十肋遊離等。先天性胃下垂患者，常可併發其他內臟（如腎、肝、脾、橫結腸、子宮等內臟下垂），所以又叫全內臟下垂。
2．後天性 多與慢性消耗病合並存在或在大病初癒之後；為其他消化系統疾病的併發症。如慢性胃炎、猩性潰瘍等；腹肌鬆弛或腹內壓降低，如婦女多次生育，腹部腫瘤切除術，體重突然減輕，或胸腔內壓增加，如長期咳嗽、悶氣、心界下移等，均可引起胃下垂。
祖國醫學雖無「胃下垂」病名的記載，但認為此症乃中氣不足，氣虛下陷所致。脾胃為後天之本，氣血生化之源。胃主受納，以降為順；脾主運化，以升為和。
兩者一納一運，一升一降，互相配合，在心肺的作用下，將水谷精微輸佈於全身，以維持機體的正常功能活動。
由於稟賦不足，機體素弱，七情內傷，飲食勞倦等，均可導致脾胃運化失常，升降失調，脾氣不升，反而下陷，則可導致胃下垂和其他臟器下垂。
（臨床表現）
1．消化系統症狀 患者食慾減退頑固性腹脹，以食後症狀尤為突出，經常噯氣不止，左腹有下墜感和壓迫感，且於食後或行走時加重，平臥時減輕。有時便祕，有時腹瀉，或有腹瀉便祕交替出現。胃部多有悶痛、隱痛，劇烈疼痛比較少見，患者食慾明顯降低，並有畏食、厭食的表現。
2．全身症狀 多表現為逐漸消瘦，可伴有眩暈、乏力、心悸、失眠、多夢等症狀。
3．體徵 患者身體瘦長，皮下脂肪缺乏，肌張力低下，直立時上腹凹陷，下腹膨隆，有明顯振水音，腹肌鬆弛，左下腹觸壓明顯疼痛。少數患者可見肢體多關節鬆弛。
4．x線檢查 x線觀察一般可見胃的位置下降、緊張力低下蠕動波稀疏，滯留物較多，胃由膨大型變為袋形或其他胃形。
胃下垂的診斷標準，一般以胃距髂嵴連線4釐米視為正常。按下垂的程度，又可分為輕、中、重三度，5到8釐米為輕度下垂；9到十二釐米為中度下垂，十三釐米以上為重度下垂。
根據病史，消化系統典型症狀及全身情況，結合體徵預x線檢查，對其診斷並不難。根據x線鋇餐透視與攝片，還可與吸收不良綜合徵、惡病質、胃腸神經官能症、慢性胃炎、消化性潰瘍等相鑑別。
（辯證論治） 胃下垂乃脾胃失和，中其不足，氣虛下陷所致。**當以溫中健脾，益氣升舉為原則。
（基本手法）
1．推揉背俞健脾法 單掌或掌根交替推顫，雙拇指重疊頂推，疊掌上行攏揉，雙掌快速交替推搓背部膀胱經內側線大腸俞至膈俞一段，在主要穴位上，頂推時應重點刺激，以上手法自下而上，以左側為主，反覆操作約十分鐘。
2．壓推三穴提胃法 單肘按壓三焦俞，在保持壓力的前提下，緩慢上推至脾俞，熱後輕輕抬起，再重複以上動作。
3．揉壓腎俞固本法 雙掌根同揉，對擠、按壓雙側腎俞。亦可左右撥動。
4．推顫腹部益氣法 兩手掌自右下腹交替推、顫至左上腹，兩手多指揉撥腎區後，捧攏腹肌向上推顫；單手多指左右輕撥腹直肌，自下而上；疊掌上行揉左側腹部胃經路線，掌根揉關元，拇指揉脘，單指壓顫膻中穴等；以上手法應反覆操作約8分鐘。
5．牽拉肢體升舉法 雙拇指分拿患者雙合谷或雙行間，令患者肢體屈曲，待肢體伸展時加外力牽拉抖動，患者應配合深呼吸，反覆十次；平復後揉孔最、足三裡，按壓公孫。
6．對症處理手法 若患者伴左下腹墜疼，可按壓大腸俞、中脘、重壓粱丘；腹瀉者可採用掌搓八繆；便祕嚴重可側指敲擊結腸部位；腹脹嚴重者可握拿背肌；食慾不振、消化不良者加捏脊法；失眠者，可同時按壓雙神門，交替壓兩側枕骨下緣；合併腎下垂者，可採用上摩百會，中按揉關元、擦搓、揉湧泉穴。
【附】胃下垂醫療體操
1．腹式呼吸舉腿法
（1）兩腿交替抬舉法配合腹式呼吸，兩腿交替伸直，抬舉90度停片刻放下，反覆數次。
（2）兩腿一齊抬舉法配合腹式呼吸，雙腿伸直，一齊抬舉至最大限度，稍停片刻放下，反覆數次。
2.雙足空中蹬車法屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1～2分鐘。
3．雙手抱膝屈腰法雙腿舉至90度屈膝，然後兩手抱膝，屈髓抬髖使腰部屈曲，復原休息片刻，反覆數次。
4．仰臥起坐收腹法雙下肢伸直靠緊，兩手十指在枕部交叉，腹直肌用力收縮，同時上身抬起坐立，再慢慢躺下還原，休息片刻並逐漸增加其次數。
5.收腹抬臀縮肛法屈膝抬臀，足蹬床面，然後收腹抬臀，**緊縮停半分鐘後，臀部著床，腹肌放鬆，休息片刻，復作數次。
6．靜臥雙掌摩腹法雙掌緊貼下腹部，循順時針方向掌揉全腹部（自下腹起經右下腹向上，橫過上腹，轉向左側，向下至左下部，迴圈全腹部），連續摩揉10至20遍。
注意：此醫療體操，有利於鞏固療效，但在進食前後一小時內慎用。
【附2】 腎下垂醫療體操
第一節腹式呼吸
口呼鼻吸，呼時收腹，吸時鼓腹。
第二節仰臥半坐
拾起上身至半臥位，兩臂前平舉，呼氣，躺下，吸氣。
第三節單抬腿
兩腿伸直，輪流抬高和放下。
第四節挺胸
頭和兩肘支床面，抬起胸肩部，臀部不動。
第五節轉體
仰臥，兩臂側平舉，輪流向一側轉體，同時一臂經體前擺，至對側擊掌。
第六節雙抬腿
兩腿併攏伸直上舉到垂直位，呼氣；放下，吸氣。
第七節「半橋」
兩腿屈曲，足踩床面，抬起臀腰，同時收緊**，吸氣，放下，呼氣。
第八節仰臥起坐
兩臂舉向頭側，掌心向上，起坐，儘量以手抵足。
第九節舉腿側倒
1.兩腿伸直上舉至和地面垂直；
2.兩腿併攏向左側倒下；
3.還原到1：
4.兩腿併攏向右側倒下。
第十節抬腿剪交
1.兩腿伸直拾起約30度，然後左右分開；
2.兩腿伸直交叉，右腿在上；
3.兩腿伸直分開同1；
4.兩腿伸直交叉，左腿在上。
第十一節「全橋」
頭、兩臂、兩足撐地，抬起臀、胸及肩，吸氣，放下，呼氣。
第十二節蹬「自行車」
兩腿抬起，交替屈伸，模仿踏自行車動作。
說明：1.體力較差時先練1至5節，1至2周後加6至8節，以後酌情增加11、12節，最後加9、10節。
2.每節重複1至2個八拍，逐步增加至3至4個八拍。
（附3）胃下垂的叩壓診檢查法
仰臥位患者飯後屈膝仰臥，醫者立於其側，沿左鎖骨中線自上而下叩診。正常人胃部呈濁音，腸曲呈鼓音。如胃內氣體充盈，胃部可出現鼓音，腸曲鼓音相對減弱，兩種不同叩診音的分界線，即為胃下界。
沿叩診線稍用力觸壓，可觸及到一半圓形囊體，用手撥動明顯上移，此囊體的最低點即胃下界。以上叩壓診所得胃下界距髂嵴連線的釐米數（橫指），即胃下垂的實際度數。
站立位患者頭、臀、足根緊貼牆壁，（方法同上）。所得結果比仰臥位檢查的胃下約低2至3釐米，這與站立時胃自然下垂或腹肌鬆弛有明顯關係。
以上檢查方法對於腹壁菲薄者準確率較高。
胃小彎角切跡低於髂嵴連線以下，十二指腸球部向左偏移時，稱為胃下垂。胃下垂的程度不一，且常伴有其他內臟下垂，多見於瘦長體型者。
（1）臨床表現 胃下垂的主要表現有：消瘦、乏力、胃部脹悶不舒，食手更甚，腹部似有物下墜，平臥時減輕，腹痛無週期性及節律性，常有嘔吐、噯氣，飽餐後臍下部可見隆起，而在上腹部反而凹陷。上腹部可捫及強烈的主動脈搏動。
x線胃腸鋇餐檢查可幫助確診。
（2）** 包括
1） 飲食 少吃多餐，食後平臥，保證每天攝入足夠的熱量。
2） 胃託 安置胃託。
3） 鍛鍊 加強腹部肌肉的鍛鍊，每天堅持做仰臥起坐，以增強腹肌張力。
4） 對症** ①每餐前皮下注射正規胰島素4-8單位；或用甲苯磺丁脲0.5克，每天3次，飲前半小明服用，以促時食慾。②苯丙酸諾龍25毫克肌內注射，每週2次。
5） 中藥 補中益氣丸或補中益氣湯。
6） 外敷法 五倍子10克，蓖麻子仁克，搗爛後以紗布包裹，敷貼臍區
為什麼我跑步跑到一半的時候，肚臍左邊一寸左右的地方有點痛，那裡是什麼地方。三天了，有時還有時候有點
3樓：手機使用者
病情分析：
青少年，男性，跑步時會出現左下腹疼痛。
指導意見：
你所說的這種情況，可能是因為跑步時，出現有腸道的牽拉就會出現這種情況，還有就是腹部的區域性肌肉牽拉也會出現你上述的不適的。
跑步一定要跑30分鐘以上麼，不然減不下來麼
是的，需要跑30分鐘以上，如果想要達到較好的 效果，跑步距離應該至少在5000米以上。運動生物化學研究發現 在跑步開始的5分鐘內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為 心臟適應期 跑步持續5分鐘後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量...
我慢跑多月了,每天早上至少跑45分鐘,可不見瘦呀
蝸牛般的速度對 沒有太大作用，這種速度消耗的熱量不比走路高多少，所以你要稍微增加一些強度 另外，一個多月的低強度練習，是不會有什麼成效的，要持之以恆，有耐心。相信你只要能做到以上兩點，就可以達到你期望的目的。沒效果的原因有兩點。一 跑步運動激烈程度太差，跑步減脂最佳階段是要達到最大心率的60 70 ...
求催眠曲最好5分鐘就能讓我入睡的10分鐘然我進
催眠曲10分鐘入深度睡眠的有 搖籃曲 二泉映月 軍港之夜 燭影搖紅 花好月圓 1 搖籃曲 搖籃曲 原是母親撫慰小兒入睡的歌曲，通常都很簡短。旋律輕柔甜美，伴奏的節奏型則帶搖籃的動盪感。許多大作曲家如莫扎特 舒伯特 勃拉姆斯都寫有這種歌曲。由於 平易 動人，常被改編為器樂獨奏曲。此外也有專為器樂寫的搖...