1樓：匿名使用者
要預防常見的運動損傷，1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痺思想。2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施。3.
在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。4要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。5.
調整好自己的心態，重視損傷問題，不馬虎大意
2樓：萍水相逢ap的家
做好組織工作，採取必要的完全措施，如:檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子
在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
3樓：小松部落格
運動損傷
運動過程中發生的各種損傷。其損傷部位與運動專案以及專項技術特點有關。如體操運動員受傷部位多是腕、肩及腰部，與體操動作中的支撐、轉肩、跳躍、翻騰等技術有關。
網球肘多發生於網球運動員與標槍運動員。損傷的主要原因是：訓練水平不夠，身體素質差，動作不正確，缺乏自我保護能力；運動前不做準備活動或準備活動不充分，身體狀態不佳，缺乏適應環境的訓練，以及教學、競賽工作組織不當。
運動損傷中急性多於慢性，急性損傷**不當、不及時或過早參加訓練等原因可轉化為慢性損傷。傷後的鍛鍊與**原則是：（1）合理安排傷後訓練，保持運動員已獲得的良好訓練狀態，防止因傷後突然停訓而引起「停訓綜合症」；（2）練習時合理使用保護帶，以防止發生勞損、再傷或肌腱韌帶的鬆弛；（3）加強區域性**，改善傷部代謝，消除水腫，防止深痕粘連與收縮。
預防應遵從運動訓練原則，科學安排運動量，提高身體素質，加強醫務監督與安全教育。教學中還應提高學生相互保護以及自我保護的能力。
運動中常見的運動損傷及預防措施有哪些
4樓：匿名使用者
運動中常見的運動損傷有韌帶拉傷和肌肉拉傷。預防措施就是在運動之前要充分的熱身。同時不要長時間地從事某項強烈的運動。
5樓：賽普健身
運動中常見的運動損傷：
按時間分：新傷和舊傷；
按病程：急性損傷和慢性損傷；
按性質：開放型損傷和閉合性損傷；
按程度：輕度、中度損傷和重傷。
運動損傷的預防措施：
樹立安全觀念，克服麻痺思想，發揚互相幫助、互相保護的風尚。
針對個體特點，合理安排運動量。
做好準備活動。
加強保護、幫助及自我保護能力的培養。
加強醫務監督。
注意調節和控制不良情緒。
注意環境和場地裝置衛生。
6樓：drh極地綠洲
運動中常見的運動損傷及預防措施有哪些？最多發生的是扭傷，稍微作一些活動
常見運動損傷的處理及預防
7樓：賽普健身
運動損傷的預防：
①運動前最好全面瞭解自己的身體情況，以找出適合自己的運動，儘量不要去做不合適自己身體情況的運動。
②運動前一定要做好熱身準備，儘量保證肌肉、關節活動開，避免因沒熱身導致運動損傷。
③要在一個比較安全的環境中運動，不要到野外、馬路等不安全的場所進行運動。
④如果運動過程中感覺到很累，一定要停下來進行休息，避免過勞運動。
⑤要注意對身體容易受傷部位的鍛鍊，這樣能夠減少運動損傷的發生。
⑥運動完成後一定要做拉伸和按摩，能夠使肌肉放鬆。
運動損傷的處理：
①對於擦傷可以自己進行出來，在受傷部位塗抹碘伏進行消毒，如果是大面積的擦拭最好去醫院進行專業的處理。
②如果出現了關節扭傷可以進行冷敷處理，如果扭傷較嚴重或者出現了關節脫臼的情況，那就一定要去醫院進行處理了。
③肌肉拉傷比較輕的話可以靜養，如果出現了肌肉撕裂或者肌腱斷裂就需要去醫院進行縫合處理了。
④如果肢體的外觀出現了畸形或者劇烈疼痛的情況，那麼應該警惕骨折的情況，最好到醫院進行系統性的檢查。
8樓：有嗨咩
常見運動創傷的預防措施，主要有如下幾個：
第一、要做好充分的熱身，如果不進行熱身就進行劇烈活動的話，那麼很容易造成關節、肌腱、肌肉以及骨的損傷。
第二、要做好充分的拉伸鍛鍊，拉伸鍛鍊不只是在劇烈運動之前要做，在平時也要經常做，通過這樣的方式增加機體的柔韌性，防止運動當中的創傷。
第三、要注意做好相關護具的保護，比如在做一些劇烈運動之前，要佩戴好相關的護具護肩、護肘、護膝、護腕、護踝等等。
第四、要增強關節周圍的肌肉力量，有很多關節周圍的損傷都是由於關節周圍的肌肉力量不足，或者是肌腱的強度不足而產生的。
第五、在運動前後都要注意做好區域性的保暖。
針對運動創傷的處理措施，常見的有如下幾個：
第一、一旦受傷馬上要停止活動，不能繼續勉強運動。
第二、要儘早的使用冷敷，推薦使用冰塊冷敷。
第三、在冷敷結束之後要馬上使用護具或者是彈力繃帶，將受損傷的部位固定起來，經過這樣的處理之後要儘早的去二級以上的醫院骨科進行救治，然後做相關的處理。
常見的運動損傷有哪幾種
9樓：家醫幫你
跑步中常見的運動損傷有哪些？如何預防？
10樓：淺陌夏秋染流年
擦傷，即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用區域性冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。
大約48小時後要熱敷，促進血液迴圈。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
扭傷，由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
1、急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹疼痛、**青紫，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘。
脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院**。
挫傷---由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。 如：打籃球接球時的動作不正確或斷球時手指過於緊張伸直易造成手指挫傷
骨折---常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
11樓：匿名使用者
常見的運動損傷，根據部位不同描述如下：腕關節可以導致橈骨莖突狹窄性腱鞘炎以及腕關節的挫傷；肘關節可以形成肱骨外上髁炎，也就是網球肘；肩關節可以導致肱二頭肌長頭肌腱炎以及肩袖損傷；髖關節可以導致髖關節滑膜炎；腹股溝區可以導致腹股溝區拉傷；膝關節可以導致膝關節滑膜炎、關節積液、膝關節的半月板損傷；踝關節可以導致踝關節扭傷；足部可以導致疲勞性骨折。疲勞性骨折尤其見於長跑運動員。
這些都是身體各個部位容易導致的運動損傷，還有由於長時間的運動而導致的慢性損傷，比如腰椎的退行性變、腰肌勞損等疾病。
12樓：完運旺任春
1軟組織損傷：
在羽毛球運動中比較常見。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。
2關節與韌帶損傷
有急性和慢性的關節與韌帶損傷。其中以慢性關節、韌帶損傷較為多見，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。
3骨骼損傷
主要是肩關節、肘關節脫位，但羽毛球中較少出現。
13樓：鹿詩珊友墨
關節損傷
肌肉損傷
神經系統損傷三類～細說就太多啦，常見的可能就是肌肉輕微拉傷，傷到關節骨頭。。
神經系統受損一般是過度勞累導致的
14樓：夜太美床太小
準備活動失當不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的一個主要原因。許多同學在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽或運動中，此時神經和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關節活動的幅度不大，身體協調性差。
在這種情況下最容易發生肌肉拉傷和關節扭傷。常見的運動損傷有哪些？
擦傷，即**的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需塗紅藥水即可；如擦傷創面較髒或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅藥水或紫藥水。
肌肉拉傷，指肌纖維撕裂而致的損傷，主要由於運動過度或熱身不足造成。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，用區域性冷敷處理，可在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉按摩及熱敷，至少24小時，不沾熱水，不洗熱水澡。
大約48小時後要熱敷，促進血液迴圈。要多休息，因為拉傷是慢性的，主要靠自己機體的恢復。
扭傷，由於關節部位突然過猛扭轉，以致扭到了附在關節外面的韌帶及肌腱。
1、急性腰扭傷。可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，後熱敷。
2、關節扭傷。踝關節、膝關節、腕關節扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷兩三天後再熱敷。如扭傷部位腫脹疼痛、**青紫，可用陳醋半斤燉熱後用毛巾蘸敷傷處，每天2至3次，每次10分鐘。
脫臼，即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑傷者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把傷者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上。
如脫臼部位在髖部，則應立即讓傷者躺在擔架上送往醫院**。
挫傷---由於身體區域性受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀叮劑，區域性可用傷溼止痛膏貼上，在傷後第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一週後可吸收消失。
較重的挫傷可用雲南白藥加白酒調敷傷處幷包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。 如：打籃球接球時的動作不正確或斷球時手指過於緊張伸直易造成手指挫傷
骨折---常見骨折分為兩種，一種是**不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是骨頭的尖端穿過**，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，再用平木板固定送醫院處理。骨折後肢體不穩定，容易移動，會加重損傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關節固定於軀幹上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定於對側的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔架上，軀幹四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。昏迷者應俯臥，頭轉向一側，以免嘔吐時將嘔吐物吸入肺內。
懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動。
預防運動損傷的意義,預防運動損傷的意義
人體在體育運動過程中所發生的損傷即運動損傷。在運動過程中或多或少會常有不同程度的運動損傷,一旦受到運動損傷,就會給學生造成生理上的痛苦 心理上的負擔,輕者影響學生正常的學習 訓練和生活,重者可造成殘疾甚至危及生命。此外,一些運動損傷與意外傷害還引發了家庭與學校間的一系列法律糾紛,影響著社會和諧與穩定...
的傷痕膝蓋憂，膝蓋運動損傷，如何恢復？
看是什麼兵種吧。好像紋身之類的不讓當兵。去檢查一下，應該是沒問題的。看一下徵兵守則裡面都是有的。膝蓋有傷是什麼意思 膝蓋出現疼痛感，如果是膝蓋前有疼痛，這可能是關節病變引起的，常見於關節骨性關節炎，其次如果是膝蓋內側疼痛，可能是股薄肌損失引起的。如果膝關節外側疼痛，可能是半月板損傷導致的疼痛感。適當...
高職生在羽毛球運動中踝關節損傷及預防方法是什麼？
一定要做好熱身運動，在運動的過程中，要穿好長筒襪以及舒適的鞋子，一定要保護好自己的踝關節，要注意動作規範，平時應該多補鈣，在身體極度疲勞的狀況下應該停止運動，一旦出現踝關節損傷的情況，就應該及時去醫院，千萬不要繼續運動。首先要做好熱身運動，讓肌肉和關節都先得到放鬆。其次就是要穿比較寬鬆的褲子，儘量不...