1樓：狸愛窩吧
人健康的生活方式？
我們現在瞭解一下要積累的健康生活方式。
生活在充滿科學文明社會裡的現代人（尤其是物質文明的發展過快與精神文明的發展緩慢不協調的情況下），應該怎樣來看待自身的健康問題呢？健康長壽是人人都企望的，但是怎樣才能獲得健康，並不是人人都明瞭的。
有人把健康的希望寄託於「進補」，其實根據祖國醫學的理論「虛則補之」，只有體虛的人，才需進補。還有人認為藥補不如食補，每天大魚大肉，其實膏樑厚味反傷脾胃。
那麼怎樣才能獲得健康呢？我以為健康來自健康的生活方式。
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下2個方面：
1、合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
成年人每天的食譜應該包括以下4類食物：
第一類為五穀類。每人每天根據活動量和消化能力的不同大約需要250~600克（5~12兩）。重體力勞動需要的量可能更大。
糧食的品種應該多樣，提倡多吃粗糧、雜糧，因為粗、雜糧比精細的糧食更有營養。
第二類為蔬菜水果類。蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素，對健康非常重要。一個**每天至少應該吃500克（1斤）的新鮮蔬菜及水果。
第三類為蛋白質類。豆腐、豆類、各種肉類、家禽、水產及蛋類含有豐富的蛋白質。**每天進食200~300克（4~6兩）為宜；奶類（牛奶、羊奶、馬奶、乳酪等）也是很好的營養飲品，每天飲250~500毫升為宜。
第四類為油、鹽、糖等。烹調應該以植物油為主，儘量少吃或不吃動物油，每人每天不超過20克（兩瓷湯勺）植物油，不超過10克鹽（高鹽亦是我國人民飲食中的問題。鹽是生活中的必需品，但鹽分攝入過多可使高血壓、胃炎、胃潰瘍發病率因而增加，致癌物質易於入侵，胃癌亦因此高發），儘量少吃糖。
2、堅持適當運動
缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。上樓有電梯、出門有汽車、洗衣不用手、微波爐一烤可以飯來張口，不但缺少運動，連一般的勞動也被簡化了。人的體能被節約，日久便退化，於是肌肉無力。
骨質疏鬆、脂肪堆積、肥胖、腰椎病、頸椎病隨之而生。所以運動也是文明生活的一個標誌。
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。當然，運動量是應該因人而異的，不過持之以恆卻是每個人都應該遵守的。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。
運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恆。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每週至少運動5次。
運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜。例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱這種狀態15分鐘以上。
3、改變不良行為
●吸菸不僅浪費金錢，影響環境，危害健康，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。吸菸是人類嚴重的不健康行為。21世紀將是一個以不吸菸、不敬菸為時尚的時代。
●長期大量飲酒會損害人體的肝臟、腎臟、神經和心血管系統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
●毒品（***、**、**、***等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。切不可與別人共用針頭注射毒品，否則極易傳染艾滋病和肝炎等疾病。
●保持忠貞的愛情，遵守性道德。**、**是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
●無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。
心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
●工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
●娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽**音量不過大。
●接觸有毒有害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並採取自我保護措施。
4、保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。在與他人和社會的關係上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關係，適應社會。
要樹立適當的人生追求目標，控制自己的慾望。這樣就會保持愉悅的一生。
請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！
人生在世，健康為本，千萬不要因名利得失損害健康！
5、學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，知識是不斷調整自己行為的指南針。在當今新知識層出不窮的時代，健康知識也在不斷更新，只有注意不斷學習新的健康知識，抵制迷信和各種錯誤資訊的影響，才能使自己的生活方式更健康。
6、對於健康與疾病的認識
文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。如有的單位組織職工進行健康體檢，有的人就不願意參加，認為本來沒病，何必查出毛病來。事實上疾病是客觀存在的，許多疾病都以早期診斷、早期**為好。
能有機會做體格檢查自然應該積極參加。又如有人患某些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，由於這些疾病在短時間內沒有什麼特殊的症狀，就置之不理，時間一久各種併發症出現，或是中風偏癱，或是神經炎、足壞疽，這時懊悔已來不及了。又有人聽說有的病需要終身**，就認為反正治不好，就不去管它。
甚至有的高血壓病人己經發展到頭痛也只拿冷水沖洗頭部，希望緩解。其實高血壓病也好、糖尿病也好，只要認真**，血壓完全可以降到正常水平，血糖也可以維持正常，他們完全可以象正常人一樣生活。打個比方，近視眼的人戴了眼鏡，什麼都能看到，完全和正常人一樣。
我們總不能因為聽說一輩子要戴眼鏡，就不戴眼鏡，讓自己什麼也看不到吧。
當然，現代的健康概念是指身心兩個方而的健康，和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視，心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係，從大道理來說，我為人人是基礎，不能只要求人人為我。
具體一些來說，對任何事物都應該一分為二地看待，看人要多看別人的優點，責人寬，責己嚴，大家都能這樣的話，人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人，加上努力學習、奮發向上，有克服一切困難的信心和決心，他自然就能很好地適應社會、適應環境。
在現代文明的社會裡，人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念，同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式，也是現代人應有的素質。
2樓：迪總
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女性健康生活---追求美麗展示自我
3樓：匿名使用者
對自己好一點，心態最重要
4樓：劉威
管住自己的嘴邁開自己的腿
5樓：15814072539薇
每個人生活圈子不一樣，結果不一樣。我有個小芳法
女性健康生活小常識
6樓：羅二狗
大家知道哪些女性健康常識嗎?
7樓：匿名使用者
一，女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤**，**就沒有生氣，所以很多女人**像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎麼長豆豆還是很有生機。
更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
二，女人要激素。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。
q：特殊時期的痛
戰鬥的**，就是老薑。
可能很多人都試過在痛的時候喝薑湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，並且不會像益母草那樣多喝有***。
一定要老薑，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），儘量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。
可以再加一點紅棗和桂圓。用沸水泡薑茶喝。要喝滾燙的薑茶才有效。
如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
8樓：匿名使用者
1.在月經期間應注意不做劇烈運動，不碰冷水更不能喝冷水，不能吃刺激性的食物。
2.每天保持良好心情。
3.注意生活衛生。
4.不熬夜。
5.定期做身體全面檢查。
9樓：匿名使用者
1 梨可防晒！常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素e，對太陽光的暴晒能起到防護作用。
2 蘆筍可**！蘆筍能提高人體的基礎代謝，促進人體內熱量的消耗，並有很強的脫水能力，因此，多吃新鮮蘆筍能變得苗條。
3 如何讓蠟燭不"流淚"？生日蠟燭用之前先放到冰箱的冷凍室裡冷凍24小時，再插到蛋糕上，點燃後就沒有燭油流下而弄髒蛋糕了。
4 牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗淨，以後再洗滌時就不會褪色了。
5 指甲油長久不脫落法:塗指甲油之前，先用棉花蘸點醋把指甲擦乾淨，等醋幹後再塗指甲油，這樣指甲油就不容易脫落了。
6 瓜果的清洗:食用前，先將瓜果在鹽水中浸泡20-30分鐘，可去除瓜果表皮殘存的農藥或寄生蟲卵，且鹽水還有殺滅某些病菌的作用。
7 洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。
8 剛剛被蚊子咬完的時候塗上肥皂就不會癢了，我一直這麼做。
9 在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小。
10 眼睛進了小灰塵，閉上眼用力咳嗽幾次，眼睛裡的灰塵就會自己出來了。
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