1樓：匿名使用者
練八段錦不會走火入魔。八段錦主要屬於動功。保健回春操不知道是動功還是靜功。動靜結合比較好。我覺得選擇一個就可以。比如八段錦。
2樓：a不用緊張
八段錦適合所有人練，我前陣體檢血壓高，於是練了八段錦，第二天血壓就給降了，我現在練了一個月了，115的80了，神奇吧？做八段錦最好上午晒太陽做，特別舒服。
3樓：匿名使用者
不會的，練的時候順其自然
4樓：手機使用者
注意呼吸的節奏，呼吸紊亂會引起身體疲勞
5樓：瞧那一抹綠陽
你說的這些我不知道。但我練內功，保護身體。不會走火入魔。
練習氣功八段錦，可不可以同時練習幾種？
6樓：原創**夢工廠
根據個人體質決定，
初學者應該循序漸進，
不應該過分勞累，
反而影響到身體。
練習八段錦的注意事項
7樓：幸運的我是魔鬼
練習八段錦的注意事項有：鬆靜自然、準確靈活、練養相兼、循序漸進。具體是
1、鬆靜自然
鬆靜自然，是練功的基本要領，也是最根本的法則。鬆，是指精神與形體兩方面的放鬆。這裡的「自然」決不能理解為「聽其自然」「任其自然」，而是指「道法自然」。
2、準確靈活
準確，主要是指練功時的姿勢與方法要正確，合乎規格。靈活，是指習練時對動作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習練的數量、意念的運用、呼吸的調整等，都要根據自身情況靈活掌握。
3、練養相兼
練，是指形體運動、呼吸調整與心理調節有機結合的鍛鍊過程。養，是通過上述練習，身體出現的輕鬆舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養狀態。
4、循序漸進
只有經過一段時間和數量的習練，才會做到姿勢逐漸工整，方法逐步準確，動作的連貫性與控制能力得到提高，對動作要領的體會不斷加深。
八段錦為傳統醫學中導引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節，錦者，譽其似錦之柔和優美。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中「八段錦導引法」所講：
「子後午前做，造化合乾坤。迴圈次第轉，八卦是良因。」
「錦」字，是由「金」「帛」組成，以表示其精美華貴。除此之外，「錦」字還可理解為單個導引術式的彙集，如絲錦那樣連綿不斷，是一套完整的健身方法。
8樓：匿名使用者
一、怎樣才能掌握好健身氣功
9樓：娣花魂
我們練習氣功的目的是強身健體，調節呼吸，所以在練習時要特別注意呼吸吐納。開始練功之前要注意端正身形，放鬆入靜，靜養元氣。
端正身形：雙腳平行站立，與肩同寬，意想肩井穴與湧泉穴垂直相對；雙膝微微前屈，膝蓋不能超過腳尖。具體來說，一是要鬆腰沉髖，使臀部自然下沉，把重量全部沉到腳上，同時斂臀，把命門穴開啟。
換句話說就是把腰部的生理彎曲儘量拉直，使脊椎關節節節對準下沉。二是要含胸、沉肩、墜肘。練功時肩關節向下鬆沉並向前微合，肘關節下垂並向外微撐，氣沉丹田，腋下虛掩，要留空，不能緊貼肋部。
雙臂的動作就像抱著一個氣球一樣，肩、肘、腕這三個關節要力求做成圓弧狀，不能出現死角，與含胸配合起來組成一個圓。三是要百會虛領，意念中百會穴上彷彿有一繩輕輕牽吊，並且百會與會陰穴要保持在同一條垂直線上，後頸挺拔，髖部下沉。四是要兩眼垂簾，即雙目微閉，僅留一縫之光，目光自然平視。
放鬆入靜：
首先，動作要符合規範，練功時的身體姿勢與練習方法要正確，要合乎**要求，做到「身形中正」，這是「放鬆」的最基本要求和前提條件。其次，要適當用意，用意念引導身體放鬆。先是意想放鬆面部肌肉，特別是眉心和嘴角周圍的肌肉，然後放鬆頸部，此時意念可分為兩支，一支是從肩膀向下，意想從肩鬆沉到胯部、肘部、腕部、一直鬆到指節，節節鬆開。
另外一支是由頸椎向下，一節一節地對準下沉，沉到胯部，再由胯鬆沉到膝蓋，一直到腳上，如此反覆幾遍，即可收到良好的效果。第三，要堅持練習，循序漸進，卸掉拙力。這一過程被稱為「換勁」，因為初學者動作尚未定型，建議採用延長時間的方法。
剛開始練時以站五分鐘為宜，待動作熟練、不輕易走形時，再逐漸延長時間，一般在一週內延長到半個小時左右為宜。
靜養元氣：嚴格遵循中正安舒、心靜體鬆的練功要求；鍛鍊強度以個人的舒適度為界限，適當延長預備勢的時間；練功時採用自然式呼吸；練完預備勢後，就可以按照健身氣功·八段錦的動作順序繼續練習了。對處在這一階段練習者的建議是：
第一，練習中如果出現心慌、氣短、頭暈、抖動等不舒服現象，應馬上中止練習，避免出現偏差。第二，不要刻意追求呼吸方式。預備勢練習採用自然呼吸，就是為了由胸式呼吸逐漸轉變為細勻深長的腹式呼吸，從而達到不調而自調的目的。
第三，要正確對待可能產生的痠麻疼痛、津液增多、打嗝、刺癢、蟻走、發熱、出汗等感覺或現象，甚至多年前的外傷部位在練功時也會產生疼痛、刺癢的感覺，這是練功過程中的正常反應，只要儘量保持放鬆入靜狀態，堅持練功就可以了，過一段時間上述感覺會自然消失。
另外抱氣樁在八段錦中也很重要。抱氣樁具體做法是：由預備式開始，並步站立。
沉髖，右腿屈膝下蹲，左腳自然抬起(注意：左腳不是主動抬起，而是右腿下蹲的結果。)向左開步，平行站立，與肩同寬，腳尖先落地，逐漸過渡到全腳掌，重心順勢緩緩地移到兩腿之間，兩腿自然站立。
手臂內旋，向兩側45度角開啟，隨即屈膝斂臀，鬆腰鬆腹，含胸拔背，臂外旋，向腹部攏抱，背往後倚，重心垂線下降，鬆肩墜肘，虛領頂勁。眼睛自然下垂注視鼻尖，鼻尖對肚臍，兩肩呼應兩胯，兩肘呼應兩膝，兩手呼應兩足以調形。呼吸細勻深長，使氣沉丹田，用以調息。
意念對丹田似守非守，綿綿若存，用以調意。站樁的時間，因人而異，以略感勞累為宜，避免疲乏，一般一開始可以在五分鐘左右，隨著功夫的加深，可以適當逐漸延長。收勢時兩手內合下按，膝關節緩緩直起。
女性練習八段錦好嗎
10樓：哀紹輝
女人也是可以適當練八段錦的，並沒有什麼壞處。
因為八段錦是一門很好的養生防病的**，男女老少都適合練。再加上女性相比於男性，身體素質各方面都更差，特別是婚後的婦女，容易生**病。而且隨著女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。
而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖，對女性的益處是非常大的。
但是如果是不明**的急性脊柱損傷者、脊髓壓迫症、脊髓損傷者、嚴重心、腦、肺疾病患者，都是不宜練八段錦的，以免出現不適症狀。
11樓：小嘛小馬甲
女性練習「八段錦 」好。健身氣功本身可以疏通經絡、調理腸胃、鍛鍊臟腑。瑜伽重外，也重內，八段錦重內，也重外。八段錦7 80歲以上依然可以練。
1 .健身氣功八段錦第一式，兩手託天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。
人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。
2. 健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，**脅痛；同時消除肩背部的痠痛不適。
對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。
3. 健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。
中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。
4. 健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往後瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。
五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。
5. 健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。
要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便祕等等症候。
6. 健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。
7. 健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅於目。
這一式馬步衝拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏洩，強健筋骨。對那些長期靜坐臥床少動之人，氣血多有鬱滯，尤為適宜。
8. 健身氣功八段錦第八式，背後七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。
俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振盪導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。
12樓：武術格鬥速成
不錯，八段錦是中國傳統導引術的精華。
還有一個更適合女性練的內家拳旋鋒婉約掌（元始太極萬法掌），對健身、美體、**慢性疾病效果極佳。
13樓：匿名使用者
好，放心大膽練就是了。
健身氣功本身可以疏通經絡、調理腸胃、鍛鍊臟腑，有何不好的地方？
瑜伽重外，也重內，八段錦重內，也重外。瑜伽可以練到多大我不知道，八段錦7 80歲以上依然可以練，孰前熟後，顯而易見！
八段錦能隨便練嗎
14樓：a武痴
八段錦也有好幾種，如果是站式的分為三種，文八段，武八段，一般都是健身八段，坐著分二種，養八段，動八段。差不多就這幾種，其中坐著練的比較麻煩最好有師傅教，站著練的流程廣泛沒什麼問題的，健身八段錦可以隨意練的，文八段，武八段最好也找個老師教，自己學也可以的，八段錦講究用動作引導血氣執行，不會出什麼偏差的很安全的。
15樓：匿名使用者
氣功都不能隨便練，太極也不能自己瞎練，會出事的。我練了四五年的太極了，剛開始兩年練岔了，花了差不多三年時間才基本糾正過來
16樓：歸來每日斜
八段錦我也在練習，不復雜，怎麼會傷身，它不是硬氣功，不是大小週天，其實很簡單，很平和的氣功，堅持訓練，必有收穫，剛學先學形，逐漸學會意念呼吸就行
17樓：匿名使用者
氣功不是誰都能練得，朋友。
你跟著做一些運動強身健體還是可以的，太極練習的時候還是要多加註意方法的，不然也會有所損傷的。
八段錦套路朝代，八段錦起源於那個時代
算是宋朝吧 這個嘛最早的時候，據傳是出自八仙中的漢鍾離或者是岳飛。但是在2700多年前的長沙馬王堆漢墓出土的導引圖裡就有好幾個八段錦的動作了。八段錦的招式名稱分別叫什麼？站式八段錦口訣 雙手託天理三焦，左右開弓似射鵰。調理脾胃須單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰 攢拳怒目增力氣，背...
導引養生功十二法和八段錦哪個好
八段錦醫院有推薦過。其實養生的運動做做對身體都好，只要堅持，配合良好的作息，一定會有效果 健身氣功有哪幾種？一 國家體育總局組織專家編創的，健身養生效果很明顯。具體的健身氣功有 1 易經經 2 五禽戲 3 六字訣 4 八段錦 5 導引十二法 6 十二段錦 7 大舞 8 馬王堆導引術 9 太極養生杖。...
太極拳 八段錦 五禽戲哪一種最好
三者並無高下之分，對人體都有一定的養生作用。中國武術，以中國文化為基礎的 停止 止 戰鬥 戈 的技術 是消停戰事 維護和平的技術 是物質文明的保障和導向，帶領修習者進入認識人與自然 社會客觀規律的傳統教化方式。中國武術，上武得道，平天下 中武入喆，安身心 下武精技，防侵害。中國武術，有著悠久的歷史，...