1樓：凱歌
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
2樓：美麗生活家園
**方法
磁療**
失眠患者，在臨床上觀察的時候，往往發現患者在失眠期間，腦部神經元興奮性增高，異常放電情況明顯。現在科學家發現了慢波睡眠（swa）中在大腦皮層中活躍的神經元，這可能對於**失眠症等睡眠疾病以及理解諸如情緒和記憶等依賴於睡眠的活動具有重要意義。最新報告說，包含了罕見的一組神經元的皮層在自然睡眠以及剝奪睡眠之後發生的恢復睡眠過程中是活躍的。
並發現了一種製造一氧化氮（no）——這是一種調控大腦血流的因子——的特殊型別的皮層神經元，而且它們在人體的慢波睡眠過程中在皮層中是活躍的。所以，抑制大腦皮層神經元的異常放電對於**失眠有著非常重要的意義，在這一點上，藥物的抑制作用偏弱一些，國際上現在針對這方面磁療的效果更理想一些。 磁療即是以磁場作用於人體**疾病的方法。
磁場影響人體電流分佈、荷電微粒的運動、膜系統的通透性等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴迴圈等作用。 我國在古代就用磁療治病。60年代初用鐵氧體磁塊貼敷穴位治高血壓、關節炎等症狀。
截止目前，我國的磁療已進入多層次、多學科、多水平和深入提高的階段。對磁療的理論，生物效應，臨床適應症，方法學，磁療產品研究等，都有較明確的論證。磁療已成為**失眠的主要方法。
有許多醫療工作者對機理進行更深一步的研究，多種磁療服飾、磁療睡眠系統正在向高層次發展。 針對失眠的磁療，目前最常用的就是鎮痛安眠墊，其中釹鐵硼永磁體產生的的是一種模擬人體磁場特點的生物磁場，效能穩定！作用於人體可對人體本身的磁場進行糾偏，並通過增強人體經絡的生物電磁能，推動經氣執行，從而達到通經絡、增加腦部供血供氧、降低大腦皮層末梢神經的興奮性，產生促進組織新陳代謝、催眠、鎮痛、鎮靜、活血的效果。
失眠的中醫調理
參須蓮子湯 長期疲勞容易引起人體元氣虛損，人蔘是大補元氣之物，30歲左右的人身體較強壯，用人蔘進補太過，不如用效力稍遜的參須。蓮子能養心神，益腎氣．健脾胃．增智力．解疲勞。食用時保留蓮子心．其強心安神，緩解失眠多夢的效果會更顯著。
【製作原料】 人蔘須15克．蓮子20克。 調味料： 冰糖1大匙。
【製作方法】 1．將人蔘須、蓮子放入小鍋中，加適量水燒開，改小火煮20分鐘。 2．加入冰糖．續煮至熟即可。
心理**
一般心理**。通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。 行為**。
進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 失眠的催眠**
唐喜明示範用催眠****失眠
從催眠最初的發始，就被用來進行生理、心理疾病的**，所以它的應用也十分廣泛。催眠**被廣泛應用於失眠症的**。 催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。
要想擁有安穩的睡眠，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的偶然睡不著，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性迴圈並深陷其中無法自拔。催眠**就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
**在溫馨舒適的環境中進行，伴隨著優美的**，**師一方面用專業輕柔的語言，引導來訪者進入深度放鬆狀態，一方面引導其體驗深度放鬆的感覺，讓來訪者在意識清醒狀態下真切地觸控到入睡的感覺，並學習掌握跟這種入睡感覺建立連線的方法，使來訪者對入睡建立信心，消除對失眠的焦慮。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。 催眠**對失眠有非常高的療效。
在催眠師語言的誘導下，能使患者達到全身乃至心靈深處的放鬆。催眠師的循循誘導，能使患者擺脫所有影響睡眠的癥結;再通過一針見血的語言指令，使一切造成壓力、緊張、不安、挫折的因素得以宣洩，深層的**被催眠師消除，從而能使患者體驗到心身放鬆的快感和愉悅。只要經常體驗這種鬆弛狀態，那麼恢復正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。
身體疾病導致的失眠，也可通過催眠**進行輔助**。潛意識對調節和控制人體的內分泌、呼吸、消化、血液迴圈、免疫、物質代謝等均起著很大作用。身心靈是一體的，當內心充滿了焦慮緊張等消極情緒時，體內會有大量的p物質和去甲腎上腺素釋放，使全身血管收縮，氣滯血淤，各種身心疾病由此產生。
而人在喜悅、大笑、回憶幸福的體驗時，會有大量的腦啡肽的分泌，這種腦啡呔的止痛能力超過自然嗎啡的二百倍之多,是人體內部主要的止痛系統。如果在催眠狀態下不斷地強化積極情感、良好的感覺以及正確的觀念，消除焦慮緊張等消極情緒，人腦中樞神經也會分泌大量的腦啡肽，不但有止痛作用，而且讓人內心感到安詳寧靜，從而改善睡眠質量。 藥物**抗抑鬱劑。
如米安色林、阿米替林、多塞平、馬普替林等。臨床研究顯示，採用中西藥進行綜合**，如採用安定類西藥與中藥製劑進行聯合**，可取得快速、理想的療效。 心理儀器** hrv/scl 組合型生物反饋技術 生物反饋** 仿生型腦意識牽引技術 體感**技術
心理護理
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"。
四、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
八、床就是睡覺的地方，不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。 另外，對於部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。
這樣可能會取得更快、更好的**效果。
物理**
① 經顱微電流刺激**（cranial electrotherapy stimulation，簡稱ces）。 ② alpha-stim scs
中藥**
如果使用中藥**失眠，只有天麻鮮品直接進行萃取、分離、濃縮、純化，從而最大限度地獲取並保留其藥、食用成分之精華最為有效。天麻素可鎮靜、降壓、增加冠狀動脈血流量、促進腦血流、降低腦血管阻力，增加耐缺氧力和對心肌缺血有保護作用。長期服用天麻的人由於睡眠質量得到了提高，氣色也會出眾。
足底按摩**
人的足底的穴位對映人體大腦部位,也就是說失眠可以通過摁壓相應的穴位來**和改善失眠的狀況。 對映失眠的穴位在足底有三個點： 第一失眠點：
如果把人腳跟看成圓，這個圓最靠近前面5個腳趾的那一 點就是失眠點。睡覺前洗完腳，用手指用力摁壓這個部位1分鐘左右。 第二失眠點：
人在站立情況下，5個腳趾的最前端。用手指依次從大腳拇趾的相應部位摁壓到小腳拇趾，再從小腳拇趾摁壓回來，這樣反覆做10 次。 第三失眠點：
整個大腳拇趾的足底部分，用手指摁壓1分鐘即可。 醫學原理 1、俗話說：「人老腳先衰、樹老根先竭」 人體足部有許多重要穴位，位於足底凹陷處的湧泉穴，關係人體的生命盛衰，因此又叫「長命穴」，按摩該穴，有益精補腎，防止早衰的特殊功效。
常搓腳心是許多人的長壽祕訣。 醫學證明，眼睛、鼻、心、腎臟、腦等器官，在腳部都有固定的反射區，反映著人體的病理生理資訊，因此，按摩雙腳、刺激區域性，能達到調節全身器官功能的目的，對失眠有很好的幫助，而且還可以強身健體。 2、促進血液迴圈、有益保持健康 腳離心臟最遠，位置最低，又常受壓迫，容易出現供血不足和血液迴圈障礙。
按摩雙腳，可使血液迴圈加快，代謝能力增強，神經機能得到調節，對消除腦力疲勞，**和預防心血管疾患，有良好療效。
專家**建議
**失眠，從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類藥物進行控制，但切忌長期使用以免產生藥物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上**並服用藥物**會有較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於失眠的恢復均有很好的幫助。
中藥**失眠的特效**
藥（熱）熨** 將藥物（如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒）經加熱後置於體表特定部位，促使腠理疏鬆、經脈調和、氣血流暢，多用於寒溼、氣血瘀滯、虛寒證候的**的一種外**法。 敷貼** 將藥物調成糊狀，敷於體表的特定部位，以防治疾病的方法。常用於頭痛、嘔瀉、自汗盜汗、脫肛、眩暈、面癱、風溼痺病、瘡癰癬疹、扭挫傷、口腔潰爛、燙傷等。
敷臍** 將藥物敷置於臍眼或臍部，常用於眩暈、盜汗、便祕、尿閉、遺精、陽痿、陰挺、痛經等病症的一種外治法。 薰洗** 利用藥物煎湯的熱蒸汽燻蒸患處，並用溫熱藥液淋洗區域性的外治法。常用於風寒感冒、風溼痺痛、溼疹、癬疥、**病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病症。
食物**
1.煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。 2.
一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。 3.睡前吃點麵包。
胰腺會分泌胰島素，對氨基酸進行代謝。吃水果，或喝牛奶，都能鎮靜神經。 4.
柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。 5.
鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。 6.
若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。 7.服枸杞子有晚安神，早振奮作用。
8.睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。 9.
睡覺前，將適量蔥白切碎，用布包好至於枕邊，有催眠作用 。因為，吸入的蔥味有刺激大腦皮層的功效。 10.
枸杞子洗淨浸泡於蜂蜜中。一週後每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同時服用蜂蜜（槐花蜜最好）。 11.
核桃仁一兩，加大米煮粥喝，治失眠。 12.睡前1小時，用保溫杯沖泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠質量； 食物來調理 失眠還可以用一些食物來調理 ？
失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前喝一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，安眠藥是不能經常吃的，安眠藥吃得太多，就會對這種藥物產生一些依賴性，這樣是不行的。 對於失眠的話，還可以吃一些這方面的專業藥物，對**睡眠可以起到很好的內調作用。 失眠的患者還可以讀下一下幾句話：
1，放下負擔，放鬆心情，以一種平和心態面對世間紛爭 2，養成良好的作息習慣，早睡早起 3，可以多參加有益身心健康的活動、運動 4，飲食規律，多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等 5，睡眠環境很重要，避免燈光，臥具舒適為宜
其他① 生物反饋。可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。 **失眠食用粥
② 體育鍛煉。適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。 ③ 調整生活習慣，如取消或減少午睡，養成按時睡眠的習慣。
晚上睡不著，白天又很想睡怎麼辦晚上睡不著，白天又很想睡，是什麼原因啊
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，節。所以 答晚上最好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。規律的作息，不僅僅有益睡眠，同時能使你的注意力，...
最近老失眠，晚上輾轉反側睡不著又好睏，白天沒有精神，該怎麼辦
下列食物失眠有緩解作用，如 1 核桃芝麻桑葉配伍 可用於 神經衰弱 健忘 失眠 多夢等症。用核桃仁配以黑芝麻 桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。2 大棗百合熬粥 含蛋白質 維生素c 鈣 磷 鐵等，有補脾安神作用。晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。3 小米半夏水 含豐富...
最近總是失眠，晚上睡不著，早上起不來，為什麼？有什麼治療方法嗎
失眠不但只有心理上的因素,也有生理上的因素.在心理上,可能是你的壓力太大,或者有太多影響你情緒的事情發生.在生理上,可能是心火過旺之類.對於解決心理上的壓力,就應該適當的進行發洩與放鬆.在煩惱的時候不妨嘗試轉移自己的注意力,或者是分散自己的注意力.在生理上,建議你和多點涼茶.睡覺前喝一杯溫牛奶也很有...