1樓：
下列食物失眠有緩解作用，如：
1、核桃芝麻桑葉配伍：可用於**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。
用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克。
2、大棗百合熬粥：含蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等，有補脾安神作用。
晚飯後用大棗加水煎煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
3、小米半夏水：含豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦神經細胞分泌5－羥色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，人就產生睏倦感覺。
用小米9－15克，半夏5克，水煎後服。
4、蜂蜜酸棗糖水：具有補中益氣、安五臟、和百之效，對失眠者療效顯著。
可取1－3茶匙蜂蜜，將酸棗、糖加入沖水，臨睡前喝一杯。
5、睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用；有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內產生血清素，及時補充大腦的需要。
日常生活中保持平和的心態，多參加戶外有氧運動，多和朋友交流，保持平和的心態。
你可根據自己的情況參考一下，選用合適的方式。若調理一段時間未見好轉，考慮失眠較為嚴重，建議及時到正規專業的醫院明確**，針對性的採用合適的**。
2樓：匿名使用者
你好：核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
**最佳藥物，複方五味子片
3樓：匿名使用者
如有怕冷的話吃桂附地黃丸。
4樓：羅雨欣
單靠維e是不能解決你的情況的，建議去醫院檢查一下問問醫生的意見，畢竟有些保健品的**對於收入不高的我們來說是挺難負擔的！祝你早日精神奕奕哦！
5樓：甄希
我覺得這種病還是看中醫比較穩妥，一般維生素什麼的它是不能治根的。出現這些症狀，我認為多多少少與你的經絡不常有關聯，它是連線你的臟腑、運氣血的。還是去正規的中醫院配副藥，聽醫生的建議，好好調理吧，更能夠斷根。
而且花費應該也不是很大的。 祝你早如**！
6樓：匿名使用者
只能求中醫。神經衰弱的症狀明顯，腎氣不足、心腎不交應是主要問題，建議找中醫診斷、調理。
7樓：湛甜甜
吃維生素b族元素，舒緩神經，另外每天堅持鍛鍊半小時，出出汗
8樓：匿名使用者
多吃點水果，多吃的牛奶，注重食療，食療比藥物更健康！
最近晚上老是失眠怎麼辦？白天沒有精神，晚上很累很想睡但是還睡不著...急死我了
9樓：天使的左翼
你好，最近經常失眠這個情況出現說明你已經是睡眠紊亂了，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。經常性的是失眠多數都是頑固性失眠，**起來相對困難，不過失眠畢竟不是不治之症，只要合理採取綜合**方法還是可以**的。1、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消除焦慮、緊 張、恐懼等負性意念。
2.行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3.電子脈衝波**，電子脈衝波可以模擬中醫鍼灸，使用的中低頻脈衝，作用於神門穴和三陰交穴，可有效降低中樞乙醯膽鹼含量，進而抑制大腦皮層興奮性，幫助睡眠。這類**儀器比如說脈針就是很好的選擇。
祝你早日**
10樓：v_x號
您這是氣血不足的表現，我之前也是的，吃點補氣血的中藥調理，慢慢就好了。
最近總是失眠，晚上睡不著覺，白天還沒什麼精神，怎麼辦好呢？
11樓：手機使用者
失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等**，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。 主要表現為睡眠時間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐。建議你使用皇家國際藥業的皇家夜好眠，皇家夜好眠有以下功能：
鎮靜、養心、安神、提高記憶力，延緩衰老。
你是否也在夜裡輾轉反側，很困但睡不著
12樓：匿名使用者
早點睡，睡前好好洗個熱水腳（湧泉穴是腎的原穴，位於腳底，而腎是維持體內陰陽平衡的關鍵，主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本，腎陽對人體的五臟起著推動和溫煦的作用，這就是為什麼人年紀大了就覺得冷，陽氣不足罷了，洗熱水腳促進其血液迴圈，很有好處，也很舒服），你的肝和心可能有火氣，正所謂「睡覺先睡心」，就是心神，所以就有一些藥是安定心神的，心神安定了，就容易睡，你人雖然在床上，但你的心神卻還在激烈運轉，說明你體內陰血不足，心神失養，陽熱亢盛，擾亂心神，陽不入陰，陰不制陽，以至於心神被擾亂，不能安定，所以很難睡。
要看你最近的狀態，是否情緒波動大，急躁易怒或者縱慾過度，縱慾過度，遺精等，會使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅等，還有少喝酒，喝酒的確睡了，但你的心神並沒有真正的睡，所以酒喝多了，醒來就會頭暈，感覺混沌一片。還有就是要會發洩，懂得宣洩，一旦不懂得宣洩（宣發和瀉火），這些東西變化淤積體內，就會逐漸的影響體內器官的正常運作，就像睡不好，身體也不會好到哪去一樣，一環套一環的，絕不是偶爾睡不好就身體差的，因為人體是個很強大功能非常齊全的整體，各方面會自動調節，如果他不能調節了，就會反映出來（就像我，心情不好，情緒激動的時候，我引而不發，但是我回家之後，就會打幾局單機遊戲，通過這個來宣洩，但這個作用並不大，還要靠自己用別的東西來轉移，每個人不同，你要找到適合自己的方法，沒有什麼東西會消失，他只會通過一種方式轉移成另一種狀態，這是中國的傳統哲學）。
平時多注意一下，身體是革命的本錢，對自己好一點（說多了，呵呵）哦 對了，這個東西的調整，一兩天是不會見效的，睡不好，不要吃睡眠方面的藥，對身體不好，要持之以恆，不要因為一兩天沒好轉就放棄（其實這個跟中醫一樣，中醫和西醫相比，**很慢，但是中醫治本，因為中醫他並不是直接治那個地方，你肝有火，西醫就是降肝火，中醫則是找肺和脾，肝屬木，肺屬金，脾屬土，金克木，木克土，上面出問題了，下面才會出問題） 暈，又說多了，呵呵
13樓：南京腦康失眠醫院
越睡不著就越害怕睡不著、越害怕睡不著就越睡不著，這就形成了一個惡性迴圈也是一種悖論，其結果往往導致當事人愈加過份地糾結於「睡不著」的情緒之中不能自拔。失眠常常可以有多種表現形式：如入睡困難、夜間易醒、熟睡維持障礙和早醒等。
失眠應該引起人們的重視。出現失眠可能預示著您的身體存在某些病症，常常失眠的人應該及時去醫院做檢查，說不定可以早發現病症，避免延誤**時間。偶爾出現失眠的情況也是正常的，養成良好的作息習慣可以有效預防失眠。
希望對你有所幫助
最近老失眠，白天沒精神，晚上睡不著。
14樓：
你越想越睡copy不著
想多了睡著了也睡不深
所以不要多想了，睡得著就睡，睡不著拉到，累得不行了總睡得著我也是失眠很久了的。而且睡著還會醒很多次
現在我都懶得去想了，愛睡不睡，倒還睡得好些了，真的還有吃什麼補的都沒啥用。。。吃什麼都抵不上你的心理作用
晚上睡不著覺睡眠很淺白天沒精神怎麼辦
15樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
16樓：獅子島山瑪利亞
如果太早**而難以入睡的時，應該離開床，使自己放鬆，等有了睡意後再**。
合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒來即接受陽光的沐浴。
睡眠前避免服用刺激性食物，但是建議喝杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
每天固定起床時間，即使星期天也不要睡懶覺。
良好的運動習慣可促進熟睡，但睡前應避免做劇烈運動。
我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?
17樓：匿名使用者
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，
18樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
失眠怎麼辦，晚上睡不著，白天困沒精神，怎麼辦啊，困又睡不著，感覺呼吸都有點不順暢，，什麼原因啊？？ 30
19樓：順航優品**
1、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，其一外界環境因素，比如生活習慣的改變、嘈雜、光線刺激、更換住所等； 其二是心理因素，有焦慮、抑鬱、精神疾病時也會出現失眠； 其三就是軀體疾病如疼痛等都會造成失眠。
2、平常心對待睡眠。出現失眠不必過分擔心，更不能過分的範煩惱，心裡越是緊張，越是讓自己強行進入睡眠，結果往往會適得其反。
3、身心保持鬆馳狀態，有益睡眠質量。睡前可以到戶外散步，放鬆一下心情，同時也是精神放鬆的過程，**前可以泡腳，或者去衝個熱水澡可能得到更為徹底的放鬆，對順利入眠有百利而無一害。
4、**誘導睡眠法。在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車執行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的**催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。
5、牛奶熱飲催眠法。睡前喝一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，熱牛奶能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。
最近老是失眠怎麼辦，最近老失眠怎麼辦？？？
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