1樓：顏小二述哲文
經常進行柔韌性鍛鍊，把韌帶拉開對人們來說，更有獨到的益處，比如，在意外事故發生時有可能避免和減輕損，柔韌性鍛鍊可使僵硬的肌肉得到鬆弛，防止肌肉痙攣，減輕肌肉疲勞。柔韌性鍛鍊通過加強肌肉韌帶的營養**，延緩肌肉韌帶的衰老，同時還能延緩血管壁的彈性下降和**的鬆弛。
拉伸韌帶時，以下的原則是必須遵守的∶
1、在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2、在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3、在運動之前及之後都要拉筋；一般人只記得運動之前要拉筋；而運動後一身疲倦，便連動都不想動；其實運動之後，雖然肌肉痠痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。
4、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
2樓：匿名使用者
一.柔韌訓練的目的： 通過柔韌訓練，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大關節活動範圍，增強身體的柔韌性。良好的柔韌性是正確掌握動作要領和達到動作要求的重要條件。
二.柔韌訓練的分類：根據人體的部位分，主要有上肢的柔韌訓練和下肢的柔韌訓練。
三.訓練方法
1.豎叉：受訓者兩腿伸直，前後分開下壓，上身直立，手可扶地。
2.橫叉：受訓者兩腿伸直，左右分開下壓，上身直立，手可扶物或人。
3.半劈叉：受訓者一腿伸直，腿後側著地，另一腿屈膝，腳跟貼臀部，腿內側著地，兩腿儘量分開，側身下壓，臀部著地；上體可做前俯後仰的壓振動作。兩腿屈伸交替互換，反覆進行練習。
4.壓腿：分正壓腿和側壓腿。
受訓者一腿支撐，另一腿的腳後跟放在與腰或胸同高的物體上。正壓腿時，腳尖勾起，上體向前下做壓振動作；側壓腿時，腳尖內扣，支撐腿的腳尖外擺，身體外轉，上體向側下做壓振動作。壓振時，上體及兩腿挺直。
5.正踢腿：受訓者上體挺直，兩臂左右分開伸直，手成拳；腿挺直，勾腳尖向上猛踢，左右腿交替上踢。
6.兩人配合練習：
①坐地壓髖：受訓者面對面坐下，兩腿伸直，左右儘量分開，腳跟*腳跟，手拉手；一方上體向後倒地時，肩背部著地，另一方上體前俯；然後前俯者將對方拉起，自己肩背部著地，對方上體前俯；反覆進行練習。
②站立側擺腿：受訓者面對面站立，兩手互搭肩，其中一人起一條腿向左(右)側上方反覆擺動，腳尖指向體前。兩人交換進行練習。
③站立壓腿：分正壓腿和側壓腿。受訓者面對面站立，其中一人將一條腿放在對方肩上，正壓腿時，腳尖勾起，另一人兩手抱其膝關節後撤並下壓。二人交換進行練習。
在此訓練中，要注意以下幾點：
1.要持之以恆，循序漸進，嚴禁強制硬壓；
2.壓腿、壓髖前要充分做好準備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；
3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協調發展，防止過分發展柔韌性，引起關節和韌帶變形.
3樓：匿名使用者
身體的韌帶拉開對身體肯定有好處的，最簡單的就是不容易受傷
4樓：匿名使用者
呵呵，把韌帶拉開就能把腿踢高，這樣打架比較有勝算！我現在就想拉開韌帶呢~（注：本人是跆拳道愛好者~嘿嘿）
5樓：匿名使用者
肌肉的伸展能力和關節與關節之間活動範圍的擴大和對做動作的到位
拉開了韌帶對身體有什麼好處呢，開胯和橫叉對身體又有什麼好處呢？
6樓：匿名使用者
拉開韌帶主要是柔韌性的增加，會使你的搏擊技術更上一層樓，踢腿，躲閃都有好處，開跨和橫叉主要是連柔韌性的。
7樓：匿名使用者
身體的柔韌性會增加許多，聯絡也比較不會受傷，對身體肯定是好處多，就我所知唯一的壞處就是拉韌帶會比較痛，如果太著急不循序漸進的話韌帶會拉傷，這個就要靠專人的指導了，基本上靠自己不太可能拉得開韌帶，我就是師姐幫忙每天調理，哎，那段時期真是恨死她了啊．
8樓：匿名使用者
可以長得高，經常練習拉韌帶可以讓腿更長。幫女生拉可以非禮她
女生韌帶拉開的好處是什麼？
9樓：傷心i天使
很多地方，現在流傳著一句話「筋長1寸，壽延10年」。
抻拉韌帶，中醫認為，「骨正筋柔，氣血自流」，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。
因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵；內毒能隨時排出，則肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然減緩。
拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨時進行。
但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，一定要先請示醫生，是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高；有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂；體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。
如果在拉筋時出現抽筋現象，說明拉伸力度過大，應立即停下來，以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現區域性疼痛，影響正常運動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應暫停拉筋，症狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者，應及時到醫院就診。
另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了，其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長，不僅不會影響長個，還有促進身高增長的作用。
10樓：晴空_離去
你好，首先我想告訴你，人身體上的韌帶分佈全身，也各有特點。鑑於您是女生，最重要的2個韌帶是大腿內側溝韌帶和從上至下的頸椎與腰椎韌帶。1.
「大腿內側韌帶」的鍛鍊有助於你步伐的伸展和小腿的肌肉纖維規則生長，相信你不希望自己的小腿肌肉過於走形。「頸椎韌帶」的鍛鍊有助於你肩膀保持一致平衡和肩關節放鬆；「腰椎韌帶」的鍛鍊有助於你保持直立的腰部，走路更顯精神，您應該看過模特走t型臺，他們的腰部收的緊全靠韌帶的幫忙和輔助。
希望我的淺見能給你一些幫助。
11樓：瘋癲修羅
好處太多了，首先，如果你韌帶拉開了，學習舞蹈什麼的就非常容易，練瑜伽也是，這樣就能保持好身材。其次，你還可以去學一些防身術來防身。而且男朋友也會很高興，因為這樣什麼姿勢都能做到。
可能有點**，不過是事實。呵呵，希望能幫到你
12樓：匿名使用者
韌帶好本來就是身體素質好的一種表現，代表你的身體機能好。然後你有這個基礎參加很多體育專案（如舞蹈，武術，瑜伽。。。。。）會有很大優勢
練瑜珈有什麼好處，練瑜伽對身體有什麼好處？？
練瑜伽的好處有哪些呢？瑜伽能消除煩惱 減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的 瑜伽能提高免疫力 增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養 瑜伽能集中注意力 是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法 鍛鍊法 瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地迴歸角色，...
怎樣才能把腿的韌帶拉開怎樣才能儘快的把腿筋拉開
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠 裡面的基礎內 功一樣，必須是持之以恆而紮實的 但是，許多人只知其一，不知其二，或 掌握不到要領 未蒙其利，反受其害 因此，為了拉筋可以得到最大的利益 並確保安全，以下的原則是必須遵守的 1.在拉筋之前必須先熱身 比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉...
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