1樓：夔穀子
抑鬱症是每個人都可能得的心理疾病。它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質低劣或意志薄弱。總之，抑鬱症與感冒沒有任何區別，它只是一種普通的疾病。
中國人心理健康的觀念比較淡薄，對健康的認識基本上還停留在生理健康的層次，這種狀況應該被逐漸打破。所以，如果你或你的親人得了抑鬱症，千萬不要感到見不得人或低人一等，彷彿做了什麼虧心事一般。其實，我們已經說過，神經衰弱基本上就是抑鬱症。
2樓：宇陽大神
鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球。
3樓：小狗看你
調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
4樓：匿名使用者
可以找朋友談談心，向朋友傾訴一下，就會得到很好的改善，還可以吹吹風，看看風景，旅遊可以放鬆自己的心情，寬容大度，積極面對生活。
5樓：幽晝子
可以多出去散散心，給自己放假。也可以調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
6樓：life大長腿黑
晚上睡覺之前，可以適當地跑跑步，散步，這樣睡覺前就很累了，晚上就很容易睡著了。
7樓：浪子一個寶寶
平時要養成規律的作息，早睡早起，多鍛鍊，飲食均衡。
8樓：cherry範
少喝點咖啡，平時可以多運動，多閱讀，可以多出去散散心，給自己放假。
9樓：匿名使用者
如果比較輕、心理**為主、如果比較嚴重心理和藥物**應配合應用、但藥物有***、依賴性、謹慎用之！**要以調養為主，藥物為輔。一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘； 二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和。
1.生物學因素 主要涉及遺傳、神經生化、神經內分泌、神經再生等方面。
2.心理因素 與抑鬱症關係密切的心理學素質是病前性格特徵，如抑鬱氣質。
3.社會環境因素 在成長過程中遭遇應激性的生活事件，是導致出現具有臨床意義的抑鬱發作的重要觸發條件。
然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，而是在各方面因素聯合作用下導致疾病的發生。目前強調，遺傳與環境或應激因素之間的互動作用、以及這種互動作用的出現時點在抑鬱症發生過程中具有重要的影響。
1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。
2.思維遲緩
臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。
放鬆自己，舒緩壓力，培養愛好、興趣，平時多運動，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等。
多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。
多食b族維生素含量豐富的食物，如雞蛋、深綠色蔬菜、牛奶、穀類、芝麻、南瓜子等，能夠有效緩解抑鬱症患者心情低落、全身疲乏、食慾不振等症狀。
進一步提高人們的物質生活水平，加強精神衛生知識的宣傳，注重老年人、尤其是女性心理衛生問題。
抑鬱症後睡不著怎麼辦才好
10樓：滄海浩波
失眠是抑
鬱症的症狀之一，只要治好了抑鬱症，失眠的問題就可以得到解決。抑鬱症的**：
一、抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的**有心理諮詢如認知**、森田**。藥物**要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片（樂友）、百憂解或者瑞必樂。
二、抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
三、抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
11樓：發明正能量
抑鬱失眠的話，我有建議如下，僅供參考啊：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
知道「一切煩惱都會過去」這個道理，要樂觀、長遠地看問題。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了，過一段時間再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，建議看看精神心理科醫生，或者看看中醫。
12樓：
因為精神存在著壓力，無法完全輕鬆入睡。
以前得過抑鬱症，最近有開始晚上睡不著覺了怎麼辦
13樓：
建議，先遠離現在的生活環境，換一種新的生活方式，輕鬆點的。做些自己喜歡的事情。再來就是心情，對困難的問題不要想深咯，解不開就算了。
還有對物質上的態度，抱著可有可無，生不帶來，死不帶走，夠用就行了，不要想著以後該怎麼辦。船到橋頭自然直。 還有，你可以試試看宗教信仰。
把你無力做到的事交給上天，想著有個力量無窮的神會指引你，把他當作心靈的依靠。這樣你的心情會愉快的多。
14樓：匿名使用者
放下壓力，放下煩惱，多休息
我的了抑鬱症整晚睡不著覺怎麼辦
15樓：河山如畫
一，白天適當戶外活動、運動、散心。
二，晚上避免過度的腦力勞動。
三，開闊心胸、視野。擅於看到事物積極、陽光的一面。
有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
（不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
我得了抑鬱症了，晚上老是睡不著。怎麼**？
16樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有抑鬱症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
抑鬱性神經症有哪些臨床表現?
(1)情緒的改變：患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者常用「鬱鬱寡歡」、「淒涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。
患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。
一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境
(2)認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。
遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺
(3)意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。
患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。
(4)軀體症狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些症狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。
這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失
17樓：關注睡眠健康
抑鬱症的**是一個慢性的過程。但是臨床**資料顯示：堅持正規**都會取得良好的**效果。
一方面要對自己有信心，調整心態，不追求完美，要有平常心，多和親人朋友溝通交流，多參加運動鍛鍊，適量運動可以增強體質，提高抑鬱症、失眠症的**效果，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。另外，介於西藥的***比較大，長期服用會產生藥物依賴性，建議採用中醫中藥**，中醫治本，***小，不產生藥物依賴，在臨床上**效果是得到患者認可的，通過辨證論治，疏肝解鬱，養心安神，滋陰降火，補氣補血等綜合調理，達到**的目的。儘快解決抑鬱問題以免影響健康。
祝早日**。
18樓：匿名使用者
您好，抑鬱症的表現為情緒低落，思維鬆弛，容易胡思亂想，思維消極，精神運動性抑制，對什麼事都不感興趣，喜歡獨處，不願與人交流，及時到正規的醫院正規確診一下，儘量保持心情舒暢，一方面多和親人朋友溝通交流，多參加一些戶外集體活動，介於西藥的***比較大，治標不治本，多瞭解一些中藥**。通過辨證論治，疏肝解鬱，調理氣機，來平衡人體臟腑功能，使患者心情舒暢，對患者抑鬱伴隨的一些症狀也要對症的處理，目前在臨床上效果比較可靠，避免了西藥的***，和長期服用的藥物依賴性.。
祝早日**。
19樓：一念之間
首先告訴你不要胡思亂想。根據你的情況來看，是屬於失眠帶來的一系列反應。失眠也是會造成身體上的不適的，不要太過擔心。
不知道你是不是有什麼煩心事呢？或者是工作壓力大啊？情緒的高度緊張都會造成失眠產生。
建議你注意生活中的一些調理工作。可以在睡前喝點紅酒或者是喝杯牛奶。多吃些水果，平時多培養些興趣愛好，多喝朋友談談心，參加一些活動。
另外你還可以參考一下「石家莊藍天醫院失眠**中心」，這上面介紹了許多有關失眠的防止方法。最重要的是一定要保持平和的心態，這是**失眠的關鍵。
祝你早日擺脫失眠的困擾。
20樓：匿名使用者
失眠往往處於一種不良的心境之中，並未是抑鬱症了，我們要從自我分析心情與影響生活動力的原因找出影響睡眠的心理活動。如果因為不滿足情感受壓抑，如不能及時糾正，走向陽光心理，人就會處於這種惡劣的心境之中，當某一種資訊受鎖定就會發生強迫性的思維，大腦皮質就會受其影響，易疲勞易亢奮。無論是憂鬱情緒或者就算是抑鬱症了，塑造生活的動力源是走向健康的保證。
抑鬱症後睡不著怎麼辦才好嚴重抑鬱症，整夜睡不著覺該怎麼辦
失眠是抑 鬱症的症狀之一，只要治好了抑鬱症，失眠的問題就可以得到解決。抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類...
抑鬱症，跟別人沒話講，晚上也老睡不著覺，老是把什麼事都想得很悲觀，哭不出來，也笑不出來！吃了十天的
有時候女孩子的心理非常微妙，你在她身邊痴心了若干年，她都不會愛你，但一旦你喜歡上了別人，她就忍受不了了，發現自己原來是喜歡你的。我也是，必須到一定的時間才能睡著，總覺得除了爸媽別人對我都有意見。本來一件很小的事本來一件很小的事，我能想的比天大。還是往壞處想。你需要的時候別人溝通。閒的，我之前也是，有...
抑鬱症犯了睡不著覺，想跟領導請一天假但不知道怎麼說
可以以身體不舒服去醫院檢查為由請假，比如急性的消化系統疾病，最好是短期服藥 即可痊癒的疾病 領導，因本人身體有些不適，今日不能到崗，敬請原諒。單獨和領導請假，將自己的實際情況說明白講清楚，領導會準你假的，不要太剋制自己會使自己更痛苦的，人吃五穀雜糧，工作生活的壓力，身體會有不適的，看醫生干預 會好的...