1樓：sign丶
耐力： 耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。 發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。
可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
耐力訓練
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
2樓：匿名使用者
增強肺活量，提高身體機能健康
什麼顏色對身體有好處什麼顏色對身體有好處
說實話，什麼都是過猶不及。顏色比較好的是綠色啊，可以適當的緩解眼睛疲勞，當然不能太亮，否則會難受的。任何具有刺激性的顏色都會使人產生不適的，比如紅和黃。你這個問題很可愛，難不成知道什麼顏色對身體好就天天待在那種顏色的環境裡嗎？水果對身體再好，吃多了也會不利於健康的。適當最好，切記切記。綠色 多吃蔬菜...
早起對身體有什麼好處？早起對身體有什麼好處呢
小時候常聽老人說 早起的鳥兒有蟲吃 但長大後，沒有大人管束，經常是越來越晚睡 越來越晚起，經常用這樣一句話來來正兒八經地自我安慰 晚起毀上午，早起毀一天！下面就來看看早起的好處有哪些！細數堅持早起的好處 1 每天都能保持精力充沛。堅持早睡早起對於現代年輕人來說，實在是一件不容易的事，但是堅持下來就能...
接吻對身體有哪些好處，接吻對身體有什麼好處？？？
好處多多！1 護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這種現象可以用下面的理論來解釋。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的鈣和磷，因此可以有效地預防齲齒。而且充滿激情的接吻者更加不容易得牙齦炎。除此之外，在接吻過程中，唾液的酸鹼度是中性的，因此能夠...