1樓：拉斯維加斯
計劃要前緊後鬆，先難後易。訂計劃的時候都是最有動力的時候，俗稱三分鐘熱乎氣兒內
，說的是容人沒長性。其實這也不是簡單的責備，好好利用，也可以事半功倍。既然一開始的時候最上心，不妨就利用這段最有勁的時間把不喜歡乾的、難乾的都先幹了，一方面將來懈怠了，做起簡單的事也不會太為難，另一方面也許一鼓作氣的，看前面這麼難的事情都攻克了，後面心情一好，就能把計劃完完全全地堅持下來，這是最好的結果了。
2樓：手機使用者
給自己制定一個計劃，然後每天堅持去做，不要有其他理由來干擾你的計劃。發生不可避免的阻礙時，要努力克服困難。
3樓：穆寄戢布儂
最有效的辦法就是在運動中突破自己的極限，比如800米跑的話以最大的速
度跑專越到最後，堅持下來的話對鍛鍊屬意志力越有效，可以體驗那種難受的快要死的感覺，對意志力很有幫助的
還比如做俯臥撐，本來你只可以做40個，但是你堅持下去，多做五個，再多做五個，一直到最後，經過一段時間你就會發現你身體素質提高了，而且你的意志力頁上來了
4樓：盍荷孛友靈
越是困難時越要堅持，越是累時越要堅持，越是難受時越要堅持（在身體可以承受的情況下）才能鍛鍊你的意志品質。
怎麼鍛鍊自制力和意志力？
5樓：sky獨愛
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。「 做自己高興做的事」，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的 感情 ，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情 的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困 難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目了 然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼 見 的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡 單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白 自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何， 這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的 ，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。 這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候， 用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事 情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時 ，就能改變自己的一切。
在日 常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
6樓：問懷綠鈕恨
意志就是一種力量，意志會隨著時間的流逝而淡化或一夜醒來就已忘卻了，所以意志需要不斷的加油充電，也需要目標作為動力。意志需要內心一鼓使勁，發出內心的意志，才是可持續的。那怎麼才是發之內心的呢，我想，你為什麼要這種意志呢，這就是發之內心的問題，所以要從這方面去理解和努力，不斷的去告訴自已這個答案。
其次，集中力要集中，想幹什麼就要有始有終，不要以一種嘗試的心態為人作事。最後，給自已立下軍令狀或目標的實踐方案，按方案一步一步去做。時時給自已加油充電是種思想的統一。
自控能力就是控制能力，對自已的心理，思想和言行的控制能力。這需要冷靜的頭腦，不偏激的心理和有理性的分辨能力。如果以一種情緒化的，存在心理某種偏激或衝動的情況下，何以談自控什麼呢，但在這種情況下，要暗示自已，不要被情緒所影響，要以一種理性的分辨能力來做出某些反應，如語言和動作的迴應。
以上是言行和思想的自控能力，我說下對情緒的控制能力的一點愚見吧。當來情緒來的時候，一心理要沉得住氣，遇事要先頭腦冷靜，清楚冷靜的你對事件的反應或脾氣是不一樣的，。二要往另一面去理解和對待，凡事都有兩面性的，要從樂觀積極或包容忍讓的一面去應對。
三遇到情緒波動時，先停頓一下，深呼吸一口氣，說話作事之前先想一想。
7樓：偶是瘋癲
怎樣提高自制力？有以下一些建議,樓主可以參考:1
如何鍛鍊自己的意志力！怎樣鍛鍊自己的意志力呢？
意志力訓練。好訊息是意志力是可以通過訓練增強的。神經學家發現，大腦就像一個好學的孩子，如果你經常專注，它就會更擅長專注，如果你經常學習數學，它就會更擅長數學。這就意味著我們可以像鍛鍊肌肉一樣，通過某種訓練來提升自己的意志力。1 冥想。精神科學家發現，冥想會提升控力 注意力 管理壓力 剋制衝動和認識自...
高中生怎樣鍛鍊意志力
1全部我才高考完.你就沒多少時間了.高3很過的很快的.意志力弱很正常.但我們沒有辦法幫你解決.因為這是靠自己才能解決的.聽別人的1.沒有好方法.因為每個人都不一樣的.2.說了方法你也堅持不了多長時間.靠別人是沒有用的.只有自己努力,高3了暫時放棄一些東西.人家玩的時候你要想的學.人家學的時候你也一起...
怎樣才能鍛鍊意志，怎樣鍛鍊自己堅定的意志？
每天做1000個俯臥撐 500個仰臥起坐 多參加體育運動，每天堅持一個小時。怎樣鍛鍊自己堅定的意志？如何逐步地鍛鍊自己的意志力 怎麼樣才能鍛煉出堅強的意志？身上只帶兩塊錢，不帶手機，坐個公交到終點下車，然後 沒有然後了！怎樣才能鍛鍊好堅強的意志?1.確定目標並專注它。四面 會使你混亂。每天晚上臨睡前...