1樓：匿名使用者
應酬多，所想的bai事多，心理du壓力也大，再加上喝酒會zhi促進中樞神經的高dao度興內奮。
喝酒的人都有這樣的理會吧容，容易入睡，可是中途被吵醒後會覺得大腦十分「清醒」，總喜歡左思右想的，把這以前發生的事情，或者是沒明白的事情統統「過」一遍，仍後越想越興奮，越發不能入睡，最後迷迷糊糊進入夢鄉。。另一天醒來會發覺頭特別的疼。
其實上面所說的「清醒」不是真正的清醒，而是由於酒精的強烈刺激。實際上你完全沒有休息好！睡覺也只是假寐吧！
有時間去有山有水的地方放鬆放鬆吧，另外睡前用熱水泡泡腳，睡前半小時前喝杯熱牛奶可能會提高你的睡眠質量的！
2樓：匿名使用者
估計是精神高度集中的過，放鬆下，比如可以用最笨的辦法，數數羊了，什麼的，放鬆下來就可以了
3樓：匿名使用者
不要過於擔憂，順其自然，建議你聽英語聽力，練英語的同時就睡著了
4樓：一路雁影
失眠是bai一個很複雜的問
du題。不知你有多大了zhi，每晚什麼時間睡覺，以下dao幾種放式可以版試一試：
1,.疲勞法，不要提前權睡覺，比如10點睡3點就醒來了，你就推後兩個小時睡，但，最好不要超過12點睡，
2.放鬆法，醒來時起來放鬆放鬆，比如找點事做做，或是喝點水看看電視，然後再去睡。
3.自我安慰法，醒來後不要去想還能不能再睡的問題，認為這是正常的，沒什麼大不了的，然後想想明天要做什麼事，慢慢會再次睡去。不管怎麼樣，不要著急，越著急越睡不好。
5樓：匿名使用者
我也這樣，應該是氣血虛，找中醫調理一下
6樓：匿名使用者
反正也睡不著了，那就找點事做唄
晚上總睡不著或半夜醒來後就睜眼到天亮怎麼辦？有沒有必要看心理醫生？求大神幫助
7樓：ta車
躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。學會放
回棄，放下該答放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情
晚上睡覺半夜醒來再也睡不著，怎麼回事
8樓：y神級第六人
01首先，如果我們突然半夜醒來睡不著，往會有些口乾舌燥，這時我們可以起身去倒點熱水喝喝。喝上點水，身體也會舒服很多，之後我們再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠。
02其次，我們可以睡前洗一個熱水澡。因為在睡前洗一個熱水澡會使我們的體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓你快速地入睡，如果半夜醒來睡不著也是可以嘗試一下，但不建議經常做。
03另外，我們可以重新運動重新睡眠，要是實在睡不著，也用不著起身跑步啊之類，那樣子會讓你更加睡不著，還會影響到別人。我們可以在床上起身盤腿坐一會兒，或者做一些很簡單的瑜伽動作，就當作自己是在做睡前運動。
半夜一點兩點多就醒來，然後一直到天亮都睡不著。現在睡眠嚴重不足，白天頭一直痛。怎麼辦？怎樣能不失眠
9樓：多寶唐僧
壓力大，神經緊張導致的失眠，十五歲，估計是學生，應該算是職業病了。
睡覺前泡泡熱水澡，然後閉目養神，什麼都不要想，放輕鬆，靜坐一會兒。接著可以睡了。
或者去吃點助睡眠的保健品吧
最近睡眠不好！半夜醒來之後就睡不著一直到天亮！白天很沒精神，關鍵現在眼皮疼痛，怎麼辦？
10樓：老宗醫養生平臺
睡眠bai質量不好
du，白天眼睛不舒服，以zhi致於眼皮疼痛算是dao正常的了。
如果版您是長時權間的睡眠不足，或許跟您最近的過度疲勞，壓力過大最後造成了內分泌失調有關係。
建議您平時在生活中：
每天中午12點至1點半這段時間儘量睡一會兒，晚上十一點之前睡覺。平時多運動。最好是有規律的運動，比如制定運動計劃。時間段跟時間長度。
再多吃點調節內分泌的食物，如：香蕉、燕麥、八寶粥等。
晚飯不要吃得太多，不易吃得太油膩。
最好每天晚上睡覺前用熱水泡一下腳。
睡覺時不要開燈、睡覺時不要張口、睡覺時不要把手放在腹部和胸部。祝您健康。
我母親晚上睡覺經常睡兩三個小時就醒了，再也睡不著了，一直到天亮。
11樓：朝陽心理科
人的睡眠是由生理功能控制的，不能人為地控制，如果今天睡不著，明天機體自然會調節，使睡眠增加。事實上短時間失眠對人的影響並不大，重要的是由於失眠引起的焦慮、緊張、抑鬱等情緒對身體影響較大。如果長時間失眠，失眠本身與其引發的情緒變化會互為因果惡性迴圈下去，並導致很多生理的、心理的問題。
解決的方法有以下幾條：
1、睡眠衛生：① 睡眠時間要適度；② 睡眠和覺醒要有規律；③ 臥室溫度適宜，光線不要太強，環境安靜；④ 避免睡前興奮性活動；⑤ 飲食不要過飽；⑥ 不飲用干擾睡眠的飲料（如咖啡、茶等）和藥品；⑦ 日間適當鍛鍊。
2、刺激控制訓練：即建立規律性睡眠－覺醒模式。程式包括：
① 只在要睡眠時才**；② 床及臥室只用於睡眠，不能在床上閱讀、遊戲、看電視、工作等；③ 若**一刻鐘仍不能入睡，則應起床去另外的房間去，僅在又有睡意時方回到床上；④ 無論夜間睡多久，清晨應準時起床；⑤ 白天不打瞌睡。
3、睡眠約束：即限制睡眠，減少花在床上的非睡眠時間。例如一人每晚臥床8或9小時而只能睡5小時，睡眠窗即為5小時，睡眠效率為55％～60％。
標準：當睡眠效率超過90％時允許增加15～20分鐘臥床時間；當睡眠效率在80％～90％時保持臥床時間不變；當睡眠效率低於80％時應減少15～20分鐘臥床時間。最終通過週期性調整臥床時間來達到適當的睡眠時間。
4、放鬆訓練：
具體漸進放鬆訓練的程式如下：在一個較為安靜環境中，舒適地坐在（或仰臥）沙發或床上：
1、頭部放鬆訓練
緊皺前額部肌肉，聳緊眉頭，緊閉雙眼，皺起鼻子和臉頰，咬緊牙關，緊收下顎，緊閉雙脣，緊繃兩腮；保持數秒鐘；之後放鬆面部肌肉。
2上肢肌肉放鬆訓練
伸出右手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。 伸出左手，握緊拳，同時保持手臂部分肌肉的緊張；之後放鬆右臂。
雙臂伸直，同時握緊雙拳，並同時保持雙臂部分肌肉的緊張；之後放鬆雙手和雙臂。
（3）軀幹肌肉放鬆訓練
頭向後仰，挺起脖子，緊張脖子肌肉；之後放鬆脖子肌肉。
聳起雙肩，緊張肩部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆肩部肌肉。
挺起胸部，緊張胸部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆胸部肌肉。
拱起背部，緊張背部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆背部肌肉。
挺起腹部，緊張腹部肌肉；保持數秒鐘；之後放鬆腹部肌肉。
屏住呼吸，緊張軀幹所有部位肌肉；保持數十秒鐘；之後放開呼吸。
（4）下肢肌肉放鬆訓練
右腿伸直，右腳腳尖呈倒勾式，緊張右腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆右腿及右腳。
左腿伸直，左腳腳尖呈倒勾式，緊張左腿及右腳肌肉；保持數秒鐘；放鬆左腿及左腳。
上述部位放鬆訓練可反覆數次，直至完全體驗到放鬆為止。
5、失眠長時間得不到改善，應積極就醫藥物**。
另外，需要注意的是：疾病的診斷與**是在醫療情境下進行的，是系統而有標準的，需要科學對待。
12樓：匿名使用者
白天做些事，忙起來，晚上就睡得香了
13樓：匿名使用者
很難改了 估計晚上睡覺沒安全感吧
14樓：水晶泥瓷
可能是更年期到了 失眠了
為什麼睡覺容易半夜醒來，然後再也睡不著
你睡覺的時候，自己的思維是特別的放空的，自己莫名其妙的入睡是特別的享受的，突然自己半夜醒來會發現自己的睏意已經沒有了，然後自己就睡不著了，因為每一個人的睏意對於自己來說是非常的重要的，如果你在過程中已經緩和了你自己的睏意，你自己是沒有這種睏意的促使讓你自己去睡下去了，所以你就會失眠。睡覺是十分容易的...
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要...
半夜睡不著咋辦，晚上老睡不著怎麼辦
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦？睡前刷刷手機是很多人習慣，但容易越玩越興奮。睡前要強制自己關上手機 電腦，閉上眼睛，...