1樓：匿名使用者
肌肉力量不夠是顫抖的根源，另外熱身不夠會造成開始階段顫抖。
一分多的平板支撐還有很大改善空間，除堅持做這個以外，仰臥起坐、俯臥撐、臀肌針對性訓練會大大提升你的核心力量的。
平板支撐做10秒身體就開始顫抖，做40秒左右就做不下去了。男生，是什麼情況？
2樓：逸飛無悔
這不是很正常嗎？剛開始做都是隻能做幾十秒。慢慢鍛鍊就好了，每次一分鐘左右休息。身體核心及平衡能力不夠，心肺（肺活量不夠）
做平板支撐堅持不了20秒 還總是發抖是為啥
3樓：我是劉翔
這麼短時間就堅持不住，說明身體素質差了點。多練習就好，每次20秒，逐漸增長練習的時間。
為什麼我平板支撐可以撐個一分鐘吧只有，但是剛做身體就開始發抖？怎麼回事
4樓：信樹的精靈
如果開始抖，就說bai明你的核心du肌肉力量不夠。肌肉在用zhi到最dao大力氣時就會抖動，開始回抖動了也就像奧特答
曼的紅燈一樣說明你已經快耗盡力量了。至於你能堅持到1分鐘只能說是因為你意志強和身體年輕。如果想不抖，那麼就得加強核心肌力的鍛鍊也就是你的脊柱上的多裂肌的鍛鍊。
多裂肌是負責脊柱穩定的肌肉，如果平時坐著玩遊戲過久就會讓多裂肌疲勞，也會導致你做支撐時無力抖。
訓練多裂肌的方法很多，普拉提裡面屈髖屈膝單腳單手（互為對側）支撐另外的手腳伸直與身體保持一條直線的舉著，對核心肌力有很好的鍛鍊，你可以試試這個能堅持多久，一般人也就1分鐘，健康身體應該3分鐘。
5樓：香弦
正常，主要是缺乏鍛鍊，我以前和你一樣，現在3分半的水平
6樓：匿名使用者
能夠擁有一個好身材大概是每個人的夢想了，現在有很多運動都是自己在家就可以做的，而真正做到堅持運動的人又有多少個呢？更多的人都是一時興起，三分鐘熱度。不僅沒有達到自己的目的，更是讓身體吃不消了。
為什麼在做平板支撐時身體總是顫抖？
7樓：匿名使用者
人體肌肉在鍛鍊時會呈現出一種緊張充血的狀態，此時血液充斥肌肉纖維，產生膨脹感的同時也在氧化，由於肌肉力量不夠強，肌肉纖維還沒有達到那種強度，做平板式的練習強度超出了所能承受的範圍。在這種情況下，血液無法良好的在肌肉組織中完成氧化代謝，也不能在肌肉纖維中擴張迴圈，肌肉空間不足產生不由自主的發抖。這都屬於正常現象，循序漸進就好。
一般哪個部位抖動的強烈就是那個部位力量較弱，例如腰腹下背部或大腿抖動，表明腰腹部核心力量不足。
嘉莉瑜伽讓您姿態更優美，內心更從容
8樓：匿名使用者
我以前也有這種情況出現我覺得有兩個原因：
1、發力點沒有用對，平板支撐是用腹部的力量來支撐和上抬身體的，如果你單純用臀部或者手臂那就會造成顫抖了
2、墊子的防滑性不好，普通的瑜伽防滑性肯定是沒有專業的平板支撐墊來的好，所以撐不住會發抖也是正常的。
9樓：正位瑜伽墊
核心力量不足。少年要多多運動呀！
什麼是二學一做,二學一做的內容什麼
簡單的說 兩學一做 即學黨章黨規 學總書記系列講話,做合格黨員。希望可以幫助到你,請及時採納,謝謝 二學一做是什麼 兩學一做 學習教育,指的是 學黨章黨規 學系列講話,做合格黨員 學習教育。二學一做四個專題的內容是什麼意思 兩學一做四bai個專題,是從四du個方面的要求。專zhi題一 堅定執著追理 ...
心得體會理解什麼是兩學一做兩學一做意義學習與崗位實踐相結合
扭住 做 這個關鍵，著力明確努力方向。這次學習教育的著眼點 落腳點，就是做合格的共產黨員。要牢牢把握 四個進一步 的工作目標。按照 要求，通過開展學習教育，引導黨員自覺按照黨員標準規範言行，進一步堅定理想信念，提高黨性覺悟 進一步增強政治意識 大局意識 核心意識 看齊意識，堅定檢察工作正確方向 進一...
怎麼樣才能學好英語呢？我怎麼現在一做英語就頭痛呢
對於必須面對的事，還是學會去享受它。英語這東西，也是一種由陌生到熟的過程。就好比你面對一個不熟悉的人，當你與其不斷接觸深入瞭解之後，也未必那麼討厭。祝你好運！哎 建議你與其做題死記硬背，不如先聲奪人 要怎樣才能學好英語？我英語最頭痛了，怎麼都學不好！單詞也記不住，有時候考試連及格也難 我認為學英語最...