心肺功能低可以做力量訓練嗎，心肺功能與力量訓練之間有什麼關係？怎樣提高心肺功能？

1樓：苦盡甘來報吾娘

第一，高強度的器械訓練並不

能幫你改善你的心血管系統。其次，如果你

迴天生的心答血管系統比較一般的話，高強度的訓練對你來說反而可能是有危險的。如果你天生心血管系統比較一般，一上來做很多高強度運動，比如很大重量的連續地做負重練習，很可能會造成一系列的危險，嚴重的話可能會猝死。所以，我們要儘量規避運動的危險，一定要先了解你的身體情況，然後再做練習。

每個人的心肺功能差異可能是比較大的。我們採用一個專業的指標叫做最大攝氧量值的測試。這個指標實際是指導運動員訓練的。它可以看出你現在心血管水平和心肺功能的水平。

簡單來說，最大攝氧量就是你在運動中能獲取的最大氧氣量。如果這個指標越高，說明你的心血管系統、心肺功能越好。對一個正常成年人一般來說，男性這個指標能達到40，女效能達到36算是及格。

在這個及格線以下，那就有點危險，是有可能在運動中發生猝死的風險的。

所以，如果你的最大攝氧量指標低於及格線，一定要注意你的運動強度，不要太大。而且，如果你的最大攝氧量指標比較低，那麼你的其他慢性疾病，比如說高血壓、糖尿病這些風險性都會相應增加，所以這是一個很重要的指標。

2樓：g_d丶寂靜

可以做的，力量訓練不太需要強的心肺功能，

但平時也應該做一些有氧訓練，還有不清楚你的心肺功能有多麼差所以，不好判斷。

3樓：匿名使用者

心肺功能低不可以做力量訓練，因為心肺功能不全，所以做力量運動會傷及內臟。應該先鍛鍊心肺功能，多跑步做有氧運動。才可以做力量訓練。

4樓：陸仁賈到此一遊

功能低的話，不能超負荷訓練。這個開不得玩笑

5樓：匿名使用者

當然可以，但你不能夠接受高強度力量訓練，可以通過一些有氧運動來鍛鍊心肺

力量練習在增加肌肉力量的同時，對心肺功能是否有明顯的改善作。

6樓：散打啊的

力量練習不會對心肺功能有什麼改善，耐力練習才會。

為啥說一個人心肺功能在強大，但他缺乏器械力量訓練從而就會耐力不足跑步動力也會受影響，反而一個人心肺

心肺功能與力量訓練之間有什麼關係？怎樣提高心肺功能？

7樓：手機使用者

力量訓練對心肺功能只有「附帶」的輔助鍛鍊作用。

如果真的想提高心肺功能，來做有氧運動吧。跑步，游泳，自行車都是很好的選擇。

其實，平常多打打球，就是很好的有氧鍛鍊了。

心肺功能與力量訓練之間有什麼關係？怎樣提高心肺功能？

8樓：呆萌的小腿腿

其實很多的時候經常力量訓練就能增加一定的肺活量的，我們在跑步的時候就能感覺到，要是肺活量不高的話一下子就氣喘吁吁，平時要提高肺功能跑步或者是深呼吸都可以的。

9樓：匿名使用者

心肺功能與力量訓練之間有很大的關係的，當我們在力量訓練的過程中不感覺氣喘吁吁的時候，說明我們的心肺功能已經有所提高了，平時可以多做深呼吸和深蹲等。

10樓：匿名使用者

心肺功能與力量訓練之間有著很深厚的關係，要是心肺功能強大那麼就可以做出更加有力度，更加有利於力量鍛鍊的運動，從而增強力量。要想提升心肺功能可以長期堅持長跑，以及做深蹲等動作。