1樓：匿名使用者
要說呼吸之copy氣，你怎麼吸都不會超出你的肺的容量，所以也不可能到肺以外的位置去。
所謂胸腹呼吸，是呼吸時胸腹表面的相對動作。常人習慣於胸擴張呼吸，也就是吸氣時，胸腔向外擴張，橫隔膜抬升，使肺張開，因而空氣得以吸入；呼氣時，胸腔收縮，橫膈膜下降，引發肺部收縮，將廢氣排除體外。
而腹式呼吸是在吸氣時，腹部擴張，橫膈膜拉下，使肺部縱向擴張，得以吸氣；呼氣時腹部收縮，橫膈膜上抬，使肺壓縮，得以呼氣。
胸式呼吸也稱順呼吸，腹式呼吸也稱逆呼吸。不管怎樣的呼吸，呼吸的氣都不可能離開肺臟。
2樓：觀玄者
打太極拳時吸氣意念到小腹，肚臍眼下三指處，即下丹田位置。
呼吸之氣雖然都在肺中，但逆式呼吸可以明顯感到小腹鼓起。
打太極拳對人身體有哪些好處
3樓：匿名使用者
打太極拳對神經系統的影響（一）
根據近年來生理學的發展，特別是許多生理學家對中樞神經的研究，使我們更進一步地認識了中樞神經系統對人體的重要作用。我們知道，神經系統，尤其是它的高階部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動（通過條件反射與條件反射），以適應於外界環境並改造外界環境。
人依靠神經系統的活動，使體內各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優越之點就在於此。
練習太極拳，要求"心靜"，注意力集中，並且講究"用意"，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。此外，從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要"完整一氣"，由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫，綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力。 太極拳是一種很有興趣的運動，經常練習的人都有這樣一種感覺：
練架子的時候，周身感覺舒適，精神煥發；練"推手"的時候，周身感覺活潑，反應靈敏。這些都有是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的?
情緒"提高，可以使各種生理機制活躍起來。許多試驗都證明，做一種運動裡用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液的動力過程、氣體代謝等發生改變。對患難與共某些慢性病的人來講，"情緒"的提高更為重要。
經不僅可以活躍各種生理機制，同時能夠使病人脫離病態心理。這對**功效來講很重要。以上例子都充分說明，練習太極拳對中樞神經系統有著良好作用。
打太極拳對心臟血管系統的影響（二）
太極拳對心臟血管系統的影響，是在中樞神經活動支配下發生的。就太極拳動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關節的活動，也包括了有節律的呼吸運動，特別是橫膈運動。因此它能加強血液及淋巴的迴圈，減少體內的淤血現象，是一種用來消除體內淤血的良好方法。
我們知道，全身各部骨骼的週期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液迴圈，肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速。這一點在練習太極拳的過程中表現得非常明顯。
太極拳的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的迴圈。我們經常見到，當一個人胸部、肩訓、肘部肌肉緊張用力時，由於胸廓固定，吸氣受到限制，結果血液迴圈發生障礙，練者產生面紅耳赤、頸部血管弩張的現象。練太極拳時就沒有這種現象。
打太極拳，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂"氣沉丹田"，這是一種橫膈式呼吸，它在醫療與保健上都有作用。胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。
這樣，呼吸運動就可以改善血液迴圈的狀況，加強心肌的營養。此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經常練習太極拳，對預防心臟各種疾病及動脈硬化創造了良好條件。
北京運動醫學研究所的調查證實，經常打太極拳對心臟血管系統影響良好。他們對兩組老人進行了機能實驗（在一分鐘之內，上、下四十釐米高的板凳十五次）結果證明，太極拳組老人心血管功能較好，三十二名老人中除一名不能完成這種定量負荷外，其餘都能完成，而且血壓、脈搏的反應也都正常。相反，對照組的老人，年齡越大，完成定量負荷的人越少，出現機能實驗不良反應型別（如梯形上升型及無力型反應）的人越多。
心電圖的檢查也同樣證明了這點。心電反應異常的，太極拳組只佔百分之二十八點二，而對照組的一般老人則佔百分之四十一點三。從這些觀察結果不難看出，經常打太極拳可以使心臟冠壯動脈供血充足，心臟收縮有力，血液動力過程良好。
不僅如此，由於經常打太極拳，提高了中樞神經系統的調節機能，改善了體內各器官之間的協調活動，使迷走神經緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發生高血壓病及動脈硬化的較少。太極拳組的平均血壓為134.1/80.
8毫米汞柱，對照組老人為 154.5/82.7毫米汞柱。
動脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點五，一般老人為百分之四十六點四。
從身體檢查證明，經常打太極拳對保持肺組織的彈性、胸廓活動度（預防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧氣與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對照組的大。這是因為經常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。
對於已有肋軟骨骨化的老人來說，太極拳深長細勻的呼吸和腹肌膈肌活動，即能增加透氣功能，又能通過腹壓有規律的改變，使血流加速，增進肺泡的換氣功能，這都有利於保持老人的活動能力。在完成定量活動測驗時，太極拳組老人氣喘輕，恢復快，原因就在這裡。
打太極拳對骨骼，肌肉及關節活動的影響（三）
打太極拳對骨骼，肌肉及關節活動的影響很突出。以脊柱為例，練太極拳與腰部活動有密切的關係。經常地練習太極拳，無論對脊柱的形態和組織結構都有良好的作用。
據觀察，太極拳組老人發生脊柱畸形的只有百分之二十八點五，而一般老人則為百分之四十七點二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結果。但是，經常打太極拳，駝背的發生率就遠比一般人少。
經常打太極拳，脊柱的活動幅度也較好，太極拳組老人彎腰時手能觸地的佔百分之七十七點四，對照組老人佔百分之十六點六。 x線照像檢查發現，太極拳組比對照組老年骨質疏鬆的發生率也較低（百分之三十六點六比百分之六十三點八）。老年性骨質疏鬆是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由於骨質中的成骨細胞不夠活躍，不能產生骨的蛋白基質，致使骨生成少，吸收多，骨質變鬆。
骨質鬆就容易產生畸形，關節活動也就不靈活。而打太極拳要求動作連貫、圓活，周身節節貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。
打太極拳對體內物質代謝的影響（四）
有關這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來，國內有不少人從物質代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報道，老年人鍛鍊五到三十分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。
也有人對動脈硬化的老人進行鍛鍊前後的代謝研究，發現經過五到六個月鍛鍊後，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也大大減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。
打太極拳對消化系統的影響（五）
前面已經提過，由於神經系統活動能力的提高可以改善其他系統的機能活動，因此它可以預防並**某些因神經系統機能紊亂而產生的消化系統的疾病（運動、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液迴圈，因此可以促進消化作用，預防便祕，這對老年人也是很重要的。
綜上所述，太極拳是一種合乎生理規律、輕鬆柔和的健身運動，它對中樞神經系統起著良好的影響，加強了心、血管與呼吸的功能，能減少體內淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫學的觀點上來看，它是一種很好的保健體操與病人的醫療體操。
4樓：鐵腳書生
血壓會降下來，呼吸會順暢，肌肉很放鬆，久站久立久行都不會再覺得疲勞，精力也會更充沛。前提是你得練對，確實能夠做到鬆。
5樓：匿名使用者
太極拳結合了傳統導引、吐納的辦法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛?肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛?
，到達強身健體的作用。
好處一：新增神經系統的靈敏性，練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調滿身內外器官機能的使命交由中樞神經系統（意定）執行，增強了神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及迴圈系統??因練太極拳的時間不會太短，故能像通常的帶氧運動一樣，能使血氣運轉順暢。
練了多少時間，會察覺有指尖麻軟發痺、關節微響、針刺、腹鳴等覺得。依據中國醫學理論以為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管獲得適度擠壓及放鬆，能使血液加速運轉，新增氧氣的提供，也加快了淋巴系統的新陳代謝，增強了個人的抵抗力。
好處三：革新柔韌度、肌力及肌耐力??太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變更，運轉動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能，練太極拳要維持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸辦法，新增胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充足互換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：醫治慢性消化管道疾病，因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而出現自我按摩的作用；加上橫膈膜的左右升降幅度增大,對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，脣齒輕閉能新增唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證明，常年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風溼關節炎、糖尿等等有著肯定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
打太極拳應注意什麼，打太極拳時要注意什麼，我是一個初學者
練太極拳的注意 太極 陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師 靜心 環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。1 如雷雨天不能練拳，防止雷擊。2 大...
練太極拳有什麼壞處，打太極拳的好處和害處是什麼？
練太極拳的壞處 傷身 很多中老年人認為太極拳是一種舒緩 輕鬆的鍛鍊方式，並沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動，可實際上太極拳對身體鍛鍊的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。傷氣 太極拳講究身體 呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸...
老年人練太極拳穿什麼鞋練最好，打太極拳穿什麼運動鞋好
腳是人的第二心臟 所謂 寒從足起 冬季更要注意足部保暖 熱愛運動和健康的您不容忽視 冬季選購太極鞋要點 一是運動舒適 二是保暖性強 一雙讓您過個暖冬 山人運動祝您身體健康，運動暢快 手淘搜尋山人運動官方 進店檢視哦 平底的布鞋，軟底的，舒不舒服腳知道 打太極拳穿什麼運動鞋好 打太極肯定是太極鞋好，因...