1樓：仁碧玉肖荷
練太極拳的注意
「太極」陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師、靜心、環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。
1、如雷雨天不能練拳，防止雷擊。
2、大霧天不能在室外練拳，霧氣陰陽不分，身體放鬆後能吸入大量的霧氣，會引起身體的疾病。
3、窩風的地方不易練太極拳，窩風能使風的速度改變，速度快能鑽進柔弱的身體，造成練太極拳人的身體受到風的傷害。
4、氣溫低時不易練太極拳，柔弱的身體容易受涼而得風蝕。
5、嘈雜的地方不易練太極拳，容易受到驚嚇。
6、情緒不好，生大氣的時候，不易練太極拳，生氣會導致身體的一些系統錯亂，練太極拳運內氣時容易造成身體的疾病。
7、體質弱時不易練太極拳套路，要練太極拳內功提高身體素質。
8、空氣不流通的地方不易練太極拳，會使身體缺氧導致慢性中毒。
9、身體特別疲勞的時候，不能超負荷練拳，以免身體受到傷害。
10、過飢過飽不易練拳；
11、練完拳之後，不能馬上用涼水沖洗。
2樓：匿名使用者
要打好太極拳，就要按照太極拳的標準要求自己。
太極拳的習練過程中講究虛領頂勁、氣沉丹田、含胸拔背、尾閭中正，等等。要在拳架套路練習裡逐步達到這些要求，而除了套路要熟練，動作儘量規範以外，練好單式是很重要的練習方法。
一、單式定樁練習
應當在單式裡校正架子，即身體形成正確的間架結構。一套太極拳，每個單式均可拆開站靜樁。
例如：白鶴晾翅，站好姿勢後，逐步規範身形，先使外形動作與拳架符合，進一步對照虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、氣沉丹田等內涵要求檢查自身。有一些小法門可幫助矯正，如：
左肘與右膝合，右肘與左膝合。通過調控身體重心，達到不偏不倚。整身勁力飽滿內涵不出尖，形成八面支撐。
二、招法動作練習
可挑重要的幾式拳招，集中練習，先求招熟，而後要求勁力飽滿、連貫。如單式摟膝拗步，或斜飛，或野馬分鬃，或倒卷猴，或雲手，都可拿來單練。
以摟膝拗步為例：左右摟膝拗步，連綿不斷的練習。請注意：這裡要以是否『斷勁』為檢驗標準。即無論出腿分腳移動中心，或是手臂劃弧做動作時，不可失了八面支撐與捧勁。
如為了打得漂亮而練，那就把弓馬轉換做足，最後形成大弓大馬、挺拔飽滿的外形動作。 如為了技擊要求而練，則進步必跟（如倒卷猴則退步必隨）。切不可像打拳架時，紮好一個死馬或一個死在原地的弓箭步。
這就要求襠胯裡帶著內勁。
三、循序漸進原則
應當遵循循序漸進，有所側重的原則，不可貪多求全。
各項要求和標準可以逐步新增。比如，初學者可先在拳架練習裡側重練習某一項內容，比如先體會沉肩墜肘，在所有的練習裡鞏固這個要求，使之達到標準後，再加入其它訓練內容。不可急功近利，全部都要，結果練來練去，全都做不到。
一點個人體會，水平有限，僅供參考。
3樓：電腦技術學院
無滯圓 包括姿勢 動作 心意
力隨意轉
4樓：一條大龍一隻眼
中正平和!所有的一切《太極拳論》裡說有非常清楚了!
打太極拳時要注意什麼，我是一個初學者
5樓：席採文
朋友你能先問注意要點，而不是盲目訓練，這一點我很讚賞，就和你多說點吧，
現在很多 路邊練拳的人 由於沒有師傅帶，大多都煩了三個毛病一個是 做動作時 膝蓋沒有對準腳尖
第二個是沒有以腰帶動 身體 旋轉 ，螺旋等 ，而是膝蓋左晃 右晃的 現在練太極拳 年齡大的人 墩的高，動作慢 還不太明顯 ，年輕人 為了好看 拉的架子低 動作比較猛烈，又要堅持很長很長的時間 ， 膝蓋的是現在絕大多數人練內家拳的通病 ， 膝蓋的生理彎曲 只有向前 的彎曲， 同時也不具備 腰左右旋轉的功能 ，所以很多人 容易膝蓋出毛病，我在網上碰到幾個，膝蓋動手術的了，絕對不是危言聳聽，練拳防身是其次，首先應該強身健體，但是很多人背道而馳了
第三個是，沒有注意 頂頭懸，胯下做，腰往前突 這樣永遠練不出正宗的內家功夫，希望朋友儘量注意第三點
6樓：匿名使用者
最容易出現的後果就是膝蓋疼，太極拳的精髓在於鬆與旋，就是放鬆與螺旋。練太極拳，只要膝蓋不疼，呼吸順暢就沒什麼問題。
7樓：匿名使用者
初學者學習的架型可以稍微高些，把腳步的變換與手的畫弧、抱球銜接好，在打出連貫性後再把架型放低，多練習，最後重意不重形。
8樓：郢蒙
動作的連貫性，宛若流水綿遠不覺，在打的過程中欲前先後，欲左先右，忌高低起伏，整個過程中處處圓滑。
9樓：匿名使用者
注意柔韌性。
只要不是太離譜的動作不會有什麼壞後果
10樓：鎮**師
對於練太極拳的人來說，必須要由明師來教，而且太極拳內在的東西只能意會不能言傳的，所以要由明師手把手的言傳身教。如果不按照正確的方法練習，會使初學者練拳時出現錯誤動作和動作做不到位的現象，不能及時糾正，等錯誤一旦成為習慣後會很難改過來的，而且對身體也有害處。
【練拳要領】
①靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
②中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
③動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；
④連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；
⑤輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
太極拳對人體各部位姿式的要求如下：頭——保持「虛領頂勁」，有上懸意念，不可歪斜搖擺，眼要自然平視，嘴要輕閉，舌抵上顎；頸——自然豎直，轉動靈活，不可緊張；肩——平正鬆沉，不可上聳、前扣或後張；肘——自然彎曲沉墜，防止僵直或上揚；腕——下沉「塌腕」，勁力貫注，不可鬆軟；胸——舒鬆微含，不可外挺或故意內縮；背——舒展伸拔，稱為「拔背」，不可弓駝；腰——向下鬆沉，旋轉靈活，不可前弓或後挺；脊——中正豎直，保持身型端正自然；臀——向內微斂，不可外突，稱為「溜臀」、「斂臀」；胯——鬆正含縮，使勁力貫注下肢，不可歪扭、前挺；腿——穩健紮實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，膝部鬆活自然，腳掌虛實分清。
【功能】
打太極拳要求鬆靜自然，這使大腦皮層一部分進入保護性抑制狀態而得到休息。同時，打拳可以活躍情緒，對大腦起調節作用，而且打得越是熟練，越要「先在心，後在身」，專心於引導動作。這樣長期堅持，會使大腦功能得到恢復和改善，消除由神經系統紊亂引起的各種慢性病。
太極拳要求「氣沉丹田」，有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利於改善呼吸機能和血液迴圈。通過輕鬆柔和的運動，可以使年老體弱的人經絡舒暢，新陳代謝旺盛，體質、機能得到增強。太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。
它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究「聽勁」，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為「引手」。
一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，「彼未動，己先動」，「後發先至」，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。
打太極拳則可使身心俱健,強外固內,有助於疏通經絡,消除心中的鬱悶,實是外強筋骨,內調精氣神之有效手段。
打太極拳應注意什麼事項？
11樓：匿名使用者
練太極拳的注意
「太極」陰陽兩儀，我們只看到它好的一面，更要看到它的另一面，太極拳練的是丹田能量，主要練的是身體柔軟，這就須要我們在練太極拳時防止損壞身體。我體會太極拳要想進入高階境界必須達到敬師、靜心、環境優雅，前兩敬是練拳者的心態，而環境因素就是要注意的事項。
1、如雷雨天不能練拳，防止雷擊。
2、大霧天不能在室外練拳，霧氣陰陽不分，身體放鬆後能吸入大量的霧氣，會引起身體的疾病。
3、窩風的地方不易練太極拳，窩風能使風的速度改變，速度快能鑽進柔弱的身體，造成練太極拳人的身體受到風的傷害。
4、氣溫低時不易練太極拳，柔弱的身體容易受涼而得風蝕。
5、嘈雜的地方不易練太極拳，容易受到驚嚇。
6、情緒不好，生大氣的時候，不易練太極拳，生氣會導致身體的一些系統錯亂，練太極拳運內氣時容易造成身體的疾病。
7、體質弱時不易練太極拳套路，要練太極拳內功提高身體素質。
8、空氣不流通的地方不易練太極拳，會使身體缺氧導致慢性中毒。
9、身體特別疲勞的時候，不能超負荷練拳，以免身體受到傷害。
10、過飢過飽不易練拳；
11、練完拳之後，不能馬上用涼水沖洗。
12樓：
應該注意別站馬路中間啊,別在水裡打,別開槍,哈哈~
初學者打太極拳時要注意什麼？
打太極拳注意事項，打太極拳要注意些什麼
13樓：傲骨無痕
(1)要晒晒太陽。
早上練拳時沐浴朝陽大有好處。但有人喜在密林小道上打拳，認為空氣比較好。其實，植物在夜間排出二氧化碳，在太陽出來之前，密林中的二氧化碳濃度比較高，對練拳的人沒有益處。
而朝陽柔和溫煦，不傷人體，紫外線有殺菌作用。當然，也不適宜在驕陽暴晒下練拳。
(2)要注意調和呼吸。
練拳時要呼吸自然，最好能與動作和意念結合起來作拳勢呼吸。這就使練太極拳不但有輕柔規律的關節和肌肉運動，而且兼收氣功鍛鍊的客觀效果。鍛鍊時特別要注意讓呼吸道通暢，口微合，用鼻吸氣，口鼻同時呼氣或只用鼻孔呼氣。
也不要戴上大口罩打拳。
(3)要做準備運動。
打太極拳，人的下肢靜力負荷很大，踝、膝關節及其周圍的韌帶負擔特別重，比平常走路所承受的要大好幾倍，甚至10倍以上（因工夫深淺而異）。運動中頸、脊、腰、髖、踝、肩、肘、腕等關節又不停地旋轉運動，特別是踝、膝關節，骼股韌帶、腹股溝韌帶等，往往會因驟然著力閃挫，扭傷關節周圍軟組織及韌帶。因此，在打拳之前，要做一些鬆柔的準備運動，使關節、韌帶鬆展。
14樓：
打太極注意事項1：準備工作要充分
場所清靜
春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所，冬季寒冷最好在室內場館。
通風避風
避免在空調密閉的環境中練功，不宜在煤煙瀰漫、空氣汙濁的庭院裡進行健身鍛鍊，要保持空氣清新。在戶外習練太極拳時，要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。
衣著寬鬆
上衣和褲子不宜穿得過緊，褲帶也要扣得寬緊適度；鞋子要穿得舒適，不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。
準備活動
在運動前一定要做準備活動，如伸展、彎腰、下蹲等，否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。
打太極注意事項2：姿勢/動作要正確規範
太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範，就不僅會影響你的發揮，還會影響你的體悟內在感覺。
規範的太極拳技術要求氣沉丹田、圓襠活髖、內鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術動作要做到起點準確，執行路線清楚，止點到位，動作連貫，上下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
打太極拳注意事項3：合適的運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由於它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內外上下高度集中統一，所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。
打太極拳，一方面要求兩腿分清虛實，體重經常由一條腿來負擔，而這條腿又是在膝關節彎曲情況下來支撐體重的；另一方面，由一個姿勢轉到另一個姿勢、重心由一腿過渡到另一腿上時要求緩慢，用的時間較長，這就大大增加了下肢的負荷量。所以，初學的人練完一兩趟「簡化太極拳」，往往會感到兩腿痠痛，這是正常的生理現象。堅持練下去，這種腿部痠痛現象，就會消失。
打太極拳注意事項4：持之以恆
練太極拳和從事其他體育鍛煉一樣，貴在堅持。不僅開始時要積極參加練習，而且一定要堅持繼續練下去。根據自己生產、工作或學習的時間情況，最好每天在業餘時間能安排一定的時間進行練習。
打太極拳注意事項5：鍛鍊時間選擇
避免正中午氣溫高陽光下去練功，上午應在太陽出來後，吃過早餐後在陰涼通風處樹蔭下適當去練，下午三四點鐘以後或是在傍晚。飽食及醉酒之後，也不可立即練習。口渴時不要圖痛快大量飲水，最好是溫開水適當補充食鹽。
打太極拳注意事項6：注意自身體質
初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩，但熟練後地面不平坦也可以練習，這對腳的適應力還有好處，有益於推手技術提高。
正在咯血、出血的患者更不宜練拳，練習時若發生心絞痛應立即停止鍛鍊，不要緊張，可坐下或半臥位休息片刻，如疼痛無緩解可舌下含服硝酸甘油1片緩解疼痛，及時去醫院檢查。
打太極拳注意事項7：運動後注意休息
練過太極拳後就走走，不要馬上跑步，就算要跑，也建議休息下再跑，太極後不適宜馬上劇烈運動。颳風下雨不練，打雷閃電不練，飯後30分鐘內不宜運動。
**網路，供參考~
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~
簡易太極拳，簡易太極拳
簡易太極拳，是在傳統太極拳的基礎上改編的簡易套路，而不是一般意義上的簡化太極拳。已故太極拳大師 崔毅士，曾說過 太極拳可以簡易，但絕不能簡化。崔毅士先生在北京和恩師楊澄浦老先生創編了42式簡易太極拳 不是現在體委弄的簡化42式 崔毅士又在42式的基礎之上更改了套路，用兩個抱虎歸山作為銜接，將正反雙式...
練太極拳有什麼壞處，打太極拳的好處和害處是什麼？
練太極拳的壞處 傷身 很多中老年人認為太極拳是一種舒緩 輕鬆的鍛鍊方式，並沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動，可實際上太極拳對身體鍛鍊的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。傷氣 太極拳講究身體 呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸...
初學太極拳，應該先學什麼，初學太極拳應先從哪方面學起？
先學簡化24式太極拳吧，因為24式太極拳包括了太極拳的最基本的動作，是國家為了 推廣太極拳而創編的太極拳入門套路。循序漸進，通過學習24式太極拳，打好基礎，再學習較難點的套路。初學太極的人，應該先從基本功連起。每天堅持蹲樁抱球，動作就是 雙腳開立，微曲，雙手在胸前平舉呈抱球狀。眼睛可以閉上，放鬆身體...