1樓：歡樂澄
飲食和運動相結合 二者都很重要
一下子胖了30斤，該怎麼**啊？
2樓：手機使用者
**不能盲目復，一：喝蘋果醋制 二：餐前吃水果 三：
飯後喝咖啡治脫髮的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭髮浸入，然後用洗髮露洗啊洗，洗乾淨就可以。
每週一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
3樓：艾子是攻0n嗛
我是這copy樣**的！在學校的時候！什麼bai食譜都沒du有！
更沒時間運動！因zhi為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可dao是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
4樓：手機使用者
最快的**：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對
專身體也有屬好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！
第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！
一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：
吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！
只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就ok啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
5樓：思賾鼓鍬宋稼盅
注意飲食均衡，多動一下，配合穿意秀麗塑身衣有助**效果。
如果之前挺瘦挺帥現在我長胖了30斤我在減下去
你是問長相還和以前一樣，是嗎？不是問物件？如果你之前挺瘦，挺帥，現在通過運動減掉了30斤脂肪，你的長相肯定還是會和以前一樣帥。望採納。說實話，和以前有變化但不是太大 會，要有大毅力。這個有非常多案例 人體常識 肢端肥大症 acromegaly 是腦下垂體因增生或腫瘤而引起生長激素分泌過多引起的 及骨...
我開始發胖了怎麼辦，我開始長胖了，怎麼辦？
三餐不要吃的太撐，特別是晚上 晚飯以後休息半小時就出去散步，快速走是最好的方法回到家以後不要休息，直接做運動 仰臥起坐效果很好，我當時是每天做100個，只是考驗你毅力的時候了 這裡要說到為什麼回家以後不能休息，因為要想 關鍵是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是...
不想胖又想吃不想運動咋辦呢，長胖了怎麼辦，我又不想運動
不運動還想吃還想不胖，基本是不可能的，多運動吧 長胖了怎麼辦，我又不想運動 小妙招 第一種 喝白開水，早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處，反正只要你感覺餓了就喝白開水。喝的再多也不用怕會長肉。第二種 喝稀飯，白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份，一日3餐只喝稀飯，包你3天后身上的肉肉會減少許多。...