1樓：潔兒
1.忌活動過劇。復適當的體育運動是強身健制體，防病抗bai老的重要手段。但是，老
du年人
zhi不宜做劇烈運動dao，要選擇合適的運動專案，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
2.忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起**出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。
儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
3.冬季進食有忌諱。冬季老人的飲食要注意避免鹹、辣、冷、硬。
辛辣油膩的食品老人在冬季食用後很容易引起消化不良，誘發多種疾病。應多吃溫和滋補的食材。如豆腐、油麥、羊肉、魚肉、雞蛋、牛奶、玉米等。
如果吃水果，一定要用熱水浸泡幾分鐘再吃。
老年人鍛鍊需要注意什麼？
2樓：七妹雜談
老年人跑步有哪些注意事項呢？
3樓：中國農業出版社
老年人的機能水平和生理狀況有其特殊性，在參與健身運動中需要特別注意一些可能影響健康的問題。老年人運動健身時需要避免以下幾點：
（1）大強度長時間的運動老年人的肌肉體積隨年齡增長而日漸萎縮，力量素質相應的下降，加之神經系統功能逐漸下降，心肺能力下降，這樣的生理變化決定了老年人不宜參加大強度的力量性運動和長時間的耐力性運動。大力量運動時老年人肌肉、韌帶、關節發生運動損傷的機率大大增加。長時間的耐力性運動會損害老年人的心肺功能，強度過大甚至有可能引發心血管疾病。
因此，老年人應注意不要進行大強度長時間的運動。
（2）過分激動老年人應在輕鬆、愉快中進行健身運動，特別注意不要在情緒過分激動的情況下運動。無論從體力、耐力、反應能力或各器官功能方面來說，老年人都不宜參加激烈的運動或比賽。因為激烈的運動或比賽會引起情緒的激動，容易使老年人在運動健身中發生意外。
所以老年人健身要量力而行，在輕鬆愉悅的狀態下運動。
（3）急於求成老年人由於生理機能下降，機體對運動負荷的適應能力不會如年輕時那麼快，所以在運動健身的過程中，不應該急於求成，運動量和運動強度的增長不宜太快。老年人應該遵守「循序漸進、持之以恆」的原則，否則很可能因運動量或運動強度過大造成意外損傷。
（4）屏氣發力「屏氣發力」是許多人的一種發力習慣，在需要發出較大力量時，常常屏住呼吸後在發力。但是老年人進行屏氣發力，會造成胸腔內壓力驟然升高，使血液迴心不暢，心輸出量相應減少，容易引發腦缺血性頭暈甚至休克。所以老年人在進行運動健身時應該避免屏氣發力的習慣，對有心血管健康問題的老年人，更應該特別注意。
（5）爭強好勝一些常見的運動專案往往帶有較強的競爭性，參加這些專案會使神經過度興奮，容易引起心率、血壓的驟然增加。老年人的心率、血壓驟增可能會引發嚴重的後果，特別是一些患有高血壓、心臟病的老年人。所以，應該禁止老年人蔘加具有激烈競爭的運動專案，在選擇運動專案時，應該注意不要有太多的競爭性。
4樓：匿名使用者
第一，雨天慢跑易著涼和摔傷。
老年人的身體素質以及防禦能力都不及年輕人，所以身體暴露於雨中很容易受涼。同時老年人的反應速度和平衡能力有所下降，加上雨後地滑，所以很容易摔傷。
第二，霧天時易發生呼吸道感染和缺氧。
霧氣中積聚大量的汙染物很容易被吸入肺中，引起呼吸道過敏和感染。霧天空氣中的含氧量低，易導致缺氧。
第三，逆風時易引起呼吸困難。
此時最宜採取走跑結合的辦法，避風而行。
最後，不要在馬路上或人多的地方跑步。一般老年人的反應速度已經遲緩，在馬路上或人多的地方易發生碰撞導致危險。另外這種場合的空氣也不好。
5樓：匿名使用者
不要太累.注意血壓,心臟,
6樓：襲格渠煜
相對來說老年人因為特殊些，日常鍛鍊有很多的注意比如說：1、鍛鍊時間
很多老年人因為睡不著都很早起來，一般來說當地的太陽剛剛升起來時最好，光合作用提供氧氣作用
2、鍛鍊前建議先熱身，舒展身體等3、因老年人自身健康而異，鍛鍊強度適當4、老年人鍛鍊以慢跑、太極、舞蹈、毽子、羽毛球等有氧運動為主，少做力量鍛鍊，對於不同病患者注意各自禁忌5、注意預防因出汗著涼6、日常生活等注意事項。
7樓：軍淑英針寅
老年人進行鍛鍊必不可少，但由於老人骨密度降低所以危險還是存在，切記不劇烈大量運動，推薦：慢走、門球！堅實長期合理運動即可鍛鍊心臟功能，改善心動過緩！
老年人冬季養生需要注意哪些細節？
注意關節保暖。由於關節附近多是肌腱 韌帶等血管分佈較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節僵硬，血液迴圈差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。本身人體在冬季的時候就容易出現不適情...
老年人要注意耳朵保健老年人要注意耳朵保健
平時飲食多注意，注意休息，多鍛鍊，然後按摩耳朵附近的幾個穴位 耳朵保健應該注意些什麼 耳朵保健一直很少受到關注，而老年性聽力減弱也是很多老年人都要承受的痛苦。但耳科專家表示，雖然沒有很好的辦法避免老年性聽力減弱，但經常進行耳朵保健可以延緩耳朵衰老。專家認為，在日常生活中應注意下面7點 保持良好的精神...
老年人再婚注意事項有哪些，老年人再婚要注意事項有哪些求答案
現在時代越來越開放，老年人再婚來一段夕陽戀也是很正常的了，畢竟老來多寂寞嘛，但是這個中間也會出不少的問題，如果不注意可能會老了還經歷一次感情挫折。其次就是年齡不要有太大的差距，一方面是穿出去不好聽，畢竟人言可畏 你不想別人以後說你老不正經吧。另一方面太小自己把持不住，太大的話說不定哪天走了自己有一次...