為何說老年人不適合跑步？適合老年人的養生運動有哪些

1樓：美食火花

為何說老年人不適合跑步？適合老年人的養生運動有哪些？

老人最大的運動是散步。每天堅持六千步到八千步是最好的。時間最好是晚飯後，半小時後出去散步。

六十多歲的人會小跑，心率會上升一百五十次左右，所以會變得精神起來。 70多歲的人要注意膝蓋的保護，繼續散步就好了。活用脛骨，開啟經脈。

80多歲隨便走走就好了。機能衰退，安靜養身。

老年人最好的運動是個人散步。這是潮爺本人的經歷。無論如何，潮爺也已經七十多了，身體各項功能都還完好，機器零件還照常運轉，健康無大病。

我的運動是散步。退休後，每天上午下午轉一圈，抽出時間再回家。下雨出門不方便，在家呆久了，有時會打傘出去轉轉。

不太喜歡任何運動。 (不反對其他老人運動鍛鍊身體)我不能參加很多體育專案。能做的人也做不到。

不會打球、羽毛球、乒乓球、籃球、足球等。不能跳高、跳遠、單槓、雙槓等。我只曾經打過乒乓球，但是球技很差。

我只會下象棋，在鄉村象棋中獲勝過。

2樓：午後的安詳

不是所有的老年人都不適合跑步，只要是患有嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人才不適合跑步。適合老年人的養生運動有很多種，例如保健操，騎自行車，散步，打太極，廣場舞等，這些既能鍛鍊心肺，又不會對關節造成太大的壓力。

3樓：土豆地瓜豆角

老年人就是骨頭特別脆弱，所以就不太適合跑步，老年人這個養生的運動第1點就是應該進行慢走，其實是很不錯的，第2點可以進行這個慢跑也是非常不錯的，但是應該注意時間。

4樓：俊澤計算機專家

老年人歲數大了，如果不是從以前就堅持跑步的人，年紀大了，跑步就相當於劇烈運動了，老年人害怕血壓升高，低血糖，骨骼也沒有年輕時那麼硬朗，如果執意跑步將威脅身體健康。老年人可以選擇散步，打太極這些緩慢的運動，可以達到運動的目的，又愉悅了身心。

5樓：譚談社會

因為跑步對關節的扭傷還是蠻大的，而且很容易摔倒。對於老年人來說，養生的運動就是打太極拳、做瑜伽，或者是飯後散散步，都是很有益處的。

6樓：撒歡的皮皮蝦

因為跑步對於人的身體素質要求很高，如果沒有長期的鍛鍊，對於已經骨質疏鬆的老人來講是一個風險。個人覺得適合養老的運動應該是緩慢而對人體有益處的，比如說散步、太極拳還有登高等運動。