1樓：匿名使用者
健身是一個漫長的過程，是非常累的要注意的東西也很多，但是為什麼體重還是沒有變化呢，這裡也是有很多原因，才導致體重沒有下降的。
一、鍛鍊的時間不多，任何鍛鍊的計劃都是要有三個月以上，一個月的時間太短了，身體還沒有明顯的變化，耐心堅持三個月以上，是會有明顯變化的，長期有計劃的堅持是成功的前提，要有耐心一點不能急。
二、每天的運動量是否標準，每一個動作是否達標，運動的時候充分利用肌肉，讓肌肉得到最大化的鍛鍊，正確的動作才能有好效果，不然只是徒勞無益的，鍛鍊的方法不能少，豐富的鍛鍊方法，也是很有效果的，可以選擇做一些仰臥起坐，平板支撐之類的，燃燒體內多餘脂肪，游泳可以使全身都運動起來，促進血液迴圈。達到**的目的 ，騎自行車也是不錯的選擇，身體將會得到很好的鍛鍊。
三、飲食也是一個非常重要的問題，關乎到體重，減少油膩，熱量高，脂肪高的食物，但是要記得吃早飯，是相當重要的，強烈的運動後會引起飢餓的感覺，要管住嘴，堅持就是勝利，也不能太節食，注意選擇正確的食物就可以的，蛋白粉也是不錯。
四、突然運動的人，運動增加的是肌肉，雖然減掉了一點脂肪，但是身體增加了肌肉，就會導致體重無明顯變化，但是在運動的中後期就會有明顯的變化了
任何的鍛鍊都是需要時間的，給身體一個適應時間，長期的堅持才是正確的 ，不用擔心沒有效果的。
2樓：
健身一個月效果不至於那麼明顯，合理飲食不是三餐都按時吃，這基礎上控制進食的卡路里，作息規律，切記不能暴飲暴食，並且健身要循序漸進，正確健身，這樣才會使體重下降。
3樓：
要按照自己的體質來進行飲食搭配，因為最適合自己的才是最適合健身的。而且要按自己的訓練強度來衡量自己的體重，堅持才是最重要的。只要堅持下來，體重一定會減下去的。
4樓：匿名使用者
一個月只是讓你的身體適應了運動規律和飲食規律，體重下降可能需要加點力度，不然體重會一直處於平穩狀態。
5樓：匿名使用者
首先，健身是不等於**的，每天的合理飲食，會讓你得到健康，體重不下降，估計就是一些吃貨的表現。
6樓：老老實實
可能是你飲食的是一些高熱量的，脂肪量較高的食品，也有健身不合理的一些因素，健身鍛鍊要有氧和無氧相結合，充分燃燒體內的脂肪。
7樓：
我覺得體重的下降不是短時間能夠完成的。健身一個月，帶來的影響可能是潛在的，你的體質可能正在改變，堅持才會勝利，我覺得你可以的。
8樓：阿阿阿阿阿火丶
健身貴在持之以恆，**也不是短短一個月就馬上有成效的，再說了**是減脂，又不是**，肌肉的密度比脂肪大多了。
9樓：四顧無人燈下黑
因為你儘管減了很多脂肪，但是你可能增加了一部分肌肉的重量。所以你鍛鍊完以後不要吃太多東西應該就可以了，避免增肌過多。
10樓：
如果是這樣的話，你有可能是易胖體質；當然也有可能是訓練的時間不夠，抑或是你訓練的方法不對或是時間不佳。
11樓：tomo的女朋友
有可能到了**瓶頸期。目前您的身體的運動量和攝入量達到了平衡，因此脂肪消耗不了，所以體重就不下降啦。到了這個時候就要重新規劃我們的**方法，看看還有**可以補充完善的地方。
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