1樓：▓詎蕝戀噯
你好~~
ok..我告訴你。。。慢慢看
自己的心態一定要保持最好的狀態
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候
（其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看~！！
要記住 永不放棄
既然你喜歡籃球 你愛籃球 那麼就要堅強
打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話（就是變成百裡挑一的高手）
那麼你要用出
精神慾望（意志力）+汗水（苦練）+時間（經常練習）=自己所要達到的目標
最後幾句話
永不放棄 證明自己
付出了一定有回報
我一步一步給你解釋清楚
控球后衛（point guard）又叫組織後衛
詳細解釋
或者得分後衛（shooting guard）詳細
練習彈跳力~！~！~！
~彈跳訓練方法,比較實用的:
首先你要掌握跳的方法,你跳的時候用腳尖發力,記得起跳的瞬間要收腹(這個可能剛開始有點難,但久了就會自然收腹了),整個身體帶動向上,特別是雙手,跳的時候雙手也得向上用力!起跳呼吸時要吸氣,落地後才呼氣!加油練習吧,除了注重練彈跳,籃球也要注重練習!
其次彈跳除了那些大的訓練方法以外,更有細仔的練習你要注重:
1,爆發力,這點你可以練習百米衝刺,這樣讓小腿肌肉有很好的爆發性,多多練習往返百米或者50米的衝刺吧.
2,平時多跳繩,一天分段共跳幾百上千個.這樣既可以減少脂肪,又可以增加腿部肌肉增強帶動性.
3,先不要急求成,慢慢來,一步一步按班就部的訓練,一定會成功的,相信自己吧,努力付出就會有驚喜的回報!!!
練習的關鍵就是要練腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆發力...
呵呵,,再補充一點,你蹲著,雙手放背後,然後跳階梯,剛開始跳一級二級.然後慢慢的往上加,等自己感覺練得不錯了,就站著跳了,雙手自然放...這樣也可以...
還有跳遠也是要練的,立定跳遠和衝跑跳遠,這些細節都是決定你彈跳力的關鍵啊!!!
還有一種練習彈跳和爆發力的~！
2樓：紅茶酷蛋
再炫耀下，我14歲的時候就已經1米82了哦柔韌性可以練，這個東西不可怕，彈跳只要你負重練習，你會跳的更高的投籃我實在是不想再說了，我已經跟很多baidu知道的人說過了，每天放學後，一個人練習投籃，如果是3分球，那就一個人練習，知道進了50個3分球再回家，每天都這樣，會準起來的。
突破其實並不單單靠運球技巧這類的東西，反應能力很重要，這個你要多去玩玩反應類遊戲，還有在突破的時候千萬不要猶豫
3樓：一摩爾緈鍢
熟悉球性練習
行進間熟悉球性練習：
（1）行進間體前手指腕撥球
（2）行進間繞體、繞頭傳接球
（3）原地交換高抬腿
方法：一腿屈膝抬起，兩手持球於抬起的膝後部位。練習時兩手持球在兩腿間做「8
」字繞環；兩腿隨著繞環動作原地交替高抬。
要求：繞「8」字和抬腿動作要快速協調。
（4）行進間胯下「8」字傳、接球
方法：兩腿彎曲，上體前屈，兩手一前一後持球於胯下。練習時，邊走邊做「8」字
胯下傳、接球。
要求：開始練習時，走的速度可慢些，正確掌握動作要領後再加快速度。
（5）原地換手胯下擊地傳、接球
方法：兩腳弓箭步開立，右腿在前。兩手持球於身體右後側。練習時，右手從胯下做
擊地傳球給左手，傳球后兩腿立即做前後交換跳，左腿在前，左手再從胯下做擊地傳球給
右手，如此連續交換練習。
要求：快速進行，球要從胯下穿過。
（6）單手控制球
方法：兩腳前後開立，兩手持球於胸前。練習時，左手向右上送球，右臂向上舉
，同時將球由下向上帶到右指端，球在指端稍停， 立即用手指將球卷下還原成開始姿勢，
兩手交換練習。
要求：右手向下卷球時，手指和指尖快速用力把球控制住，邊走邊拉。
（7）單手背後拋接球
方法：持球於胸前。練習時，單手接球從背後向身體另一側肩上方拋球，另一手
在體側肩上接球。兩手交換練習。
要求：接球時手心向外或手心向內，手指和指端接觸球后，立即將球控制住，接
球時眼看球。熟練後，要求跳起在空中接球，接球 後立即把球從背後交給原傳球手；落地
後再做，連續在走跑中練習。
（8）移動中自拋自接球
（9）滾球追趕
☆投籃——急停跳投
（1）接球急停跳投
動作要點：朝球躍步騰空接，落地屈膝速跳起，伸臂扶球身平衡，扣腕撥指高點投
技術與要求：急停跳投是運用跳投的方式，結合急停的突然性進行投籃的一種方法
，突出「快」字。接球跳投是在快速移動中跳起接球，落地後立即起跳投籃，使急停與起
跳緊密結合。
（2）運球急停跳投
動作要領：運球急停身要穩，突然起跳垂直升，伸臂瞄籃控平衡，扣腕撥指高點投
技術與要求：運球急停跳投是在運球中突然急停，迅速起跳於投籃緊密結合的一種
投籃技術，要求動作變化突然。
運球 （1）運球轉身
技術與要求：當運球者向某對手一側突破，但路線被封堵，雙方距離很近，無法
用變向運球突破時，可改用後轉身運球從另一方向 突破。
方法：在做轉身運球時，先做突破的假動作，轉身後換手運球，另一手在體前保
護球。要點：前腳為中樞，拉球並轉身，換手按拍球，變向保護球。
（2）胯下變向運球
技術與要求：一腳跨前從體側做一次胯下運球，但要注意步法不亂。
方法：胯下運球，由於球既不在身前也不在身後。因此，在變換方向時，胯下運
球比轉身運球和背後運球都要優越，不易失誤或被 對方搶截
請教+琢磨+實踐+時間+汗水。相信你會成功的！
4樓：匿名使用者
如果想練彈跳 最簡單的就是練蹲起，一天50次就好，堅持下來，每天20個蛙跳。我就一直這樣練彈跳，我183cm 體重76kg ，我今年15歲，我能抓到籃筐的，我原地起跳能抓框，但助跑跳連籃板也摸不到，我也不知道你是什麼型別的球員。也不知道你打什麼位置，我也是一位籃球愛好者 ，我的qq是673310261 我們可以互相幫助的 想突破好 一定要先練好運球，沒事的時候多練胯下運球，多跑跑步。
5樓：匿名使用者
練彈跳可以綁沙袋跑步..還有樓梯格子上上下跳..反正要多鍛鍊小腿肌肉··小腿肌肉好了··自然就可以跳高...
至於投籃嘛..自己調整好投籃姿勢然後多練習..漫漫有了手感有了球感就準了
6樓：傷楓葉
我14，球齡3年，如果你想練彈跳可以去跳繩，突破的技巧在於晃人可以練練背後運球，這樣晃人快我也是這樣練的，投籃的技巧1：用手指推上去（注意使用手指，這樣可以把握方向，不易投偏球）2:注意練跳投3：
我建議你練體前驅（就是拉韌帶）
7樓：飛飛喜歡吖頭
多抻一抻跟腱部位，每天站在臺階的邊緣上，用兩個前腳掌支撐整個身體，做上下運動。每天做10組，每組50下，間隔1分鐘。我身高是1米80 現在可以雙手自由扣籃，絕不是吹~~~~你不妨也試試我的訓練方法
8樓：佛同甫
。。。找老師啊，既然你那麼喜歡籃球
9樓：匿名使用者
fkjiofj djfiojdfijdsiof
求籃球技巧和投籃技巧，籃球投籃技巧
一 運球的技巧 1 運球技巧之基本功 運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像 黏 在身上一樣。可以多用竹竿當人進行運球練習。2 運球技巧之變向運球 變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實...
籃球怎麼練腕力和彈跳和速度，籃球怎麼練腕力
1 柔韌訓練，運動員必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。2 負重蹲起訓練，在籃球隊有專門的負重器材，槓鈴，沒有也沒關係，運動員完全可以找個書包，塞個30斤書在裡面來訓練，負重蹲屬於運動量比...
籃球怎麼練帶球和變向突破
帶球先運球，要練到運球很穩，胯下等動作都要熟練，運球的時候切記不能太高，否則會給對手有偷球的機會，變相突破，可以分2部分來練，一是變相，就是人的平衡能力，注意把韌帶拉開，剛開始練會感覺很彆扭，不過要堅持，變相會了之後，在就是突破。突破的時候肩要低，傾斜，速度要快，下盤要穩，當你變相和突破都很紮實的時...