1樓：聶馳雪禾驕
帶球先運球，要練到運球很穩，胯下等動作都要熟練，運球的時候切記不能太高，否則會給對手有偷球的機會，變相突破，可以分2部分來練，一是變相，就是人的平衡能力，注意把韌帶拉開，剛開始練會感覺很彆扭，不過要堅持，變相會了之後，在就是突破。突破的時候肩要低，傾斜，速度要快，下盤要穩，當你變相和突破都很紮實的時候，就可以兩者集合在一起了。
完全是個人體會，純手打的
2樓：揭泰平襲禮
突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2順步突破
[動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。
怎麼練帶球過人，怎麼練帶球過人
方法 步驟 1，利用速度強行過人 持球者以突然的快速推撥球與快速的奔跑結合方法越過對手的阻攔。這種方法必須是對手身後有較大空當，且無其他防守者或其他防守者難以補位。2，利用身體的掩護強行過人 當持球者接近對手時減慢速度，側身靠住對手以另一側腳將球撥出，同時轉身將對手倚在身後。這種方法一是要求持球隊員...
如何練彈跳和投籃和突破技巧（籃球）
你好 ok.我告訴你。慢慢看 自己的心態一定要保持最好的狀態 打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好 要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候 其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，你要知道 我練籃球就是要在籃球場上證明自己 就是要讓對手看看 要記住 永...
變向過人技巧，籃球變向過人技巧和基本功
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！加油吧 在你這個年齡來說你的身高和體重都不錯，建議你打大前，多練習轉身和勾手，那才是王道。變形過人對於你來說可能有點點困難，因為你的體重有點點大了 首先要第一步要加強對於腿部的基本鍛鍊，增強腿部肌肉的力量，才能使你在過人的時候有足夠的爆發...