1樓：匿名使用者
有了『高低膊』，不可側側膊，應該積極地保健及**。
自己動手
自己可在『高膊』一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉鬆弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的『高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能致使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科**
單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌鬆筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌鬆筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會相應較長。
預防「高低膊」運動
一、 提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放鬆的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放鬆，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、 聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放鬆下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣， 然後向下向前放鬆下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放鬆肩膊時做。
2樓：徒手健身阿偉
怎樣兩個拉伸動作改善高低肩
3樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
4樓：ruya工作室
1。平時走路時，一定仰頭挺胸，端正走姿，稍微略抬高自己較低的那個肩，這是最適用和有效的辦法。
2，注意坐姿，平時最好端正座椅，不要斜座，這樣可以保證兩邊肌肉同時鬆勁，養成良好的習慣。
3。平時自己加練一下站姿，最好靠牆而立，保證身後每個部位都貼牆。請借鑑酒店人員的培訓課程。
平時自己多注意就好了，也不是什麼大毛病。
5樓：權雪美
自己有高低肩怎麼辦？
肩膀有點高低肩是怎麼回事，應該怎麼辦
6樓：蔡萌紫荷
高低來肩是人體姿態常見問題自,因為身體左右肌肉的不平衡而出現的偏移.高低肩我們首先要做姿態的評估,高低肩原因一般分為兩種
肩胛骨兩側的不平衡
脊柱側彎.所以在做體態評估的時候我們要分清高低肩的根本所在.
評估：1、自然站姿,後側觀脊柱是否出現側彎.
2、以肩胛骨上下角為標註點,是否出現上旋.
3、正面、側面、背面觀察兩側肩胛骨位置,是否出現單側前移幅度過大.
矯正：脊柱側彎,鬆解c口一側肌肉(以拉伸側表線動作為主).
肩胛骨上旋(聳肩,高低肩高側),觸控斜方肌,確定緊張側,主要以斜方肌鬆解為主.
肩胛骨前移幅度過大,鎖骨的前移也會影響肩胛骨,此時最快的評估方式就是測試肩關節水平外展是否緊張,一般情況下肩胛骨前移肩關節水平外展程度會受限.測試後鬆解或拉伸胸大肌後再次觀察.
東一健身**動**學，希望能幫到您！
7樓：薄荷健康
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看～
8樓：匿名使用者
跟你日常習慣有關的。不知你現在多大年齡，越年輕越改過來容易些。就是平常注意鍛鍊，將偏高的肩有意識地降低些。日子久了也就能平肩了。
9樓：蒲公英
長期背單肩包、日常坐姿習慣性一邊側歪
10樓：尋醫問藥網聞康
高低肩最快的糾正方法
肩膀高低怎麼辦，肩膀有點高低肩是怎麼回事，應該怎麼辦
造成斜肩的原因主要有二 一是經常單肩負重。兩肩受力不均，使脊柱輕度側彎造成的，二和遺傳因素有關，父母有斜肩缺陷。斜肩如不及時矯正，除有礙形體美外，還會影響到同側胸肌的發達和心臟的健康。下面介紹幾種矯正斜肩的有效方法。1 低肩一側做單臂單槓懸垂10 15秒鐘。如力量允許，可再做引體向上8 15次，注意...
怎樣矯正高低肩，高低肩是怎麼形成的
形成原因 由於不正確的揹包姿勢，或者長期背單肩包導致人體兩肩不一樣高的現象。高低肩的實質是脊柱彎曲畸形。可以用手法矯正走位的脊椎。矯正 對於特發性脊柱畸形的患兒，臨床上對於輕度的特發性脊柱畸形的患兒，在早期有部分患者是可以通過佩戴支具的方式達到矯形的效果，但是對於重度或者大齡的患兒，還是需要儘早地選...
駝背高低肩應該怎麼矯正，怎樣糾正高低肩和駝背
體態不正，高低肩了？三招教你解決！體態好看，才是真的好看 heads toward 如何通過鍛鍊糾正駝背，圓肩，高低肩 圓肩駝背，是現在青少年和老年人常出現的一種體態，老年人出現駝背是正常的，因為肌肉退化變弱，所以導致體態不再挺拔。青少年出現圓肩駝背是家長不希望的，也是不正常的，因為青少年正在發育長...