1樓：匿名使用者
身體僵硬如何調理呢？教你身體變軟的三個調理秘訣。
1、經常做伸展運動。伸展運動可以有效消除身體僵硬，並軟化肌肉。經常久坐的人可以雙腿分開站立，向上伸展雙手，儘可能拉伸全身肌肉。
你也可以站起來，讓全身沉下去，試著用前額觸控膝蓋，這樣小腿後者和背部肌肉可完全伸展。此外經常轉脖子、轉肩膀和腳踝都是很好的運動。
2、經常散步。下午四點到六點之間是人體體溫最高的時候，也是身體比較柔軟的時候，這個時候適合到戶外散步。經常散步能夠讓身體充分舒展，在散步的時候我們要完全伸展背部，可同時充分擺動雙臂，轉動脖頸，讓身體放鬆。
多散步不僅可以拉伸肌肉，可可以促進身體分泌內啡肽。
3、常做手足浴。經常用熱水泡澡也可以緩解身體僵硬和疲勞，如果不能全身泡澡，也可以做手足浴。每天晚上睡覺前，用溫水泡腳，將腳踝以下的部位浸泡在水中十分鐘左右。
泡腳不僅可以放鬆肌肉，也能幫助入睡。
2樓：職場導師靈兒
僵硬是因為肌肉痙攣、缺血，所以造成頸椎的疼痛。
在僵硬的時候應該充分休息，避免頸椎進一步損傷，避免長時間的屈頸、低頭看手機、電腦，避免伏案工作等。
再者可以通過熱敷的方法促進區域性的血液迴圈，能夠增加肌肉的血流，從而避免肌肉處於緊張狀態，可以改善頸椎的曲度、減輕疼痛。
肩頸僵硬怎麼辦？
3樓：網友
肩頸部位出現僵硬、痠痛，這種情況主要是由於保持低頭時間過久或者雙側肘關節缺乏支撐，導致頸肩部肌肉充分處於疲勞狀態，時間長了形成勞損，就會出現痠痛的感覺。通常採取以下**措施：1、嚴格避免低頭伏案時間過久，儘量選擇有靠背的座椅，雙側肘關節有支撐，頭部略微後仰，這種姿勢能夠有效保持肌肉放鬆，並且要在頸後部墊一個軟枕或者暖水袋，能夠起到保暖以及熱敷的作用，能夠有效增加區域性血液迴圈，炎性代謝產物代謝之後肌肉變成鬆弛症狀，就會得到明顯緩解。
如果症狀比較嚴重，可以口服消炎止痛藥，比如尼美舒利、布洛芬、扶他林腸溶膠囊，這些藥物都能夠有效緩解區域性炎症，減輕炎性水腫。可以口服活血化瘀，消腫止痛的中成藥，比如七葉皂苷鈉片、歸龍筋骨寧膠囊等，這些藥物也能有效促進區域性血液迴圈，促進炎性水腫消除的作用。可以口服鹽酸乙哌立松片口服之後能夠讓緊張肌肉變鬆弛，也能促進恢復。
4樓：養生有約
給大家分享一個動作，每天堅持練一練，能夠打通淤堵，改善頸椎問題，讓它越來越輕鬆。
5樓：養生一點
今天給大家介紹一個簡單的動作，這個動作在辦公室也可以做，在家裡也可以做，堅持做一做，能夠緩解肩頸緊張，放鬆肩頸，緩解肩頸僵硬和疼痛等問題。
6樓：姍姍老師養生
肩頸僵硬怎麼辦？試試這套肩頸按摩法，讓你氣血充足，精力充沛！
7樓：匿名使用者
可以適當的加強功能鍛鍊，例如游泳，打羽毛球，做肩頸操等等，症狀也會好轉。同時也可以堅持按摩，或者是採取針灸，艾灸一段時間，加強調理就會逐漸恢復。
8樓：趣享人生
如果病人出現了頸肩部的僵硬情況，一是考慮頸椎病引起的，再就是與頸肩部不一的肌肉勞損所導致的。
出現這種情況以後，平時一定要多注意保暖，避免受涼，避免長時間的低頭活動，並且要行頸部的熱敷低頭活動半小時左右，就要熬一下頭，按摩頸後的肌肉，並且平時睡覺時，一定要使枕頭不要過高，最好不要高於8釐米。
如果有條件可以行頸椎枕睡覺，頸椎枕睡覺時，主要是能夠改善頸部的驅動改變。如果說僅見頸肩僵硬明顯，影響病人的正常活動，可以應用鬆弛劑**，肌肉鬆弛劑主要是能夠緩解肌肉僵硬的情況，恢復正常的頸肩部肌肉的鬆弛度，對於臨床症狀的改善有很好的療效。
感覺自己的身體太僵硬了，應當怎樣才能緩解呢？
9樓：菲飛老師
目前，不管是做什麼職業的朋友，除了一些需要長時間站立的特殊職業，我們大多數人都處於久坐狀態。這種身體姿勢導致我們的後背鏈僵硬、緊張和虛弱，如斜方肌、豎脊肌等。同時還可能會引起了一些腰背痛，還有可能產生偏頭痛症狀。
對於我們這些熱愛健身的人來說，還有更多的麻煩，我們的肩關節活動度無法開啟，胸椎靈活性有限，髖部肌肉力量薄弱等。因此，放鬆後鏈不管是對我們健身人群，還是普通人來說，都是非常好的事。
想要放鬆後鏈，就需要泡沫軸幫忙了，以小腿三頭肌和膕繩肌為例，我們就來看看如何放鬆著兩個部位。
1.三頭肌小腿。
改善效果：提高踝關節柔韌性，改善足背屈限制，改善「肌肉腿」。
由於我們的腿每天走路時都在用力，基本上每個人的腿都處於緊張狀態，小腿三頭肌在放鬆時效果非常好，特別是對於想看到腿部迅速變瘦的女性來說，不妨試著測量下放鬆前的圍度和放鬆後的圍度之間是否存在差異。
動作描述：平躺在坐墊上，將小腿放在泡沫軸上，從跟腱末端慢慢向上滾動，在觸發點按壓30-60秒；將小腿向內旋轉一定角度，露出小腿內側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒；將小腿向外旋轉一定角度，露出小腿外側肌肉，慢慢滾動，按壓觸發點30-60秒。
2.膕繩肌。
改善效果：改善髖關節活動度，防止膕繩肌腱損傷，提高身體屈曲能力。
同樣，在高強度運動中，膕繩肌很容易受傷，尤其是那些需要瞬間爆發的運動，所以我們必須愛護好我們的膕繩肌！
動作描述：坐在瑜伽墊上，將大腿後側放在泡沫軸上，做一點大腿內側旋轉，慢慢滾動外露部分(半腱肌)，按壓觸發點30-60秒；大腿做一點外旋，慢慢轉動暴露部分，找到觸發點，按壓30-60秒。
10樓：乾煸新鮮事
在平時的時候可以學習瑜伽，然後多做一些拉伸運動，就會變得很好。
11樓：技術小輝
運動。因為運動能有效提高身體的柔韌性，所以可以有效緩解身體的僵硬狀態。
身體僵硬怎麼辦
12樓：燕兒愛跳舞
拍了好久，竟然忘記發了。
13樓：追夢燕兒
32步《愛到流淚誰的罪》慢動作分解教程來了。
14樓：專家中的戰鬥家
你看公園裡的老頭兒 老太太做什麼運動 你就做什麼運動就可以了。。。起初別做幅度比較大的 劇烈的運動。。。慢慢的增加運動量！
15樓：單翼獨舞
就是聯絡慢慢的扭啊 時間長了就好了。
肩頸僵硬怎麼辦才好啊？
16樓：幽深的月兒
應該是頸椎病，如果抬胳膊也不方便，就是合併肩周炎，其實也是頸椎的問題所致。中醫有個**叫埋線，不知您聽說過嗎？這種方法是目前最先進的也是療效最好的**方法了。
要去中醫院的針康科，找醫生諮詢一下。或者來問我哦！
17樓：匿名使用者
關於肩頸僵硬的問題，交給史老太吧，就可以得到很好的緩解的。它是首款妝字號肩頸舒緩液 哦，有了它之後，各種肩頸僵硬引起的不適以及疼痛的問題，都可以得到有效的緩解了。
動作僵硬怎麼辦？
18樓：這都知道
動作僵是指你的動作不靈活，你要多練些身體靈活性的東西，跳繩也可以的，還有就是你不防練一些健美操的基本動作會有幫助，還有就是多練，你的身體也許天生就不怎麼靈活，那你就得努力。
19樓：網友
最科學的方法：天天用洗熱水澡，（最好是桑那）在洗的時候儘量做自己做不到的動作，把關節擴，多多弄個2個月骨骼就柔軟俄。
20樓：匿名使用者
技術不到位，就顯得僵硬。久練自化，熟極才能出神入化。顯得自然協調，不僵硬。
21樓：龍少爺是我
可以先扭動手腕腳腕，再在原地跳一會兒，等稍微出點汗，就可以了，因為我也是練跆拳道的黑帶1段，所以我比較有經驗，去試試。
22樓：匿名使用者
每次訓練完一定記得要放鬆肌肉。
跳繩也是很有效的。
另外你在訓練的時候注意千萬別過於緊張。
23樓：大盜有問
我也是學跆拳道的，我那老師說你動作僵硬，就去練太極得了，一兩年後就會變柔軟起來了。
24樓：密電風雲
哪個部位僵硬，多做一下按摩和運動。
25樓：超大頭鬼
睡覺的時候儘量蜷曲身體。
26樓：匿名使用者
你可以多多參照太極的要點。
在家如何舒緩僵硬，緩解身體壓力？
27樓：夢露雨影
可以採取雙手按摩，採用捏，揉，推，壓等按摩手法按摩，當然如果有條件的最好搭配一下艾灸，如禧艾的艾灸貼，親測還不錯！。希望我的回答能夠讓您滿意。
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1全部您好。這樣的話，需要找出原因，然後去解決。對方這樣的反應，可能是因為覺得倦怠了，是不是相處久了，覺得煩了淡了？或者是架吵多了？那就給對方多點空間，用溫和的態度交流，並不盤問對方什麼，讓其感覺是自由的。少吵架，好好相處。又或者是不是對方覺得被忽略了，心裡難過，很氣憤，所以故意冷冰冰的。那就好好道...
晨起時四肢手指僵硬怎麼辦，四肢無力僵硬怎麼辦？
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僵硬的翻譯,怎麼用英語翻譯僵硬,僵硬用英語怎麼說
你好 僵硬 stiff 英 st f 美 st f adj.嚴厲的 僵硬的,堅硬的 呆板的,拘謹的 頑固的 adv.口 極度地,非常 n.死屍版 笨蛋,傻瓜 流動工人 吝嗇權鬼窮光蛋 例句 the furniture was stiff,un fortable,too delicate,and to...