1樓：匿名使用者
牛奶主要是高蛋白的 你訓練過後喝牛奶能幫助你恢復體能和牛奶不會發胖的 但訓練過後最好是在四十分鐘後在吃東西 牛奶沒事的不要吃高脂肪的東西
還有就是那要看你去健身房是為 健身 還是** 如果是為了健身 那你訓練過後 最好是吃點牛肉 高蛋白的東西 如果是為了** 就喝點飲料就好了 不要吃東西 運動過後吃東系 很容易變胖的
2樓：匿名使用者
當然不會 如果說是健身的話 最好是酸奶
3樓：杞夏侯青
健身是增肌+減脂，需要堅持最少三個月才能看到比較明顯的效果。另外沙拉是熱量比較高的食物。
健身和養生有什麼區別
4樓：林林
養生包括健身，健身是養生的一個組成部分。
健身是指鍛鍊身體，增強身體各器官的機能，從而促進身體健康。
養生是指從心靈維護，作息起居，飲食營養，運動方式等各方面綜合性的調節改善身體狀況。
5樓：asfa亞體協教練培訓
掌握正確的asfa健身知識（如何訓練、訓練過程中的保護技巧、如何吃,不發胖、如何少吃長肌肉），享受健康的生活。經常健身這就是一種養身的方式。
6樓：匿名使用者
區別在於:養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。
7樓：張建英工作室
健身是增強體力，養生是吃健康的食品，這兩個加一起實施對身體健康有很大的提高
8樓：匿名使用者
健身+合理的飲食+合理的作息，某種意義上，就是養生了。
當然養生可能更注重心靈上的一種態度。
如道家養生，一種「靜」，與自然融為一體。
從這個角度來講，健身與養生，好像差別挺大的。
都是好習慣，堅持吧。
我也是，在武當師和功夫館學習了帶有「心法」的太極十三式，每天都堅持練一練，就當我自己在養生了。
保健和健身的區別
9樓：安巨集偉安瑩
保健源於日語「保蕅」 意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病,醫療機構所採取的綜合性措施。
即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛鍊和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康、延長壽命的活動都是養身活動。
養生就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。
以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
保養運動是人類保養生命的主要方法，積極鍛鍊是保證身心健康的首要途徑。古人云：「動則不衰。」現代科學家說：「生命在於運動。」因此。形成良好的運動習慣非常重要。
10樓：儲金齊
保健的主要手段是吃保健品，健身的主要手段是運動
您健身養生了嗎
11樓：健身管理
一邊健身一邊養生，身體外部加身體內部，金鑰匙健身
12樓：匿名使用者
沒有~~ 養生的話估計應該是吃些清淡的食物吧，
13樓：匿名使用者
養生+健身運動？
那練太極算不算是結合體。
許多傳統太極拳愛好者其實不是在練功，而是在舞拳套。聊起太極拳，他們會告訴你，無論是83式、56式還是108式、24式自己都會。
很多人練太極拳有很長時間了，但是若討教他什麼是內勁，卻沒有準確的答案，這說明比沒有學到真正的太極拳。
對這樣的愛好者，王薌齋說得很到位：「往往幾十年純功，而終為門外漢。」就連很多名家也承認自己走過彎路。
其實練太極拳追求的是大道至簡，崇尚道法自然、順應自然，只要舒舒服服地把日常生活中感受的融入到**中即可。
端午時分到武當師和功夫館體驗三日，簡單的太極十三式，師傅卻練出了非凡的韻味與氣勢，後得知是因為配合呼吸之法的緣故。
健身和養生有什麼區別？
14樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
15樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
運動健身和健康養生哪個更好
16樓：匿名使用者
健身養生與健康
我們通常講的鍛鍊是體育運動鍛鍊，體育鍛煉富有趣味性，娛樂性，對抗性等特點和功能，深受大眾的喜愛，在世界各個國家和地區有廣泛的群眾基礎，其實踐性是廣而多又深且強，進而講，體育運動的高速發展也是有必然的趨勢；同時也要說，體育運動鍛鍊具有科學實踐的可靠性，適當的運動能促進人體的血液迴圈，鍛鍊人的骨骼的靈活性，調節人與社會生活環境的適應關係，增進人的心身健康，增強人的體質健康，延長人的衰老時間和衰老程度，增長人的生命壽命。因而，體育運動鍛鍊是人們身體健康的良好選
特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。
健身鍛鍊是健康生活方式所包涵的內容之一，也是健康生活的保障條件之一。健康生活方式離不開健身鍛鍊。在健康與健身的領域中，健康體適能監測與評價是重要的方面。
健康體適能是反應大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性以及肌力和肌耐力。通過對這些能力的測試可以從量化角度肯定一個人的健康水平。
提到健身就要說到養生。養生一詞，最早見於周易著作。從詞面解釋：
養生者，調養生息也。就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。
總之，養生就是保養生命的意思。科學養生，就是用最科學的養生理論、方法實現自己的健康長壽。「煩惱」,「失落」,「厭世」是不利於養生的 。
對於科學養生所選擇的途徑也有很多，人與人所處的區域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好有很大差異，因此，每個人在養生之道上應該因人而異。
遇事要樂觀，要求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早一部醫書《黃帝內經》指出：
「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」道出了科學養生心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不能斤斤計較，要注意保持心態平衡。
忍氣不爭吵，處事和為貴。節食加節慾，生活有規律。 身心常鍛鍊，動靜要適度。
不動不行，不靜也不行。動多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖**，不利健康。只靜不動，常睡懶覺，易使身體僵化，關節失靈，也不利於科學養生。
正確處理動靜關係，宜動則動，宜靜則靜，動靜適度，對身體有益。科學養生才能健康長壽。
17樓：匿名使用者
運動健身好一些，關於養生，只要吃喝不過分就行
18樓：健康顧問
控制飲食熱量的攝入和運動健身一起是最好的養生。
19樓：匿名使用者
運動健身和丶健康養生兩個都重要，不過你還是養生放在前面。
20樓：蒼良馳
遵循自然規律的生活習慣和適量的運動就是最好的養生
健身跟養生有什麼區別？
21樓：百度使用者
摟住你好！我的回答：當然有區別了，就這麼說吧，養生靜，是循序漸進，慢慢調理那種。健身是動，激烈壯懷，朝氣蓬勃那種。你能明白我說的意思麼。
22樓：百度使用者
看你說的健身是什麼意思。 如果是狹義的說進入健身房練出些線條肌肉什麼的，那就跟養生沒關係。 如果是適當的運動提高健康水平，而不是有目的地塑型或達到執行指標，從效果上做對了的可以算養生的一部分。
做錯了是不會養生的表現。 養生是一種生活方式 而不是一種運動標準。
23樓：百度使用者
健身是以運動活動為主，養生是精神上、生活上、習慣上的保健及休閒。
24樓：百度使用者
有，健身是以運動活動為主，養生是良好的生活、情趣等。
25樓：段燁於梅
隨著人們生活水平的不斷提高，很多人希望身體健康，延年益壽，但他們以為健身就是養生，這是不對的。它們的區別是：
健身強調是身體各個部位的鍛鍊，能夠強筋壯骨、拉長筋腱、疏通經絡，並起到保健、療疾、益壽之作用。
養生既強調外在身體運動型的鍛鍊，又強調內在的鍛鍊，即「精、氣、神」的培養。所謂「養氣」「養神」、「養精蓄銳」等就是對養生之說的形象註解。就人體而言，生命最寶貴的是「精、氣、神」。
身體強弱、健康好壞和壽命長短，取決於「精、氣、神」的狀態，故中醫稱為人生「三寶」。
健身，是通過運動消耗一部分多餘的卡路里，使身體強壯起來。但是，當一個人的運動消耗沒有及時得到補償，疲勞沒有恢復，身體透支形成虧損時，即是消耗了過多的「精、氣、神」，長期下去還會致病。
養生則是一方面有適當的運動，另一方面又能增加「精、氣、神」的養護，它的付出少於產出，既開源又節流，真正有益全身心健康。如書法、繪畫、彈琴、釣魚、栽花、養鳥等，雖不是健身運動，但能夠節省「精、氣、神」，即使身體健康，延年益壽。
26樓：姓從蓉祕素
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節慾、辟穀等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。健身它泛指一種體育專案，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
從根本上兩者的區別就出來了
27樓：匿名使用者
健身，腦海冒出健身房裡的肌肉男或者公園裡的運動女，也是挺好的。
養生，腦海忽然武當山下站樁的道長。
沒經過什麼思考，瞬間的印象。
想了下，瞬間想到的東西，其實也反映了其區別。
健身嘛，青年男女，跑跑步或者去健身房做點專案；養生的話，公園裡練太極的大爺大媽？
覺得還不行，要跟著專業的道長練太極才行。比如上次去武當師和功夫館，武當三豐派的傳人就不一定，練太極、打坐、站樁，看著就覺得韻味十足。
健身和養生的區別在於什麼
28樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
健身房去了沒錢請私教怎麼搞，想去健身房，只有錢辦卡沒錢請私教該怎麼練習？
讀書，健身先健腦。新手健身最大的問題不是請不請私教，而是對健身沒有系統的知識。挑一本口碑較好，覆蓋內容較全面的健身書籍從頭到尾讀完，掌握基本的健身知識，照著書中指示做一遍，向健身房裡的大肌霸們學習請教。自己也是可以健身的，在健身房請私教不但能系統化訓練，也是一種保障。如果真的沒有那個經濟條件的話，可...
為什麼週日晚上健身房人最少，健身房什麼時間段人最多
有，但是不能全天，請保持1 3小時，有氧 無氧結合就行請不要過度健身請不要過度健身請不要過度健身重要的事一定要說三遍如果健身過度，就會感到噁心 胸悶 氣短 心慌 非常疲勞。而如果更加過度的健身，則會使體內的內分泌紊亂。1 急性腎衰竭 運動過量，會導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裡的肌紅蛋白就會在腎小管裡...
健身房去了半個多月一斤也沒瘦，健身房一個月下來為什麼一斤都沒瘦
我以前也遇到過這個問題，感覺自己又練習yoga又調整飲食可是並沒怎麼瘦下來，後來發現是鍛鍊的方法有問題。第一，運動的時間不夠長。簡單的說，只要在跑步機上就足夠了，但是一定至少要走50分鐘。只走30分鐘的話雖然流汗但是並沒燃燒脂肪。必須要40分鐘以上。第二，不要去做器械和那些長肌肉的運動，雖然流汗，但...