1樓：柳雨萱
不要故意憋大便．
憋大便的後果就是，增加腸道的負擔，導致消化系統的混亂。正常應該是有便就排出去，否則便便會滯留在腸道內，形成宿便，產生毒素，危害腸道健康和身體健康。
養成每日早晨排便的好習慣．
每天早起第一件事如果就去排便的話，實際上是一個非常健康的習慣。因為早上腸道蠕動會促使你將昨天消化出來的食物殘渣（也就是便便）排出體外，如果不排出去的話，就會滯留在腸道內形成宿便。所以養成早上排便的習慣吧，或者去馬桶上坐一會，即使排出一點也是好的。
每天堅持，身體也會養成習慣的~
每天攝取足量水份．
腸道消化也是需要大量水份的，如果不攝入水份，便便就會比較乾燥。所以每天足量的水份攝入，不僅是腸道健康的保證，也是身體健康的需求。
2樓：摩羯輪迴
作息規律
夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的迴圈運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。
2/6按時進餐
不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。
3/6細嚼慢嚥
吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢嚥，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。
4/6食物攝取
在平時的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，西紅柿，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。
5/6飲食適量
吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便祕，腸胃不適等身體不良反應。
6/6運動
飲食與運動相結合，飯後30分鐘緩慢散步，有助於腸胃蠕動，促進脾胃消化。
3樓：美麗俏佳人官方
1個方法保養腸道，幫助**，女生堅持**1天比1天白皙
4樓：燕子
保持運動，平日裡吃點富含纖維素的食品保持便便通暢。少用抗生素，一旦必須使用口服抗生素，停藥後適當補充益生菌和益生元。儘量不要便祕。
5樓：陽光海岸阿杰
腸道的保養，第一，不要故意憋大便，第二，養成每日早晨排便，第三，每天攝取足量的水，第四，補充腸道益生菌，第五常吃粗糧和菌類，第六適量運動腰腹部，第七常敲大腸經
6樓：落塵么么
少菸酒、辛辣、油膩的食物，多食蔬菜水果等
7樓：
少吃多餐，
少吃不易消化的食物，
如糯米類，澱粉含量高的，土豆之類，
禁辛辣，禁酒，不要吃得太冰和太燙
如果工作忙放幾顆花生，餓了吃點，
可以喝點益酸菌飲料，
買的時候看那個活菌成分，買活菌的最好。
(個人經驗，依據實際，謹慎採納)
8樓：匿名使用者
問題分析：你可以口服通便靈膠囊及六味能消膠囊**，可以消食通便。
意見建議：建議可以口服以上藥物，另外，大便實在乾結不下，可以使用開塞露，促進大便排出，因為一次大便乾結不能排出會加重便祕。
對於腸道功能紊亂的調理，首先應該避免誘因。若患者在食用海鮮後出現腸道功能紊亂，則需避免高蛋白食物。若患者飲酒後出現腹瀉、腹痛，則應避免辛辣刺激性的飲食。
此外，患者還應規律飲食，注意身心調節，避免精神緊張和壓力過大。因為腸道功能紊亂也屬於心身疾病的一種，當腸道的感覺神經過度敏感，便會引起腸道功能紊亂的症狀。
9樓：
在沒得腸炎之前，我一直困惑為什麼有那麼多人竟然能的腸道疾病，現在親身感受到了。太痛苦了，大便不成型，不敢吃一點生的食物，涼拌菜都不行，必須是加熱後的才敢吃，這就是腸道菌群失衡了。用了多少中藥都沒好使，後來有益生菌，終於止住了，正往好的方向發展。
經過這樣的一番折磨，我是感受到了，千萬不要暴飲暴食，涼的東西也要少吃，辛辣刺激的東西更要適量，許多人就喜歡吃燒烤，喝著啤酒，感覺老爽了，殊不知你正在一點點禍害你的健康，大魚大肉也要適量吃，飲食一定要清淡，保持細嚼慢嚥的好習慣，你認真對待自己的身體，反過來它也會回饋給你一個健康的好體魄，祝大家都有健康的體質，健康的生活方式。
10樓：匿名使用者
1調節腸道菌
群恢復腸道正常的微生態環境。最好的方法就是服用微生態製劑奘靈水蘇糖，水蘇糖不但能幫助調理腸道，改善胃腸道環境。還能**和預防各種腸道疾病。
如：腸炎、慢性腸炎、結腸炎、便祕、潰瘍性結腸炎、直腸炎、盲腸炎等各種疾病。
2按摩有些人由於胃腸蠕動比別人慢，所以經常腹漲、便祕、拉肚子，鑑於這種情況可以採用中醫按摩**，幫助刺激腸蠕動，恢復腸動力。
3注意個人衛生
防止病從口入，吸菸喝酒的朋友儘量要戒掉或者儘量少抽少喝。不要吃那些腐爛變質的食物，剩菜剩飯儘量不要吃，如果覺得扔掉實在浪費的話，要經過高溫加熱和消毒。
4飲食上也要隨之改變
每天早上喝一杯蜂蜜水,補充水分又有利於清理腸道。多吃粗糧，適量多吃一些蔬菜和水果,能刺激腸道蠕動。定時定量少食多餐，避免胃負擔過重，少吃油膩、辛辣、過冷食物，濃茶少喝，豆類食品少吃，以免影響消化。
米飯最好蒸軟一點，多吃麵食，不要暴飲暴食。
腸道不好的人可以每天和一些酸奶
喝酸奶可以很好的調理腸胃，每天一杯，兩餐中間喝，有奇效。
怎樣保養自己的腸道
11樓：楊子電影
食用規律：在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。
細嚼慢嚥：充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道傳送訊號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛後產生氣體，並導致便祕、腹瀉和食物不耐症等麻煩。
保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能為腸道修復提供能量。要知道，腸道表面差不多有半個羽毛球場大，它的每個細胞每隔四五天就要更新一次，因此如果沒有足夠的休息，我們的消化系統將是多麼受苦。
少吃穀物和豆類：穀物類食物，如小麥、大米、燕麥等，它們可能會讓腸道產生很多氣體，因此腸胃不好的人要少吃。另外，在烹飪這些食物時，最好採用易消化的做法：
加上洋蔥和大蒜，用慢燉鍋煮熟。
腸道大約包含了一億個細胞，是人類大腦細胞的1000倍。腸腦也能夠思考、記憶和學習，它主要負責我們下意識的活動，也即對情勢或環境的直觀感受。當你不能決定是否要離開一個地方或者不想在某個人身上浪費時間時，或許應該聽聽腸道告訴你的「直覺」。
人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們並不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出訊號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響。
參考資料：人民網-腸道里藏著長壽祕訣 4個方法助你更「腸壽」！
12樓：大學微積分
減輕自己壓力持續過度的精神緊張、情緒激動和抑鬱等精神因素，會對潰瘍的發生和**有一定的促進作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態都會引起胃腸症狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
秋冬季節天氣寒涼，也是胃病的高發期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發胃腸道症狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。
愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。
13樓：健十**官方客服
1、 在日常生活中，為了保證腸胃的健康，為了有效的保養腸胃，那麼就應該多注意控制飲食，在日常生活中特別要多注意三餐的飲食控制，多注意食用一些有營養的食物，那麼也才可以有效地保證身體的吸收，可以有效的增強患者的營養。
2、 為了有效的保養腸胃，早上避免飲用咖啡，如果早上飲用咖啡，可能會導致骨質流失或者是骨質疏鬆等問題出現，容易影響腸胃健康，也就有可能會影響到患者的身體，需要有效的控制才行。
3、 為了有效的保養才會那麼還需要多注意，晚上避免過多食用高脂肪食物。由於高脂肪的食物食用可能會導致腸胃壓力過大，那麼就有可能會影響到腸胃健康，同時還應該多注意避免暴飲暴食等問題出現，才可以有效的保證自身的身體。
4､多攝入保養腸胃的螺旋藻蛋白肽 ：直接用約150毫升50度溫開水衝調後飲用，亦可根據個人喜好加入牛奶、果汁、將蜂蜜水、湯中攪拌均勻後食用。
通過正確的飲食習慣，可以有效地增強自身的身體體質，也就可以有效的預防自身的身體問題出現，從而恢復自身的身體，避免其他身體症狀出現有效的保證自身的健康，所以要通過正確的方法緩解，同時也應該通過正確的方法增強身體。
14樓：匿名使用者
醫學上有一個定義--腸漏症，是各種腸道問題的根源。
高科技的研發成果不一定有益於自己。一如喬希.阿克斯博士的《吃土：
強健腸道、提升免疫的整體健康革命》中提到的，轉基因生物是現代化生物科技發展的一項重要成果，從一種生物中取出基因，再將這些基因插入作物的dna中，以生產出更高更大且對農藥有耐受性的作物。但是，隨著轉基因作物的繁殖，需要更強的除草劑才能對抗已經對既有農藥產生抗藥性的雜草，而據統計，新的除草劑和殺蟲劑的使用導致免疫性疾病的發病率比以過去幾十年提高了3倍。
不是貴的才是好的，也並非程式複雜的才是有益健康的。我們需要做的，先是摒棄現代飲食的思維誤區，從細節處起步，順應身體的需要來選擇適合自己食材和飲食方式，尊重食材的天然秉性，減少使用微波爐和冰箱等強行保持新鮮其的方式，減少對食物的深加工和細打磨等人造處理方式，以酸奶或自然發酵過的羊奶來代替巴氏殺菌牛奶，以有機食品來代替轉基因食物，從而喚起人體自身菌群和外界細菌的和諧相處，以菌群平衡保持健康平和。
15樓：摩羯輪迴
作息規律
夜間是人體自我修復時間，熬夜會給我們的身體造成負荷，不利於消化系統的迴圈運作，早睡早起，養成科學的作息時間，有助於消化吸收，保持腸道通暢。
2/6按時進餐
不吃早餐，飲食不規律容易造成血糖過低，頭暈，注意力不集中等不良反應，按時就餐，可使人體保持人體營養均衡，食道正常消化。
3/6細嚼慢嚥
吃飯時為趕時間，狼吐虎咽，容易造成消化不良，細嚼慢嚥，會加快腸道蠕動速度，助於營養吸收，促進人體新陳代謝。
4/6食物攝取
在平時的飲食中注意多吃蔬菜，水果，粗糧，奶蛋等一類食物，如糙米，白菜，西紅柿，牛奶，蘋果等，可清腸道促吸收，加速排便。
5/6飲食適量
吃飯時忌因個人喜好而暴飲暴食，吃七分飽即可，飢飽不均，飲食絮亂易造成便祕，腸胃不適等身體不良反應。
6/6運動
飲食與運動相結合，飯後30分鐘緩慢散步，有助於腸胃蠕動，促進脾胃消化。
女人應該怎樣保養自己的面板。女人怎樣保養自己的面板
愛美之心人皆有之，尤其是女人是最愛美的。在這裡我把握的。讓 變好的好習慣分享給大家。在爺爺的夏日，每次從外面回家。我做的第一件事都是開啟冰箱。把放在冰箱裡的蘆薈膠塗抹在臉上。這樣會使我的 迅速降溫。不至於產黑色素。過了十分鐘以後才去洗臉。還有一個好習慣，我每天都堅持喝很多的水，白開水，夏天喝涼白開，...
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