1樓：時尚
冷靜防火牆一 ——「想法滅火」
你會心生不滿，是因為你我對身處的狀況做出了不利於自己的評價。例如：「他遲到那麼久，根本就是不在乎我！
」要不：「他是故意傷害我的感情！」這麼一想，當然怒不可遏，心情立刻忿忿不平。
在這個「動念發火」的當下，只要能多一分自我覺察的功力，在心中跟自己做起辯論：「且慢，這個解釋真是唯一正確的答案嗎？」於是你心中產生其他的想法來做解釋：
「也許他是不得已才遲到的！」「恐怕是我錯怪了他！」就能成功的發揮第一道防火牆的滅火功能，而不至於失去理智。
要建築堅固有力的「防火牆」，你我必須擁有良好的自覺能力，以及具備同理心和善意解讀世界的能力。
冷靜防火牆二——「衝動滅火」
萬一第一道防火牆被突破，你我沒來得及攔截住心中負面的情緒，這時就會產生一些想衝動的念頭：「我就要給你點顏色瞧瞧！」要不：
「我豁出去了，不讓你難受，我誓不罷休！」即使再溫柔和善的情商高手，也曾有過不理性的衝動念頭：「我真想打人！
」這個蠢蠢欲動的當下，如果滅火得宜，就能避免悲劇的產生。怎麼做呢？建議你跟自己的心喊話：
「再等一下就好」，然後開始進行「數數法」，在心理如此默數：「1、4、7、10、13……」以此活絡大腦的理性中樞，而其他的理性想法也就能跟著出現：「等等，這麼做並不能真正解決問題」，因此能懸崖勒馬，不致衝動行事。
冷靜防火牆三——「行動滅火」
萬一發現前二道防火牆也失效，於是你發覺自己開始惡言惡語，要不動手動腳起來，這時雖然已經開始非理性的行動，只要不放棄，你我仍然是冷靜有望的。例如，一旦意識到自己言行失態，就要考慮到自己的格調（這實在不像我！），以及對方所受的身心創傷（天哪，他會被我打傷！
），就能立即停止動作，避免造成更進一步的傷害，這樣就能為行動滅火，而逐漸冷靜下來。
抓狂，是需要衝破三道防火牆的，只要你我做好情緒的消防檢查，瞭解自己哪一道防火牆仍待加強，多加練習後，就能為激情滅火，隨心所欲而冷靜自在，不再賠上幸福感受。
2樓：移動互聯支付
如果心情不好的話，是不能保持的。
怎麼保持一種絕對冷靜的狀態
3樓：唯愛一萌
一.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。 二.
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使… 三.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。 四.
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。 五.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
六.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。 七.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
八.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
九.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
麻煩採納，謝謝!
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