1樓：七七王
1、保證充足的睡眠。
想要保持精力充沛那就要保證充足的睡眠時間，儘量早睡早起，不要熬夜也不要日夜顛倒白天睡覺晚上工作，這樣既不利於身體健康也不利於心理健康。
2、堅持運動。
運動不僅可以鍛鍊身體還可以舒壓解燥，特別是經常感覺心情煩悶，情緒低落的朋友可以試試通過堅持運動的方法來進行緩解，常見的游泳、有氧操或是泰拳之類的。
3、多參加戶外活動。
多參加戶外活動多出去走動走動，不僅可以拓寬自己的視野而且還可以紓解壓力，進而讓自己恢復到原本精力十足的狀態，那這戶外活動的方式有很多，簡單的短途旅行或是爬山、野營之類的都可以達到體驗生活、親近自然的效果。
4、定期整理。
想要讓自己精神飽滿可以試試定期整理這個方法，那這整理的方法很簡單主要是將自己居住的地方收拾乾淨，然後將自己不需要的物品及時清理掉，這樣一來可以改善自己的居住環境，二來可以達到減負減壓重拾活力的效果。
5、健康飲食。
想要精力充沛那就要注意健康飲食，儘量多吃一些粗糧或是蔬果類的食物，少吃一些高熱量、高脂肪、高膽固醇類的食物，以免加重身體的代謝負擔進而出現身體不舒服的情況。
2樓：在四明山喝咖啡的百香果
如果想保持良好的精，神狀態太，就需要按時的休息，合理的飲食，做到生活有規律綠。
每天如何保持精力充沛？
3樓：北域名醫
1、每天保持早起的習慣，即使是偶爾想睡一下懶覺也不要睡到太晚。
2、適當的運到會加速我們的新陳代謝，通過排汗可以排除體內大多數的毒素，使我們可以保持一個良好的身體狀態。
3、食物上葷素搭配合理，多吃蔬菜水果，進行體力勞動後多吃肉食補充能量，這都可以讓你在精神上保持良好的狀態。
4、午飯過後不要從事學習和工作等腦力活動，半小時到一小時的午休時間可以為你整個下午提供充沛的精神，去除早上的疲勞。
5、下午3到4點吃一點補充能量的小點心師非常有利於你保持身體能量需求和精神適當的放鬆。
6、晚上睡覺不要過晚，儘量保持一晚有8個鐘頭左右的休息時間。
7、睡前可以喝杯牛奶，這有助於你儘快入眠。
8、睡前同樣可以用溫水泡腳，泡腳可以舒活你的氣血，讓你睡眠的質量提高。
9、早上，中午都可適當的和一些提神的飲品，例如咖啡，香茶等。
以下方法也可以保持精力充沛：
一、體能精力。
1、每天吃5～6頓低熱量高營養的食物，能夠為機體持續**葡萄糖和必須的營養。
2、每天喝1360～1800克的水是有效管理體力的關鍵要素。
3、大多數人需要每晚7～8小時的睡眠，方可正常運作。
4、堅持在同樣的時間早睡早起。
5、一定要吃早餐。
二、情感精力。
1、為了達到最佳表現，我們必須汲取愉悅、積極的情感，享受挑戰、冒險和機遇。
2、正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關係與共情。
3、在高強度壓力下調動積極情感的能力是領導力的核心。
4、利用情感肌肉支配表現，需要依靠定期鍛鍊和間歇恢復的平衡。
5、任何帶來享受、令人滿足和安心的活動都可以作為情感的再生和恢復方式。
三、思維精力。
1、我們使用思維精力規劃生活、集中精力。
2、最有益於全情投入的思維精力是現實樂觀主義——看清事物真相，卻仍朝目標積極努力。
3、優化思維精力的關鍵在於思想準備、構建想象、積極的自我暗示、高效的時間管理和創造力。
4、轉換思維頻道可以啟用不同的大腦部分，提升創造力。
5、身體鍛鍊可以助長認知能力。
有哪些有效的保持精力充沛的方法？
4樓：由文瑤
保持精力充沛是一件需要持之以恆的事情，我自己總結的保持精力充沛的方法主要有以下幾點：
保持足夠的睡眠時間。睡眠是補充能量的重要方法，大腦需要睡眠來進行代謝和恢復，所以想要保持精力充沛的首要一點就是好好睡覺；
早餐要吃好。一天之計在於晨，早餐是代表一天活力的開始，很重要。早晨吃一些富含蛋白質的食物，會讓人有飽腹感和幸福感，元氣滿滿一整天。
每個人都有疲勞的狀態，如何讓你疲勞的情況得到很好的改善的作用呢？很多的食物具有緩解疲勞的作用哦，比如說容易煩躁的話吃一些精力充沛的食物就是不錯的選擇了，下面的這些食療方法可以幫助你。
粉葛生魚湯：
每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內痠痛、頸肌脹痛者服用。如果你經常熬夜加班的話，這樣的養生湯品就是你緩解疲勞的不二選擇了，可以讓你精力充沛。
生地燉鴨蛋：
每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。生地和鴨蛋一起吃，可以有緩解煩躁的作用，對於生津止渴有幫助，還可以充滿能量。
豬腰燉杜仲：
每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
有哪些有效的保持精力充沛的方法？
5樓：匿名使用者
1.規律且優質的睡眠。
睡覺是補充精力的很重要的方法，大腦需要睡眠來進行代謝和恢復，把白天工作產生的大量廢物和毒素排出，人特別累的時候一定要去好好補個覺。
除了充足的睡眠，我們也需要規律的睡眠。晚上10點到凌晨2點是睡眠的**時間，這個時間段睡眠的質量會直接影響第二天的精神狀態。建議大家都早睡早起，才能活力滿滿。
2.儘量避免血糖的劇烈波動。
不知道你們有沒有這樣的體會：每次吃得很飽，人就會發困，提不起精神，特別是中午。這是因為在我們攝入了大量碳水化合物之後，血糖會產生波動，人會感覺暈暈的。
保持血糖水平的相對穩定就是要控制大量碳水化合物的攝入，少吃點米飯，多吃點菜和肉。當然血糖過低也是不行的，在上午10點左右，可以適當補充一些堅果來維持血糖的穩定。
3.少吃甜食和垃圾食品。
吃多了油膩的食物，會覺得身體很沉重，一點也不清爽，更別說還可能帶來**暗沉、長痘等情況。
4.適度鍛鍊身體。
我見過身邊那些工作高效的人，沒有一個是不愛運動的。他們中的人大多數人都有跑步的習慣。跑步就像個「重啟」鍵，能夠喚醒你的活力，當你思維受阻，不能高效工作的時候，試著通過適度的運動來喚醒身體，這可比硬坐在電腦前工作要好多了。
5.養成喝水的習慣。
早晨起來的時候，記得喝一杯溫開水或是淡鹽水，能夠讓身體暢通，白天也儘量喝夠8杯。之前聽過張遇升的課程《怎樣成為精力管理的高手》，他提出的一個概念叫「最大限度控制你的血糖波動」，以及每天都要飲用足夠的水。所以，多喝點水有好處。
6.工作1個小時就停下來休息。
現在的年輕人，幾乎每天一大半的時間都對著電腦或手機，不僅用眼過度，肩頸也發酸難受，身體疲勞，精神就難以集中。員工效率檢測公司desktime有個研究：工作和休息時間的**分割比例，即工作52分鐘，休息17分鐘。
工作1個小時左右，就停下來喝點水，活動活動肩膀，向遠處看一會，再回來工作的時候精力充沛。不會休息的人也不會工作。
6樓：學習者
保持精力充沛的方法，我覺得就是在沒事的時候你就睡覺或者閉目養神，不要再去思考其他的事情，只是在這個時候充分的休息，這樣才能夠保持精力充沛。
7樓：休胤運
養成良好的睡眠習慣，平時喝一喝茶。
8樓：殳池
我覺得應該是少玩手機。早睡早起。
9樓：常麗瑩
我要給你三方面建議：
1.飲食方面：少吃垃圾食品，多吃青菜水果，豆，奶，蛋。少吃醃製食品，膨化食品等，或過於鹹過油膩的食物。
2.經常鍛鍊：一週至少兩次有氧運動，如慢跑，晨練等3.調節心理，休息好，不要壓力太大，保持心理平衡。
10樓：匿名使用者
每天睡眠充足，做到不熬夜，按時起床，堅持鍛鍊身體，合理飲食，少吃肉，多吃菜。
11樓：匿名使用者
簡單來說：
規律生活，健康飲食，堅持鍛鍊，心態平和。
12樓：匿名使用者
最重要的是意識，其次你可以喝點咖啡或者是綠茶吧。
13樓：我愛馬尾妹
早睡早起，戒菸酒色茶。
14樓：金城甲第
堅持體育鍛煉 非常有效。
15樓：高旺弟兄
一天喝30瓶紅牛呵呵。
怎麼保持精力充沛？
16樓：小蕾蕾雷人
保持良好的生活習慣，一日三餐都要吃好，同時每天下午找點時間做輕微的運動，週末的時候好好休息。在精神層面上，要給自己鼓勵，你一定能解決好手頭的工作，壓力不會讓你疲憊，會讓你更加充滿鬥志，希望你能戰勝這個階段的困難。
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