1樓:匿名使用者
睡之前泡腳,會有助於睡眠,晚上不要想太多,放輕鬆一點啦
我男朋友最近晚上失眠,到凌晨5點左右才睡覺!請問是怎麼回事?
2樓:匿名使用者
睡不著和腦部的活躍程度有很大關係 另外生活中精神壓力大的話也會讓人無法入睡 不過睡覺前的一個小時儘量不要接觸電子類產品 以為大門能讓人腦部活躍程度大幅提高 人在一個興奮的狀態下是沒法入睡的 另外**的內容最好了解一下 畢竟過於虛幻或yy的東西對生活沒什麼幫助
3樓:中醫三附院
根據你的描述,從中醫上可考慮以下因素:
陰虛火旺:多因思慮過度,或縱慾過度,或過於勞累,使腎陰耗竭,心火獨亢;表現為心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細數。
心脾兩虛:多因壓力較大,過於勞累,勞心傷神或久病大病之後,引起氣虛血虧;表現為多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱。
建議及時到醫院明確診斷一下,如需**在醫生的指導下**。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類,蘋果有抗肌內疲勞作用,蘋果、香蕉和梨,這類水果屬於鹼性食物,水果中的糖分在體內能轉化為血清素,可促使人入睡。
4樓:匿名使用者
不能看電子書 躺著看看別的書
最好是學習的
如果喜歡看電子書 越看越清醒
白天不能睡
有沒有經歷過睡不著,但是又很困的時候呢?
5樓:簡單聊聊生活
當然經歷過這種時刻,明明困的要死,但卻是輾轉難眠。
精神上有一種疲憊的亢奮,疲憊我可以理解,但是亢奮不知道從什麼地方來的,也許是太過疲憊,也許是大腦在欺騙自己。
我以前上班的時候總是加班,晚上熬夜也是常事,有時候還會通宵工作。熬夜的時候感覺自己特別的累,想要好好去睡一覺,可工作還沒有做完,只能不斷的堅持。
當所有的工作都已經做完,天也已經亮了。這時候明明感覺自己躺在床上就能睡著,可當真的躺在床上,卻總是輾轉難眠。
外界的噪音被無限放大,平時睡覺並不覺得有什麼的聲音,這時候卻好像一直在腦子裡回想。稍微有一點動靜就想起來去看看,總是覺得控制不住自己的想法。
思緒在無限的發散,總是在想各種莫名其妙的東西,眼睛已經痛得睜不開,卻。精神也異常的疲憊,可是心底總有一個聲音在告訴自己:你不能睡。
鬼知道是為什麼,這種感覺真的是太讓人難受了。現在我遇到這種狀況,數羊已經不管用了,我都是自己在背清心咒,如果還是睡不著,就開始幻想自己在虛化。
從腳開始變得虛無,一直到腦袋,迴圈往復。偶爾也會腹式呼吸,我也不知道哪種方法有用,反正把能想到的方法都會嘗試一遍。
我就是因為這個已經換了工作,睡不著覺真是太讓人難受了。其實只要保持良好的作息習慣,一般是不會出現這種狀況的。
偶爾發生這種情況,只是心裡壓力太大,生活負擔太重,考慮的事情太多,從這些方面著手,絕對能找到原因的。
沒有人會願意嘗試這種感覺,真希望自己一夜無夢,醒來即是天明。
6樓:心晴故事
當然經歷過了,我真的太困了,但又不想睡覺,我就是自己看**,當然這樣做確實是有點對身體不好,但沒有辦法,確實是有些受不了。我覺得你很困睡不著,可能是神經有些衰弱吧!可以去醫院讓醫生給你開點藥,可能會對你的睡眠有幫助的。
7樓:碩陽人福
我確實也經歷過那些睡不著,但是又很困的時候,比如說自己失戀了以後就是讓自己睡不著,但是自己又很困,心裡面也很傷心,都不知道該怎麼辦才好,後來自己就哭了,哭著哭著居然睡著了,想起來都覺得很不好,畢竟失戀了確實讓自己很痛苦
8樓:桑瓶遊戲解說
睡不著的時候,可以看書,找一些自己不是很感興趣的書,看著看著就容易睡著了,或者幹一些自己非常不耐煩的事情都可以,睡覺的時候不要瞎想,想東想西的肯定會導致失眠的,要靜下心來,一心想著睡覺,一會兒就睡著了。
9樓:醬子齒
我經常會睡不著,昨天就是明明很困了,卻總是睡不著,很苦惱的。以前發生這種事情,我都是會去回想回想往事,想想未來的生活,總是會想到美好的一面,可是發現越是這樣越睡不著。現在,每當我睡不著的時候,都會把家裡最後的那本書拿出來讀,真是比吃安眠藥的效果還要好。
建議你也可以試試。
10樓:
當一個人的生物鐘形成時是很難調整過來的,即使你當時很困很累你也很難入睡,必須要等到你的生物鐘到時間了才能睡著,所以這也就提醒我們平時一定要形成良好的生活習慣,不要經常熬夜,不讓對身體健康影響非常不好 。
11樓:舊舊影視點評
我也是經常很困又睡不著,這個時候感覺特別煩躁,可以聽一些比較舒緩的歌曲,比如純**啥的都可以,聽一會就睡著了,比數羊啥的管用多了,或者玩會手機小遊戲,玩著玩著,可能不知不覺就睡著了,我就經常這樣,非常管用。
12樓:小盧露露
小學的時候暗戀一個男生我就體驗過這種感覺,這就是所謂的失眠吧,睡覺之前總是會想到他圓圓的眼睛,圓圓的大頭,情不知所起一往情深哈哈哈,然後就睡不著覺,雖然很困但是就是怎麼也無法正常 入睡,第二天的黑眼圈像大熊貓一樣。
13樓:掌上妙招
晚上很困但是一直睡不著?多半是這些原因,趕快提醒家裡人,實用
14樓:匿名使用者
在我半年以前,我確實經歷過這樣的事情,主要是因為自己創業失敗了,心情極度沮喪,所以說自己又困又睡不著,想到自己那麼多的資金就這樣子打了水漂,所以說心裡面真的特別難受,搞得自己整個人都是一點精神都沒有的,但是自己又很困。
15樓:餘量不足
我遇到過這種情況,是有一次連續熬夜之後,睡不著的。就是明明很困,但是就是睡不著,我都差點哭了,還是睡不著。所以真的要規律作息,不要向我這樣。
你可以放一點安靜的**,別太吵的那種就行,然後什麼都別想,一會兒就可以了,我試過,蠻管用的。
16樓:
就像晚上玩手機的時候,覺得腦子特別清醒,但是又止不住的打哈欠。又困又清醒,又想玩手機,又想睡覺,總是在那種快要**的邊緣進行試探。如果你想睡覺的話。
你可以適當的讓自己周圍的環境安靜下來,然後閉上眼睛,腦子裡放空,不去想任何事情,慢慢的你就睡著了。
每天都睡足8小時了,但為什麼還是犯困?
17樓:loves初音
睡眠時間夠,但總覺得沒睡好,這種情況就屬於睡眠質量較差,導致這種情況的原因一般有以下幾種情況:
有睡眠呼吸暫停的問題,睡覺時頻繁缺氧、打鼾,導致夜間頻繁的覺醒;
睡眠行為問題,週期性腿動等;
抑鬱或焦慮情緒,夜間多夢等。
睡眠質量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息,以下幾點需要注意:
睡前一個小時內不要劇烈運動,保證睡眠環境安靜舒適,以免身體太過興奮,難以入睡。
放鬆心態,不要壓力太大,在睡覺之前可以聽一些舒緩的**,不要想太多的事情,讓大腦慢慢沉靜下來進入睡眠狀態。
另外睡眠質量問題和飲食也是有關係的,睡前不宜進食過飽,少吃一些油膩難以消化的食物,不要喝過多的水,以免起夜影響睡眠。
睡眠質量差排除一些外界及心理因素,也反映了人體機能的異常,多是由於心脾氣血虛弱導致,除去生活習慣的改善以外,建議搭配服用福熙舒御康膏,每晚睡前溫水沖服即可,補脾養血,安神靜心,幫助提高睡眠質量,改善多夢易醒的情況。
18樓:匿名使用者
睡足覺仍然睏乏這是身體亞健康的體現,心理壓力大是原因之一
19樓:匿名使用者
我有過這樣的經歷。我的原因是工作沒有激情。後來我調整心態,給自己找到很多事,以不同的方式充實自己,讓自己忙碌起來。
當然,咖啡也是必不可少的。適當喝咖啡可以提神。我個人不建議你吃藥。
但是找個心理諮詢師聊聊是可行的。
20樓:匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙,在你熟睡的時候,稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律,掌握每次呼吸的耗時。這個目的,就是,儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率,因為每個人有一定的差異。
這樣,就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後,你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候,看電視的時候,總之,任何方便的時候,都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣,你在失眠的時候才可能運用這個方法,讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。望採納
21樓:匿名使用者
如果睡足了二個八小時,那肯定是困了
22樓:金吉醬
為什麼每天睡足了8小時,還是會很困很累?專家:天生的!
每天晚上都睡得很晚,明明很困但就是無法入睡,都12點多鐘還是睡不著,躺在床上總是要很久很久才能入睡
23樓:匿名使用者
嗯 是失眠的一種 介意你每晚衝個熱水澡不要想的太多 早早睡 就好了
24樓:手機使用者
是失眠了,是不是心情不美麗或者想事情了
25樓:匿名使用者
失眠了。可能壓力很大
很困,但頭腦很清醒睡不著,請問怎麼辦?
26樓:匿名使用者
我們差不多一樣,但你可以試試:
⑴.晚上12點以前**,但在次之前不要在玩遊戲或者其他刺激大腦興奮的東西.在入睡提前一小時讓大腦平靜下來.
可以看書,或者靜靜的慢慢的吃點東西,讓自己緩慢下來.具個人體會,打完遊戲直接睡覺根本睡不著.
⑵.早上強制自己早起,你發現起來那一瞬間特別困,但你洗漱完半小時後人就精神了,深有體會,之後可以做你想做的事.保持這種習慣,沒多久,到了晚上你自然會困的.
早睡早起,保持身體,後面的路還長著呢,我們要為自己身體著想,避免以後疾病困繞.
27樓:匿名使用者
可能是壓力過重了 應該多幹寫身心快樂的事情
28樓:八並洋二
一、定時作息,無論前晚何時入睡,次日都應準時起床。
二、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**。
三、多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要。
四、晚上睡覺前可口服眠夢香,堅持一段時間,幫助舒適睡眠,改善睡眠質量,舒緩神經,從而輕鬆入睡。
29樓:倒久胖荷
你好;讀者。rusp
明明很想睡覺,可頭腦卻很清醒,睡不著,為什麼?
30樓:北極雪
合理安排工作與休息,避免過度勞累,消除緊張、焦慮的情緒,培養良好的生活習慣,鼓勵適當參加體育鍛煉等。保持規律、合理的飲食,二餐之間的時間間隔不宜超過五個小時。多飲水,少咖啡及濃茶,不宜飲酒和吸菸。
31樓:匿名使用者
五大方法教你快速入眠
一.“不睡覺”法
“不睡覺”法:適用躺下就清醒的人
32樓:匿名使用者
怎麼跟我一樣啊,你是不是有什麼心事啊?
人家說睡不著的人是因為有心裡有事。
可我就不一樣了,我都已經失眠兩年了,差不多每晚都是天亮才睡的。
如果你早上一大早就起來,晚上就一定睡得著了或是把眼睛閉久了一點就行了,什麼都不要想,好好睡覺吧!
33樓:匿名使用者
那你這可是真的是失眠了。困卻睡不著。把自己逼到自然著的地步。
34樓:匿名使用者
主要是還是思想想的事兒太多了,心裡穩不下來。
35樓:苦中有樂
你是失眠了,應該去醫院看看,讓醫生開點藥。
36樓:衛楠
說明你心事很重,莫不是遇到什麼煩心事了
還一種可能你很興奮,壓抑不住的
或者很難過,無心睡眠
37樓:匿名使用者
就失眠,非常難受的可以數星星或數小羊啊!
38樓:匿名使用者
因為你失眠了,需要多休息
39樓:匿名使用者
一般可能是由以下幾種情況導致的。
第一個是睡眠不規律。
第二個可能就是來自生活上或工作上的壓力,精神壓力比較大。
第三個可能是吃了什麼東西,如酒,或者辣的東西,導致一時睡不著。
第四個可能是當時的睡覺環境不好,不安靜,有光刺眼等
40樓:黑暗帝恆
睡眠或覺醒是正常的生理過程,但它不是人為能完全自主控制的活動,而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志,說來就來,要止則止。失眠的人常常難以誘導自己進入睡眠而苦惱。
這種情況一般的情況往往是有用腦過度、腦供血不足的情況引起的常見的。可做腦部ct檢查,一般的情況往往是可以採用中藥、按摩、鍼灸等**或配合調節神經藥物的**的。
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