1樓：匿名使用者
年齡越小越好，只能時時都要注意姿勢，如果條件允許的話買個專門矯正器械更好。
2樓：艹吱亠
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
我走路的時候總是有點不自覺的駝背，雖然很像改，可總是不習慣，有什麼好點的矯正方法嗎？謝謝……
3樓：劉曉東
駝背的自我矯正
無論何種原因引起的駝背，均會影響姿態美觀，嚴重的還會導致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無嚴重損傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。
如何防止青春期駝背
青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。
那麼，如何糾正駝背呢？
①注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如鬆，坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。
矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。
脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當晒太陽，有助於防止骨質疏鬆。
已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的**方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極**。
除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。
比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。
慢慢地就會有所改善。
午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。
午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。
跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！
相信自己，會好起來的！ ：）
駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。
臨床上沒有**駝背的藥物，只有通過體育**才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀幹的長度，擴張胸廓的範圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下：
（1）爬行運動 兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。
（2）打滾運動 將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。
（3）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
（4）挺胸轉體 自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
（5）持棍轉體 自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。
（6）床邊振臂 仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。
（7）仰臥拱橋 仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反覆做10～20下。
參考資料
4樓：毛毛小公主
買個背背佳吧....
我也有這樣的困擾,但是20幾歲的人了....不知道啊有用...
5樓：心星不想談戀愛
每天靠著牆壁站5分鐘，要靠緊，不然不會有效果的哦
女生有些駝背，脖子長而且走路還向前伸，該怎麼嬌正啊！
6樓：匿名使用者
你是習慣了吧、抬頭挺胸就好了啊，我男的，以前也總是這樣，不過我那是天天晚上上網通宵造成的，現在好了我沒上網就不駝背了，當然偶爾上下是正常的、你應該也是經常保持一個動作導致的吧，細節很重要的，你慢慢發現、我想應該是的，多運動，走路抬頭挺胸就好了，其實就是一個壞習慣，還有生活中幹嘛什麼的注意點就好了的。
7樓：匿名使用者
不要誰軟床 不要枕枕頭 躺著睡 長做擴胸運動 後仰運動 走路時常提信自己抬頭收腹挺胸
8樓：匿名使用者
買背背佳，穿久了腰就慢慢變直了
走路脖子往前伸，還駝背，頭也伸，怎麼糾正
9樓：匿名使用者
我也有這方面的問題，得到高人指點，目前正在嘗試，在脖子前傾貼吧承諾半年內將會告訴大家方法。有興趣的加入這個吧吧。謝謝
用斜面床墊吧，這是不錯的有方法！
10樓：愛吃甜的魚
鍛鍊後背的力量，就可以糾正。
11樓：嵇洮蹉凡雁
你好，應以功能恢復為主的，可通過按摩、磁療、區域性熱敷的方法矯正的。指導意見應經常變換體位調節的。飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。
駝揹走路沒氣質，該如何糾正走路姿勢呢？
12樓：go我愛我家貓
我們可以用仰臥撐法來改善。讓我們的兩個手還有兩個腳同時接觸到地面，其次把我們的頭還有脖子，以及身體支撐起來。在練習的時候曲肘推臂，讓我們的身體挺直後上下運動而不著地，每次都反覆做十五到三十次左右。
還可以用反撐倒立法來改善，俗稱就是蠍子倒爬牆法。我們站在離牆一米的地方，然後兩隻手和我們的肩同寬，在距離牆三十到五十釐米的地方著地，並且把兩腿伸直往後反到牆上，每次堅持一到兩分鐘最好。
行得正坐得端是一句俗語，是對我們人品的要求，同時也說明了體形的重要性，走路要抬起頭，要挺起胸膛，挺直後背、肩膀放鬆、手臂自然擺動、腹部收回來，這樣的人看著就一身正氣，只要保持這樣的走路姿勢，你就會擁有非常好的氣質，這樣就不會出現駝背的症狀。還要學會放鬆心情，保持節奏這樣的體態就更加美好。
我們在走路的時候應該充分利用自己的腰部力量，將自己的身體重心稍微向前傾，然後走路的時候需要把握一些要領。走路的時候需要連續的進行移動，保持步伐的勻稱，最好的步子應該是在一隻腳到一隻半腳中間。其次在邁步的時候我們要注意兩腿的間隔並不要太大女生在穿裙子或者旗袍的時候應該走成一條直線，這樣走上去，讓人有一種協調的美感。
駝背是由平時生活中的一些壞習慣逐漸演變而成的，要想改變駝背這個壞毛病，那麼就要從生活中的一點一滴開始改善。許多學生就是學習時坐姿不正確，久了變成習慣，連帶走路時也駝背了，所以我們平時不管什麼時候，都要記得挺直腰背。
13樓：逸晨
可以經常做靠牆站，頭跟腳都要靠牆，也可以戴矯正背的神器，走路姿勢也要注意。
14樓：歲若網路
背背佳你的首選，如果你的意志畢竟堅韌的話，可以用意志來調整自己。當然你要有這個意志就不會駝背了。
15樓：我愛著美麗的
駝背不是一天兩天形成的，所以想要糾正就要堅持做一些開背的運動，堅持下去才有可能改善駝背，增加氣質。
16樓：我的脾氣老大了
走路駝背可能是這個人沒有自信，要相信自己是最棒的，抬頭挺胸。你不比別人差勁的。
17樓：會武功的程式設計師
可以帶背背佳呀，一些輔助的東西。上次看某寶一款韓國的防駝背產品很好用呢。可以去搜一下。
18樓：我愛我的大呲花
有些駝背是糾正不來的，因為那是天生的。不要強求自己做哪些做不到的事情。
19樓：祖國的小花拌
只要不是孃胎自帶的駝背，可能就是者胃不好，胃不好他就直不起來腰，自然就駝背，調理身體就可以。
20樓：噼啪打了劈啪
駝背這種情況一般都是身體不舒服導致的，正規飲食調理身體就可以改善一些的。
21樓：鳳輕塵傾城
注意坐姿，走路的方式也要改變，還可以適當的做些背部方面的運功來進行矯正。
身體駝背，走路的時候頭會往前傾，還駝背怎麼辦
22樓：匿名使用者
要看看駝背的原因，如果沒有什麼脊柱的疾病，可以注意姿勢，進行糾正一下的，平時時刻注意，會有改善的。
走路的姿勢不好看，有點駝背，怎麼糾正？
23樓：松柏樹皮
這個很簡單,因為我有同樣的經歷,一個長相很不錯但走路駝背,整體形象大打折扣,要解決這個問題,須從以下兩點做起.
1、睡覺將枕頭取消，平躺著睡。
2、坐、走路都要自信一些，把腰板挺直，剛開始可以在坐勢上儘量靠近椅背，讓背貼近椅背，生活中的一點一滴，久而久之，你的好習慣養成了，背也就直了。
24樓：匿名使用者
睡覺仰面不要枕頭
可以練習一下倒立
比較苦但是見效快
25樓：匿名使用者
每天有空時靠牆站直20分鐘,儘量讓背貼著牆,堅持一段時間,效果很明顯的.另外睡覺儘量平躺就ok了
26樓：氣質五
走路時挺胸抬頭充滿自信地往前走，堅持幾天就過來了。也可用“站如鬆矯正駝背”產品。
因為以前的不良習慣，現在有些駝背，走路的時候明顯可以看出有些駝，想知道怎麼糾正，要用多長時間，可以
買個背背佳帶吧，很好的糾正身姿的東西，不貴，又很有效，不傷身，也不用刻意去挺著背，如果幫助到你了，請給個肯定吧謝謝！可以的，現在還沒到24歲，晚上趴著睡，白天多鍛鍊，平時走路昂首挺胸。用個一年就矯正了，背背佳輔助矯正，不要用高枕頭，走路抬頭挺胸 多運動！去單槓聯絡！不太可以了 因為骨骼已經基本定型了...
請問有什麼方法可以改正走路彎腰駝背的習慣
可以青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉。那麼，如何糾正駝背呢？注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要...
對自己沒自信，走路都是低著頭走路的，而且如果走在路上別人和我對視，我會立馬低下頭。我該怎麼改變自己
缺乏自來信。對陌生人自恐慌，怎麼辦，我也不清楚。bai但有幾個建議du 1.對自己感到恐懼得事情列zhi出來，對症dao下藥。2.就針對實際情況，在大街上別人和你對視，你就不看他的眼睛，看他的脖子，而且一直看著別人也是不禮貌的。3出去結交異性，這是最直接的。4.對於自己怕的事，強迫自己去做，做事邁出...