1樓：哇哎西西
可能是因為在生活中出現過度勞累而導致的，也有因為沒有睡好而導致的渾身痠痛。
當在生活中遇到睡醒後渾身痠痛這種情況時，建議大家可以適當的按摩一下痠痛的部位來緩解的，也可能是床或者是枕頭不合適的問題而造成的，另外也有可能是睡眠質量不好。
比如說老經常做夢之類的，還有就是過度的勞累，解決方法，可以睡前喝點牛奶，保持睡覺的環境安靜，空氣新鮮，考慮換個枕頭等。
最主要的原因是睡眠質量不好而引起的，其次跟你的工作量，睡眠時間的長短也是有關的，也有可能是肌肉勞損而引起的。
2樓：滄笙低惋
睡醒後渾身痠疼，覺得越睡越累可能是因為：睡覺前緊張、睡覺的姿勢不好、枕頭不合適、精神過於緊張、壓力過大，詳細介紹如下：
1、睡覺前緊張：不要刻意的找睡意，怕自己睡不著，越想越緊張越睡不著，自然點放鬆點，什麼時候覺得困了再**睡覺。
2、睡覺的姿勢不好：不要趴著睡，不要把頭蒙在被子裡睡，側臥時最好不要向右側，因為這樣會壓迫到心臟，這些都是導致睡眠過程中做夢的生理原因，身體要舒來。
3、枕頭不合適：不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點的枕頭。
4、精神過於緊張、壓力過大：可能是在睡前看了一些情節比較緊張刺激的電視劇或者書籍。如果是精神壓力問題，可以選擇薰衣草的精油在臥室裡進行香薰，放一點舒緩的輕**來解決。
注意事項：
1、如果不介意光線，還可以開啟一盞橙色燈光的燈，注意一定要橙色，因為日光燈反而會讓人更清醒。
2、睡前喝一杯牛奶不僅非常有營養也很有利於睡眠。
3樓：咖啡上的奶泡
首先在睡覺前不要緊張 不要刻意的找睡意 怕自己睡不著 越想越緊張越睡不著 自然點放鬆點 什麼時候覺得困了再**睡覺 其次 睡前喝一杯牛奶不僅非常有營養也很有利於睡眠 再次 睡覺的姿勢非常重要 不要趴著睡 不要把頭蒙在被子裡睡 側臥時最好不要向右側 因為這樣會壓迫到心臟 這些都是導致睡眠過程中做夢的生理原因 身體要舒來 要選合適的枕頭 不一定越高越軟的枕頭就越舒服 如果有肩周炎和頸椎病的人反而要選擇矮和硬一點的枕頭 如果這些還不能讓你安睡 那你還要注意 是否精神過於緊張壓力過大 或者是否在睡前看了一些情節比較緊張刺激的電視劇或者書籍 如果是精神壓力問題 可以選擇薰衣草的精油在臥室裡進行香薰 放一點舒緩的輕** 注意 要沒有歌詞的那種 因為歌詞很容易吸引你的注意 如果不介意光線 還可以開啟一盞橙色燈光的燈 注意一定要橙色 因為日光燈反而會讓你更清醒 另外 如果有條件 睡覺前泡個熱水澡也能很好的放鬆 幫助你進入睡眠狀態 如果這些都沒用 那可能是病理性失眠了 建議去就醫
4樓：
沒有放鬆睡覺..仍處於精神警戒狀態
5樓：自由的呼吸
做夢太多就會這樣哦！與睡覺姿勢也有關係吧
6樓：大城de小愛
可能是亞健康
肝炎也會有這樣的症狀
還是到醫院查一下肝功吧。
7樓：廖廖說事
為何有時越睡越累，原因是什麼？早知早預防！
睡覺越睡越累是怎麼回事
8樓：天枰極度沒品
1、睡前飽餐睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2、枕頭過高或過低從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低， 容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道， 易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適，影響睡眠質量。
3、枕著手睡睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生 返流性食道炎。
4、矇頭睡覺天冷的時候，很多人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。
醒後則會 感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，所以說，哪怕熬夜後再睡上10個小時，醒來後還會覺得睏倦，精力不集中。
9樓：恩波考研
睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。原來問題根源出在這裡，考研黨你更要看看哦，因為我們備考需要優質的睡眠才能帶來高效率的複習。
1，睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2，枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
3，枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。
4，矇頭睡覺
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5，儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6，透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
那麼要如何擁有良好的睡眠呢？
大部分壓力導致的失眠其實可以依靠自我調節來緩解，除了通過改變自我認知的心理調節，還有一些生活上的小改變也可以幫助快速睡眠。
一，保持臥室安靜、黑且暗
因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜迴圈的。用厚重的窗簾隔絕外界光源，藉助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。
二，要順從自己的天性
因為身體自身的狀態，晚上會比較容易切換到睡眠狀態。所以儘量晚上在心理上做好入睡的準備，讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛生，或者冥想一會。
三，保證你的床只是用來睡覺
避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯絡起來，那麼在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。
四，馴服你的胃
無論太飽或者太餓都會干擾睡眠。別在臨睡前吃大餐，或者飢腸轆轆不得入眠。如果真的很餓，吃些富含碳水化合物的小點心，可以觸發大腦血清素的釋放，有助放鬆身心。
試試看全麥餅乾或者一碗麥片。搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食物富含氨基酸，同樣促進睡眠。
五，忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
每天過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響，也會導致睡眠不規律。當你50歲時，新陳代謝會變慢，於是咖啡因滯留人體的時間就更長—乃至於10個小時。
六，衝個澡
臨睡前1到2小時來個熱水澡。當你離開浴盆體溫會逐漸下降，令你感到疲倦。不過，別臨睡才洗，那會使人興奮，反而睡不著。
七，忌仰面而睡
睡覺的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。
八，切勿睡眠時間過長
睡眠不足是一種不好的睡眠習慣，而睡眠時間如果過長，其實也是一種很不好的睡眠習慣，這樣不僅讓人越睡越困，生物鐘被打亂，而且對胃部造成損傷，最重要的是，睡眠時間過長還會使人容易發胖！發胖！發胖！
10樓：北慕
其實，這種現象又稱為睡眠慣性、睡眠惰性。人在失眠時，意識模糊、警覺性低。一旦醒來受到睡眠惰性的影響，會在幾分鐘甚至長達數小時內出現意識模糊、工作效率低等類似沒睡醒的表現。
一般午睡時間過長，如果超過1小時，便會出現這些現象。一個人睡覺，越難以被叫醒，越容易出現睡眠惰性。
雖然說睡一覺起來神清氣爽，但是睡太久我們也會覺得很累。主要原因是我們的睡眠節奏被打亂了，就像如果跑步節奏別打亂，會越來越累，耐力下降。睡眠規律被打亂，即使醒來了，身體內臟、肌肉、組織和意識等也會處於鬆弛狀態，感到無力、頭暈。
這種現象，一般醒來後緩一緩就好。患有睡眠呼吸障礙的人，會表現為打鼾、白天嗜睡、夜尿多、遺尿、頭痛，以及性格的變化，如容易暴躁、記憶力減退、智力下降等。
這種疾病的**，與多種因素有關，如肥胖、扁桃體肥大、巨舌症或咽部腫瘤等，需要儘早就醫**。如枕手臂睡覺、趴著睡、長時間不翻身、矇頭大睡等，這些睡姿會影響身體的血液迴圈，影響血液對大腦的的供血，醒來會容易出現缺血、缺氧、肢體麻木等現象，自然會出現越睡越累。
經常熬夜或熬夜後補覺，同樣會越睡越累，擾亂生物鐘。而且透支的睡眠並不能補起來。睡前多做這些小動作 不僅幫助睡眠還能夠養生睡眠是我們生命活動的需要，所以不能缺乏睡眠。
正常的睡眠時間應該在6-8小時，兒童應該擁有10小時睡眠。睡前應該避免飽食、憤怒、爭吵和過於興奮等。
11樓：
原因有以下幾個方面，
首先是睡得太多。人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變**體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。
很明顯的一個例子就是我們在午睡的時候，睡二十幾分鍾我們會覺得很清醒，反而睡幾個小時以後會覺得很累。
第二個是睡前飽餐。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
第三個是外部的情況，床具有問題。比如床墊有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，導致晚上睡覺時脊柱處於扭曲狀態，或區域性用力的狀態，從而導致小關節紊亂，引起睡眠質量下降，睡起來會特別累。
還有就是床的軟硬問題，太軟的床會讓人睡起來覺得背很痛。
還有枕頭過高。枕頭的高度對睡眠質量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現身體頸部不適。
如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，並且還有眼腫的現象，嚴重影響我們的睡眠質量，所以枕頭的高度儘量保持在8-12釐米之間最好。
鍛鍊後肌肉痠疼怎麼辦，鍛鍊後肌肉痠疼的原因是什麼
充分的休息，洗個熱水澡，然後多吃水果蔬菜 因為水果和蔬菜是鹼性的，可以和肌肉裡的乳酸中和，從而緩解了肌肉的痠痛 但是也不用休息太久，一般鍛鍊肌肉一週2 3次，休息太久沒有效果，太頻繁的話也沒有好效果。每次鍛鍊也一樣，要分成幾組做，不要一口氣全做完。為什麼呢？因為人體會超量恢復，就是在鍛鍊之後，恢復的...
睡醒後右側胸口疼痛難忍
按照症狀描述，考慮可能與飲食 飲酒有較大的關係，肩痛 走路痛 扭身子痛這些考慮應該是睡眠姿勢問題，建議近幾日規律休息。其餘症狀，如果有明顯的胃部疼痛，建議醫院檢查，如果沒有，吃一些清熱解毒消炎的otc，認為沒有什麼大問題。根據你的描述，你的胸口疼痛跟你的睡姿應該有點關係，不正確的睡姿會壓迫胸腔神經，...
為什麼睡醒覺之後會覺得口渴，睡醒後總覺得身體很熱，為什麼？
人在睡眠中也會消耗一定的熱量，這些熱量轉化為汗排出體外，體內的水分也會隨之消失，因而人容易感到口渴 睡眠過程中 身體機能雖然降低但是還在運作 會出汗 而且也會產生尿液 導致睡醒後口渴 因為睡覺的時候口呼吸，所以比較幹。因為晚上的時候喉嚨會消耗很多水分。因為睡覺會流失一部分水 因為晚上要需要呼吸，口水...