1樓：九州天極之光
就熱量而言，米飯（100克）=116卡，純麥片（100克)=360卡，米飯的熱量比純麥片低，但是**的人還是不推薦吃米飯而推薦吃麥片。原因如下： 麥片，主要由燕麥和大麥穀粒壓制而成， 燕麥的營養價值很高，蛋白質含量是小麥的2倍，其中不飽和脂肪酸佔到了80％！
它豐富的亞油酸成分還有降低心血管疾病發病率的功效。它含有高於小麥7倍的可溶性纖維素和好脂肪，能夠降低膽固醇，增加腸胃蠕動，有排毒和**的作用。麥片的可溶性纖維，它可以比不溶性纖維（如蔬菜）停留在你的胃部的時間更長，同時，水溶性膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可謂是你心血管的益友。
另外，燕麥片也比其他許多食品更能維持你的血糖水平，這使你的胰島素水平穩定，並確保你在數小時之後不會在對食物貪得無厭，對你的**很有幫助的，因為胰島素的產生會減緩你的代謝，併傳送出開始儲存脂肪的訊號，麥片在你的胃裡開始消化以後，需要一個緩慢的過長來消化吸收，它比一般的碳水化合物（比如甜麵包）導致更低的胰島素水平。
米飯雖然熱量比較低，可是它是澱粉，到體內直接轉化成糖和脂肪，反倒更不利於**。 兩種搭配著吃或者換著吃。
2樓：匿名使用者
100克燕麥片等於400克的米飯了,那熱量肯定高啊~~比米飯高多了.
3樓：鉸韻詘稻頌冶
看大米和燕麥的熱量的話，是燕麥的熱量高，100g大米是346大卡，100g燕麥片是367大卡，燕麥片之所以幫助**是因為它纖維量高，可以阻止脂肪的吸收，也可以清理腸道，並且飽腹感強，不容易覺得餓，所以可以在米飯中放點粗糧做成二米飯，但是要注意的是粗糧要泡一下，因為粗糧不容易熟
燕麥和芝麻糊哪個熱量高，吃燕麥片和黑芝麻糊會不會胖？
燕麥更高 燕麥 含量 每100克 熱量 367.00大卡 碳水化合物 66.90克 脂肪 6.70克 蛋白質 15.00克 纖維素 5.30克 芝麻糊含量 每100克 熱量 大卡 96.00 碳水化合物 克 13.00 脂肪 克 4.20 蛋白質 克 1.60 纖維素 克 1.70 那要看是否是加工...
燕麥片哪個牌子好燕麥片怎麼選購，哪個牌子的燕麥片最好吃
1.桂格quaker 始於1901年美國,全球最大的食品和飲料公司之一,百事可樂公司旗下品牌,麥片十大品牌,桂格食品北美公司 2.西麥seamild 來自於澳洲的麥片品牌,國內最大的燕麥食品生產基地之一,中國綠色食品,桂林西麥生物技術開發 3.看配料表 選擇商品的時候不妨多看一下配料表，如果是想買純...
麥片怎麼分辨生熟，熟燕麥片和生燕麥片的區別 怎麼烹飪
麥片分辨生熟的方式 只需要看外觀即可，生麥片一般片兒比較小，且整齊 熟麥片通常片兒比較大，一般比生麥片要碎一點。上圖為生麥片 生麥片是麥粒經清理 脫殼 剝皮 調質軟化 輥壓制片 冷卻散溼後製成麥片，通常為一粒麥仁壓制成一片。加工麥片旨在改善麥類的蒸煮品質和食用品質，提高其消化性。上圖為熟麥片 熟麥片...