麥片怎麼吃有營養

2021-07-07 01:29:40 字數 702 閱讀 9185

1樓:匿名使用者

早餐麥片配雞蛋

就蛋白質而言,植物性食物的蛋白質含量往往不如動物性食物含量豐富,且人體吸收、利用率偏低。不妨來做個計算:如果早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片,只能得到3克蛋白質,而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。

因此,營養學家的建議是,在食用麥片的同時,喝一杯牛奶,吃一個雞蛋,可以保證營養更為均衡。

椰奶麥片

燕麥營養成分高,燕麥經過加工製成麥片後,因為食用方便,口感得到改善,近幾年來成為深受歡迎的保健食品。麥片有些許粗糧口感,搭配以細膩的椰子粉衝調不但增強了順滑口感,還能提升麥片的營養價值,品嚐起來散發出濃郁的椰香,具有很好的飽腹感。

注:食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮,以防止維生素被破壞。生燕麥片需要煮20-30分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮,只需要3分鐘,中間最好攪拌一次。

2樓:美味新吃法

用燕麥做餅乾,香脆美味、營養豐富。儲存在罐子裡,來不及吃飯的早上,拿幾塊就走,配上牛奶就是一頓美美的早餐~燕麥片膳食纖維豐富,可長時間保持飽腹感,達到****的效果,是現代人歡迎的食物之一。

3樓:匿名使用者

用牛奶泡或煮了吃,是最營養的方法,也可以打豆漿時放進去,和豆子一起打碎喝,口感更好

4樓:遇見食撩

香蕉切塊壓成泥,放入酸奶,打入雞蛋拌勻,最後放入麥片。

西紅柿怎麼吃最有營養,西紅柿怎麼吃最有營養 不能和什麼一起吃?

都差不多,選一個你喜歡吃的吧 西紅柿是我們日常食用最多的蔬菜之一,大部分人只知道它的維生素含量豐富,可它到底對健康有什麼好處,什麼樣的西紅柿營養成分含量最高,烹調時怎麼做才能最大限度地儲存其中的營養,很多人並不清楚。西紅柿中主要的營養就是維生素,其中,最重要 含量最多的就是胡蘿蔔素中的一種 番茄紅素...

海蝦怎麼吃最有營養,怎麼吃蝦最有營養

蝦最有營養的吃法就是白灼。白灼蝦需要7個小步驟,20分鐘左右就可以完成。材料 蝦 姜 蔥 花椒 1勺鹽 2勺料酒 1勺白糖 1勺生抽 2勺蒸魚豉油 2勺香醋 做法步驟 1 蝦清洗乾淨,去掉蝦線和蝦鬚。2 鍋中倒入適量清水,然後放入1勺鹽 2勺料酒 幾個薑片 幾個蔥段 十幾粒花椒。3 大火將水燒沸騰後...

棗怎麼吃最有營養,大棗怎麼吃最有營養

紅棗煮著吃,營養不流失 紅棗是具有補血功效的好食品,以致許多人認為,紅棗作為補品,女性多吃一定有益補身。紅棗在中醫處方里,是一味最常見的藥食同源方藥,味甘性溫,主要功能為補中益氣 養血安神,臨床主要用於脾胃氣虛 血虛萎黃 血虛失眠多夢等症的 如常喝紅棗水對於經血過多而引起貧血的女性就可起到改善面色蒼...