1樓：匿名使用者
我曾經看過電視(**臺),專門說打鼾的,打鼾不但會影響人的呼吸(會呼吸暫停,挺危險的),進而會影響人的睡眠.
你可以建議你的朋友去醫院檢查一下,確定引起打鼾的原因,然後做個小手術就好了,很小的手術!
2樓：可能愛上了天使
暈，網上抄大篇幅東西誰不會，請對症下藥。
這是腦神經衰弱，我也有。
吃藥會有***的。你要從生活習慣做起。
睡前1小時最好不要吃太多食物和水，不要看一些科教類的書，背誦什麼詞句。不要聽一下激烈沉重的**，一些緊張或神經興奮的電影。不要做劇烈運動。
這些都會使你神經興奮而無法睡眠。而長期的低質量睡眠又會讓你神經過度疲勞導致惡性迴圈。
睡前聽一些輕快的**，喝一點溫牛奶，做些讓自己放鬆的事，讓自己全身心鬆弛下來。
這麼做可能無法使你馬上有效果。但相對藥物**，這絕對是克服失眠的好方法。
3樓：
首先應該去看醫生啊，睡眠問題不是小事兒。
4樓：匿名使用者
失眠 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，**前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：
放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。**之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。**後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或**催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：
“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。
採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，**後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！
減少夜尿食療方
冬季，氣候偏寒，人體**血管呈收縮狀態，體內的水分主要靠排尿調節。所以，人們在冷天的尿都比較多。中老年人由於膀胱彈性降低，貯尿量有限，在冷天的解尿次數會明顯增多，給生活帶來不便，甚至會因多次起床而著涼生病，影響身體健康，根據前人的經驗，以下食物**對減少夜尿頻有成效，請試試：
△ 用豬肝、黑大豆適量，混合糯米煮熟透，於晚餐食。
△ 核桃煨熟，每晚睡前吃4-8枚。
△ 將香菇、紅棗，冰糖各40克、與雞蛋2枚蒸熟，每天早、晚各吃1次，連吃7天。
△取狗肉1000克、肉桂20克，共放入陶器內燉至狗肉熟，取狗肉用鐵鍋放素油炒，配以佐料細鹽，再將原湯和肉桂一起倒鍋內煮開後食用，連吃3天。
△取豬膀胱1個洗淨，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內，紮緊口，加水1500毫升，煮沸1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。
△取雞腸一副洗淨，益智仁20克，共煲湯飲，宜晚上飲；或雞腸與澤瀉4克同熬，煮熟後吃雞腸。
△ 取免肉1000克，沌湯汁食用，3天后可見效。
△ 糯米120克蒸熟，拌入冰糖30克，再以文火蒸5分鐘，連吃一週
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