手腕部分被抻到了，疼，怎麼辦，健身把手腕的筋抻傷了用力會疼怎麼辦

1樓：匿名使用者

手腕疼，不外乎就是兩種情況：一是軟組織挫傷；二是骨關節損傷。

你可以做一下手腕操

第一步，握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。

第二步，手垂直向下使勁握拳，按順時針和逆時針轉動手腕。（記住轉動的時候胳膊不動，只是手掌帶動手腕轉動）

第三步，放鬆抖手。

第四步，右臂於胸前向前伸，使手掌向下握拳。左手抓住右手腕部，（右手胳膊不動）右手順時針和逆時針各轉動5次。然後換左手。

記住轉動的時候要慢，要用力握拳轉動，不管有多疼一定要轉動。且一定要使手轉動360度，這樣才有效。手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。

我在高中時有天早上牽狗跑步，被我家的德國牧羊犬拖倒了，正好手掌著地，手腕就受傷了，當時很疼，我去醫院，醫生給我開了消炎止痛藥，順便教我做這個操就好了。

我估計你那個疼可能是長時間重複一個動作或某次幹活不小心勁使得不對勁弄的。那套操很管用的你試試，實在不行就去看醫生。

健身把手腕的筋抻傷了用力會疼怎麼辦

2樓：匿名使用者

俗話說傷筋動骨一百天，其實用不上，你大可放心就是養，一個字養，多吃蛋白質，手部的運動可以減緩減緩，可以做一做股四肌的運動，下肢的力量訓練。手部儘量不要參與了。

手抻著筋了怎麼辦？

3樓：匿名使用者

軟組織挫傷.這種損傷修復較慢,急於活動會形成反反覆覆的慢性損傷,經久不愈,可用護腕制動內,痛時貼風溼止痛膏也容有止痛活血保護作用.處理原則是增強肌肉力量，恢復腕關節活動度，鬆解粘連。

通常的鍛鍊要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,**可採用理療、按摩及其他中醫藥方法。還可用外用藥酒，主要用於運動系統的損傷**。使用時，先將藥酒塗擦患處，然後在患處及其周圍反覆按、揉、撫摩，並配合捏壓、彈撥、捋順、旋轉等輔助手法，以提高療效。

塗擦時以溫擦為宜，這樣有利於藥酒滲透到皮下組織，發揮藥物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩時間每次約15—20分鐘，每日1次或隔日1次，一般每5次為一療程。飲食方面無特殊要求,不食辛辣刺激性的食物,可補充維生素,鈣質,蛋白質的食物有幫助.

4樓：匿名使用者

經常用開水燙，燙後再用酒精搓揉，知道把筋抻開，手上的手不要用力，需要養。傷筋動骨100天呢。

經常使用電腦手腕疼怎麼辦?

5樓：百度使用者

這是頸肩腕綜合徵：

在電腦前工作一段時間後，感覺頸、肩部痠痛；脖子忽然不能轉；手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

［**］

因為長時間從事頻繁使用手腕和手指的工作，手腕關節因密集、反覆和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的滑鼠，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。

滑鼠面積太小、弧度不大，會造成手腕不自然的使用姿勢；有的滑鼠設計不當需要使用者手腕彎曲來“遷就”它，長期使用就會對肌肉、骨骼造成不同程度的損傷；有的滑鼠很容易在滾珠上積聚灰塵，使用時需用力來回拖動……久而久之，造成手腕痠痛。

［處方］

電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於採取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

在購買滑鼠時，應選用弧度高、接觸面寬的。使用滑鼠時應保持正確的姿勢：手臂儘量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈90度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動滑鼠而不要用腕力。

6樓：閻山

減少使用電腦的時間，也就減少使用滑鼠的時間了。手腕疼，一般是由於滑鼠手引起的。使用滑鼠的時間減少了，滑鼠手也就慢慢的好了，手腕也就不疼了。

滑鼠手是由於長期的手腕的正中神經受到壓迫所引起的。外甪，方多好貼，多休息或者是多做一些手部的鍛鍊活動，也可以放鬆手部，緩解正中神經受壓迫的情況。同時飲食，多吃清淡的食物。

昨天搬箱子把手腕抻了，現在不敢拎重物，用力握拳也疼，怎麼能好起來？

7樓：可愛的我是草民

建議去大連協和中西醫結合醫院中醫科看一下，按摩幾次應該會好的。