1樓：
正常，運動都是這樣的，你不經常運動，肺活量沒那麼好，多運動就慢慢沒事了
你可以據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中“極點”出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣。跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。
跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
2樓：匿名使用者
只有一天時間沒什麼辦法練習了。你就從細節上做到最好。你可能是不適應這樣的節奏，所以很容易呼吸急促。
你試著調慢點節奏，不要跟跑比你強很多的人，跟和自己差不多的，然後再慢慢把速度加上去，轉彎的時候靠近最內圈，靠內手臂擺動幅度小點，靠外的大點，轉彎時候身體送點，但別誇下去。直線的時候，速度加點上去。
還有什麼可以、繼續提問
狗狗睡覺時呼吸急促，狗狗睡覺呼吸急促怎麼回事，正常嗎？
只是睡覺的時候呼吸急促麼？如果正常吃飯 也很活潑 也不咳嗽 打噴嚏 就沒什麼事 可能是天氣不好 或者做夢了 兩隻狗狗的體質不同。大概是天氣熱，狗狗呼吸急促是在排除體內的熱量。我家的狗狗也這樣，不過我們家的是一枕在我腿上就呼吸急促，到別地兒就正常了 很可能是呼吸道感染或是鼻炎 最好領它去醫院檢查一下 ...
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犬感冒有兩種情copy況，一種一般多發 bai於早春 du晚秋和氣候變化驟然的時候。多數zhi是由於突然遭dao受冷刺激，如冬季遇賊風或在室內睡覺時遭穿堂風侵襲 寒冷季節露宿 被雨淋 給犬洗澡後沒有及時將毛吹乾等等。感冒的主要症狀表現在 病犬精神沉鬱，食慾減退或廢絕，眼結膜潮紅，眼睛羞明流淚。有咳嗽...
跑步時應該怎麼換氣，跑步時應該怎麼呼吸？
正確的跑步動作應當是 兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻 細長 充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛鍊，使腹肌的控制力增強，也是...