1樓：廟山傑依
名思義，“八字腳”，就是指走路時腳掌呈八字形（有外八字和內八字之分）。“八字腳”的人走起路來搖搖擺擺，運動時影響跑速和彈跳力。一般人正常走路時，大腿和腳掌是在同一平面上。
“八字腳”走路時，腳掌不是向外，就是向內，大腿和腳掌不在同一平面上，因此步幅比正常人小，速度慢，跑步時就更明顯了。我們知道，走和跑是靠地面的反作用力前進的，正常人跑步時腳向後下方蹬地，反作用力向前上方。“八字腳”的後蹬是向斜下方，一腳蹬向左斜，而另一腳則向右斜，地面的反作用力出現橫向分散力量，於是就會左右搖晃。
橫向力是無謂的消耗，力是用了，但是事倍功半，速度大為降低。由於“八字腳”的腿和腳掌不在同一平面上，因而腿部肌肉扭轉，彈力削弱，同時地面的反作用力不能通過身體重心，結果就大大地影響了彈跳高度。“八字腳”的形成與嬰幼兒時期過早站立，和平時不良的走路習慣有關。
所以，從嬰幼兒時期就要注意掌握站立時間，培養良好的走路姿勢，這就可以減少和避免“八字腳”的形成。適當的體育鍛煉是有助於矯正“八字腳”的，例如做徒手體操和器械體操。在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“內八字腳”就要向外繃腳尖，“外八字腳”就要向內繃腳尖，使髖、膝、踝三關節保持在同一直線上。
特別是做舉腿、下蹲、跳躍等動作時，要求姿勢及腳尖的方向一定要正確。在進行跑步鍛鍊時，膝關節不要外偏或者內扣，腳尖要有意識地對準前方，沿著直線前進。有時可在沙地等處跑或者走，注意觀察自己的腳印的方向。
踢毽子是一種有助於矯正“八字腳”的較好的鍛鍊專案。若是“外八字腳”，踢鍵子時多做內拐踢（即屈膝用腳內側踢）；要是“內八字”腳，可多做外拐踢（即屈膝內多用腳外側踢）。也可以做兩腿交換向內（外）屈膝盤踢的跑跳動作（類似踢毽動作，但要快些），還可以用腳背墊足球。
矯正“八字腳”的體育鍛煉方法較多，只要在思想上重視，樹立信心，持之以恆，是能夠收到良好效果的。
2樓：喬棟談健康
“八字腳”走路姿態難看，注意這幾點，學會這樣來矯正
3樓：北京清國中醫診所
以下可以用這些方法來糾正；
進行矯正的時候最關鍵的就是堅持。年齡越小，對於外八字腳的矯正就越容易。家長可以讓孩子練習在直線上行走，在練習的時候膝蓋朝向前方。
要教會孩子走路抬腳時，將自己的重心放在落地腳的腳趾上。在邁步的時候，儘量讓兩個膝蓋出現摩擦。帶著孩子每天堅持練習，一週就可以看到效果。
外八字腳走路雖然比較難看，但矯正起來卻不是很難。有些孩子的八字腳是無需矯正的，孩子在長大後會逐漸恢復正常。如果孩子的八字腳沒有自行恢復正常，或是腿部、腳部出現了不適症狀，就要及時矯正了。
很多家長害怕八字腳對孩子造成傷害，也可以及時的矯正，不用等到其自行消失。
所以在任何**矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的內八字，不要盲目的相信某一種方式可以改變所有的問題。
在內八字的形成原因上，很多人有誤區，覺得內八字骨頭彎了怎麼也能治?但事實上，內八字確實大多數從小就有，視覺上小腿挺彎的，但大多數並不是小腿骨彎了，而是骨頭錯位，失去了正常的位置。
在任何**矯正前，應該先弄清楚自己是什麼原因導致的，不要盲目地相信某一種方式可以改變所有的問題。
崔清國採用“微創矯形針刀”**o型腿或x型腿。
內八字腳和外八字腳做什麼運動來矯正
4樓：井傲安
(1)在走路或跑步時要隨時注意自己的膝蓋和腳尖是否對著前方，不要偏離，隨時發現隨時矯正。(2)有意識地練習矯正，在沙土、鬆土和溼地上走一走，然後觀察自己的腳印，看腳尖是否朝正前方，邊走邊改。為了更好地矯正，可以進行過度矯正，比如外八字腳，練習腳尖朝內走跑；內八字腳練習腳尖朝外走路，過一段時間後，檢查一下自己走路的腳印看是否已改正過來。
還可以在田徑場的跑道上練習走和跑，要每一步都踩在跑道線上，或者腳步與直線平行。因跑道線的方向總是朝前的，有利於矯正八字腳。不過，要隨時注意自己膝關節和腳尖的方向。
(3)反覆練習從高臺階上往下跳的動作。跳的時候，要把兩腳尖併攏一起跳，不論是內八字腳還是外八字腳，腳尖都會朝前。練習成為習慣後，走跑起來就會克服八字腳了。
(4)踢毽子，不僅是一項健身運動，也可以作為矯正八字腳的練習。外八字腳用腳內側拐踢毽子，內八字腳用腳外側拐踢毽子，並且兩**換進行。這項運動，可消除專為矯正八字腳所做動作的單調和乏味，使人容易堅持做下去。
上述矯正辦法，應堅持輪流練習。並且，一走起路來就練。平時，也要抽出一定的時間，比如早晨、晚上，進行專門矯正八字腳的鍛鍊，時間長久之後，一定會被矯正過來。
哪些鍛鍊專案 有助於矯正“八字腳”
5樓：匿名使用者
“八字腳”的形成與嬰幼兒時期過早站立，和平時不良的走路習慣有關。所以，從嬰幼兒時期就要注意掌握站立時間，培養良好的走路姿勢，這就可以減少和避免“八字腳”的形成。
6樓：
走路時自己控制，睡覺時不要平躺，側身睡，持續一段時間就會有所好轉！希望能幫到您！
內八字和外八字做什麼運動矯正？ 10
7樓：匿名使用者
首先我們要了解八字腳的成因有很多，比如遺傳、缺鈣、過早學步、過早穿皮鞋等等，但是歸根結底還是由於腳部受力不平衡所造成的，內八字是腳內側受力重，外八字是腳外側受力重，後跟也隨這力度旋轉變形，久而久之，形成足部骨骼及足踝甚至是腿骨的變形。
針對成因可以專門定製敏斯特矯正鞋穿，敏斯特矯正鞋利用力反向的原理，如果是內八字，那麼做的是反向楦， 如果是外八字，那麼做的是內向楦。第一從腳底進行平衡受力矯正，第二是固定變形的足部骨骼及踝關節，從而達到矯正效果。矯正鞋的寬楦頭設計讓腳趾有足夠的活動空間，同時在矯正腳趾骨骼的時候，起到一個保護作用。
後跟鞋幫有加強穩固設計能更好保護踝關節和防止後跟旋轉
8樓：
一個訓練改善髖內旋不足和走路外八字
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