1樓：超燃型動減脂訓練營
一個月瘦10斤基本上只要自己足夠有毅力，及生活上多注意一些還是能夠達到的，在這裡建議低糖、控制飲食，控制體重，適當增加活動量，少服用**藥物，正確**，定期監測血糖。
祝您成功哦！
2樓：兒科醫生騎著法醫
**的話還是不要太極端了，不要心太急，慢慢的減少飯量，多出去運動運動，慢慢的就收下來了，一個月想瘦十斤可能會很捱餓，這樣對身體傷害太大了，這個**真不是心急的事，每個女人都喜歡瘦，無奈每個人體質不同吸收效果也不一樣，
3樓：
一個月可以瘦10斤，但它也是根據個人體質的，不是所有人都能瘦10斤的，最重要就是**不能操之過急，體重是需要慢慢地來減下來的，太過於著急減體重是會對身體帶來傷害的。
4樓：監控大屏
看你原來體重吧，如果是一個大胖子，瘦十斤很容易，如果你本身就沒有什麼脂肪，想瘦十斤那就難於登天了
5樓：
這個要看你原來的體重和身高的比例和你的肥胖程度。如果你的肥胖程度嚴重超標，只要你平時控制你每時的飲食再加上大量的運動量，堅持下來肯定是可以的。
6樓：dong一me丨
在一個月瘦10斤一般情況是不可能的。在網路時代的今天，介紹五花八門的**，有藥物，有運動有推拿和保健養生。我最贊成運運恥保健養生。
人想**就得循序漸進，持之一恆，才能達到予想效果。
7樓：幸福美滿的條件
一個月可以瘦10嗎依我看來一個月怎麼瘦也瘦不了10的，**過猛身體會吃不消的
8樓：颱風訟天下
可以，**循序漸進不要太著急。
9樓：典聽荷
管住嘴，邁開腿，持之以恆，要有自信。
10樓：小姑姑v領粉紅
可以的，健身，節食再配合**產品
11樓：匿名使用者
有的人可以，但是估計我不行。
12樓：逆之安
**最常用的還是飲食和運動，所謂少吃多動，執行起來又分很多方法，比如素食、低能量飲食、高蛋白飲食、高脂肪飲食、輕斷食、運動**等，市場上常見的**餐、代餐基本屬於低能量飲食、斷食。
13樓：羚羊寶貝
1.減少主食的量：每天少吃4兩米飯，就可以減少約270kcal的熱量。
2.減少油脂的量：每天少吃20克食用油，就可以減少180kcal的熱量。
3.減少肉類的量：肉類少吃一點，尤其是五花肉、香腸、培根、雞皮、鴨皮等飽和脂肪含量較高的肉。如少吃50克肥瘦相間的豬肉就可以減少200大卡熱量的攝入。
這樣，每天就可以輕輕鬆鬆減少600大卡左右的熱量。
14樓：愛閃閃
變瘦要看瘦到什麼程度，是怎麼變瘦的，個人建議通過運動健身，是真的讓身體蛻變為完美狀態，靠不吃飯和吃藥，會導致身體素質下架，臉色不好，瘦點肯定比胖點好看，但是健康最重要。，，如果收到剛剛好還是可以的，太瘦了反而不好，最好是看起來瘦瘦的，摸起來肉肉的
15樓：
**的方法主要有以下幾種：
第一種:一定要養成健康的生活方式；
2.一定要有合理的飲食；
3.每天一定要有適當的運動；
4.對於體重指數在27.5kg/m2以上的人，可以吃一些**藥；
5.也可以通過鍼灸**；
6.也可以代謝手術。
以上觀點，不喜勿噴
16樓：牟文
可以，我產後胖的，一個月瘦了13斤
怎麼樣可以在一個月內瘦10斤？
17樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
18樓：冉葛羊春嬌
少吃吧根據我的經驗當你瘦到十斤的時候原來很難瘦的地方都會很瘦的，所以不管是節食**還是運動都有效的，不過千萬別跳繩，我原來就是用跳繩法結果體重輕了但小腿長的根啤酒瓶一樣粗，後來我就用節食法一個月瘦了十斤
腿自然就瘦了
19樓：匿名使用者
只要堅持一個月吃黃瓜和大量的喝水,其他什麼都不要吃.我有一個朋友就是這樣,結果她一個月瘦了14斤呢!
20樓：溪雨辰
想一仴瘦下來lo斤不是一件簡單的事，**還是遵循健康的方式，多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果，香蕉，西紅柿等等，少吃油炸食品和一些高熱量高脂肪的食品，另外多一些運動，要長期堅持，不要澡之過急。
21樓：歲月靜好的等待
每天運動2個小時，開始覺得累的話可以先做鄭多燕**操，然後天鵝臂，然後卷腹和平板支撐。每天早上一定要吃飯！！！建議一個雞蛋，一個水果，一杯水。
午飯半碗米飯，清水煮蔬菜，可以吃到飽！晚飯水果吧，建議火龍果，或者西紅柿！主要是堅持。
期中不要加鼓勵餐！月瘦10斤
22樓：山東小茶
意見：像你所說的這種情況來說，我們首先要，控制飲食結構，避免各種刺激性食物，儘量保持飲食清淡，在此基礎上多做運動，多鍛鍊，堅持無氧運動，再加上你上面所說的這種**方式，一般來說，3到6個月就可以明顯見效，每個月的體重控制速度可以達到十斤左右。
23樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
24樓：支璟
1.減脂首先應該控制食物當中油類的攝入其次平時吃東西時，適當降低鹽的攝入。
2.然後瘦肉含有豐富的蛋白質， 而蛋白質可以提高身體代謝。接著減脂期推薦攝入紅薯玉米等富含膳食纖維...
3.最後無氧訓練之後再進行有氧運動效果更好。
一個人在一個月瘦10斤,算不算正常?
25樓：許多援
看原來多少斤。300斤的體重一個月瘦10也沒什麼。70斤的體重一個月瘦10斤可能要在門診了。
26樓：80前的女人
這個需要根據個體因素而定。
體重基數。
一個體重90斤的成年人，
內和一容個體重230斤的成年人，分別減掉十斤，對於他本身，意義是不同的。需要根據個體差異，減掉適當的百分比而定。
身體健康狀態。
如果身體健壯，各項指標正常，可能10斤並不影響健康，但是如果有慢性病，或者先天的身體素質就不好，10斤對於亞健康的人群，就太快了。
年齡未成年人，或者年齡超過35歲，每個月的減重資料，都需要緩慢進行，未成年會影響身體發育，而中年之後，新陳代謝降低，迅速減重對身體健康還是有影響的。
**方法。
運動**，或是脫水**，或是飲食等方法，都能讓體重的數字變化，關鍵是你是否採用了健康的**方法減去10斤，很多運動員在比賽前，3天就能讓體重減掉10斤，但是比賽後還會恢復，正常人也能做到，但是極不穩定。所以，看你是用極端**法還是健康的**方法。
綜上所訴，一一對照，才能看出一個月10斤是否影響健康。
27樓：大海為家
通過節食運動，一個月瘦到10斤，一直堅持可以快速**，身高體重正常就可以了算是正常的。
28樓：匿名使用者
恭喜你身材變好了!如果你自然瘦的話,那沒什麼說的,但是如果你是通過藥物來瘦的話,我覺得就不正常了.要不然就是肚子裡有蛔蟲.最好去醫院檢查一下.
29樓：飛俠
絕對不屬於正常，無論是何**方法，但90%的人顯現不出問題來，也許今後某天發生什麼變化或意外就是由此造成的
30樓：匿名使用者
存心**的那就應該正常了，但如果不是，那肯定不正常了。
31樓：匿名使用者
如果是通過正常途徑瘦下來的還算正常。
32樓：改使用者名稱別鬧
不正常，減重速度太快了。
如何一個月能夠瘦10斤
33樓：高較瘦
健康**，杜絕飯後葛優躺，那「貼牆站」能**嗎？
34樓：指點迷津八字算命
可以用荷葉，決明子，山楂泡開水喝**。
35樓：匿名使用者
不吃不喝馬上就摔掉身上贅肉了
36樓：
餓啊餓的受不了就睡覺
月可以瘦多少斤，一個月可以瘦多少斤？
可以瘦十斤了。但你必須一直這樣堅持著了，如果一下子再多吃的話，有可能會 的。一個月瘦最好不要超過5斤以上，要不很容易胖的，慢慢來，一個月2 3斤就可以了 十斤不是問題，還健康 一個月最少能瘦多少斤 一個月你想減20斤？你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？是不是全身都是皮？而且很鬆！...
月瘦10斤的方法，一個月瘦10斤的方法？
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病 高低血壓 肝肺腎衰弱 嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減...
怎樣月瘦20斤，怎樣一個月瘦20斤
每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...