1樓：公孫淑敏魯卿
三天只喝酸奶或者蜂蜜水，每天三到五次，每次350到500毫升，然後中迅步行或慢跑30分鐘到45分鐘，一天兩次，傍晚5點左右喝酸奶前運動是最有效果，每天要睡8至9小時，喝2公升到2.5公升的白開水，一般可以瘦5到10斤，但前提是你沒有心臟病、高低血壓、肝肺腎衰弱、嚴重的腸胃病才能進行，不然到時你不只減10多斤，連命都沒了！還有：
進行的前兩天開始減少食量，這樣對胃沒那麼傷，一般不能超過5天，完了後先吃點流質食物，如：粥、湯等。
我就用這個方法減了8斤，不過這方法不能常用，要到急時才能用，因為對身體不太好！
還有什麼關於**可以隨時找我.
2樓：匿名使用者
那就調整飲食配合運動，早餐雞蛋，稀飯，小菜，水果中午吃點雞脯肉，白菜，晚飯喝點蔬菜湯
堅持40分鐘瑜伽，或者跳繩
這樣大概一個星期左右就會痩下來
後面怎樣飲食還要從瞭解具體
3樓：止玉花奚珍
健康**方法
首先早餐一定要吃好第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，然後要細嚼慢嚥，吃的越慢就越容易飽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢
咽，8點以後絕對不要進食如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊第三。選擇一種運動，上午下午
2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鐘左右
，如果經濟允許的話效果最好最快的方法當然是買**產品。
4樓：圭若谷望雲
我想問一下你是剛開始**
還是**已經有了一段時間了
如果你是剛開始**的話
我到是有辦法讓你
讓你14天瘦10斤
因為剛開始**
減的大部分都是水分
很好減的
你聽我的
你現在開始每天
開始節食
具體怎麼節食
看你自己了
因為你畢竟是學生
你就看在你不影響學業的情況下
儘量少吃
然後每天出去慢跑一個小時
晚上最好不要吃東西
尤其是跑完步後
還有建議你下
上學的時候儘量不要**
因為這樣很困難看你的體重
還不是非減不可的時候
所以你儘量控制下飲食
等放假了
你用下21天**法
我敢保證
你21天至少掉15斤肉
呵呵真的
因為我現在正在**
比較有發言權吧
還有建議你
喝點黑咖啡
這個可以抑制食慾
而且排油利尿
5樓：通汀蘭愈緞
我的經歷之前用的是美姿**膠囊，一個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實**最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能**，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係，希望我的建議對你有所幫助
6樓：蠻勳蒲幼楓
那就跑步啊。最原始也最好。
夏天到了，每天晚上都去運動，運動半個小時就是在開始減脂了。不一定要流汗，因為流汗有可能是在減水分而不是減脂。這個堅持就好了，不要急，慢**健康的**。
7樓：嫻雅琪
建議節食加運動，不要用**藥。
節食不是說不吃飯，吃七分飽，減少飯量。晚上最好只吃一個水果，如果撐不下去，可以吃粥，但晚飯後不能再吃別的東西了，喝水也不行。
運動呢，覺得在睡覺之前進行效果最好，有氧運動後再做無氧運動，效果最佳,你可以試試轉上半個小時的呼啦圈,或者邊看電視邊原地跑步半個小時。
如果能堅持，瘦10斤有可能哦～
祝成功！
8樓：匿名使用者
有很多種方法 看你需要的是哪種
9樓：沐凡廣笑笑
都聽說喝譜爾茶可以**....
吃蘋果也可以得啊...
10樓：魏道
**怕沒時間？這個方法可以幫助忙碌的你**。
11樓：青和叢馳海
7招讓我粗腰月瘦一公分
坐班族由於長時間久坐辦公，工作緊張而缺乏運動，容易出現胃腩和肚腩。其實只要做出合理的計劃，也可以與你的工作相輔相成，並增加效率。
1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。
3.在辦公桌上放瓶水：一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，
就喝杯白開水。
4.不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。
6.不要一個人進食：要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。
7.不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。
12樓：戶雙闢雪兒
不吃不喝不眠不休． 是可行的
13樓：張晏廉晨璐
每天跑步一千米，吃水果蔬菜
14樓：薊君向新文
薄荷消滯茶:
成份:玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草、薄荷葉
功效：深具消脂**、嬌嫩肌膚的玫瑰加上潤腸通便、降血脂的決明子，純天然中藥草本成分，平日可當茶飲！據實驗一月正常減3-5公斤。
15樓：郯璇俟玟玉
我是一個肥胖者
而且肉質很緊
不是虛胖
我現在實行了
一種計劃
很有效實行12天了
第一天我什麼都不吃
前一星期
早上一個雞蛋
一杯熱牛奶(脫脂的更好）一個蘋果
半根黃瓜
中午小半碗飯
2個無油的煮荷包蛋
一個蘋果
晚上要少吃
一個蘋果
半根黃瓜
一星期後
中午可以多吃點了
12天我從172斤減到158斤
當然我還少量的運動一下
月可以瘦10斤嗎，一個月可以瘦10斤嗎？
一個月瘦10斤基本上只要自己足夠有毅力，及生活上多注意一些還是能夠達到的，在這裡建議低糖 控制飲食，控制體重，適當增加活動量，少服用 藥物，正確 定期監測血糖。祝您成功哦！的話還是不要太極端了，不要心太急，慢慢的減少飯量，多出去運動運動，慢慢的就收下來了，一個月想瘦十斤可能會很捱餓，這樣對身體傷害太...
怎樣月瘦20斤，怎樣一個月瘦20斤
每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...
月可以瘦多少斤，一個月可以瘦多少斤？
可以瘦十斤了。但你必須一直這樣堅持著了，如果一下子再多吃的話，有可能會 的。一個月瘦最好不要超過5斤以上，要不很容易胖的，慢慢來，一個月2 3斤就可以了 十斤不是問題，還健康 一個月最少能瘦多少斤 一個月你想減20斤？你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？是不是全身都是皮？而且很鬆！...