1樓：匿名使用者
呵呵·····就是控制一下食慾+一定的鍛鍊啊
每天少吃點零食，吃青菜，中午飯正常吃點清淡的，晚上的飯一定要吃····但一定要吃的少啊·大概自己的7分飽就好了，然後吃完了飯一定別亂吃什麼零嘴了，尤其是油炸的食品。 要是上班的時候白天可以喝點檸檬片泡的水喝，別太濃。有時間的話，就多鍛鍊一下， 並不是天天讓你去跑步，做仰臥起坐，其實天天多走點路就是一種鍛鍊啊·多活動就可以了·······
**是階段性的，要保持的啊·····一個月如果減太多的話，那你下個月一定就會馬上的**回來，吃**藥不是最終的辦法，還傷害自己的身體，平時多注意一下飲食，多散散步，活動活動就好了
2樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
3樓：完美人
想法很對哦
用外用的吧。蓮.菁.貼 我**上淘的,用過效果很好,你自己看看吧
想用就早點用,
4樓：開曜文念煊
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
如果對你有幫助，望採納！
一個月最多能減多少斤 100
5樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
6樓：狠狠啲緈鍢
個人體質哦 呵呵 加油哦 我是跳繩**成功噠 自喜。。。呵呵不想付出沒有回報哦 加油朋友！！你行的！！！自信一點哦
一定能成功！！！
嗯，下面是我的跳繩**心得哦
希望對你有幫助啊
我是女孩 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯了 現在還在減
我是跳繩**成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 我也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我們家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友：祝你**成功！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！朋友 祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
7樓：屬於街道
這是誰都不能保證你一個月能減多少斤，138斤對於一個男人是一件很正常的事情，沒有必要減。跑步只能減少水分，不能減少體重。如果一定要**，建議少吃點鹽。
少吃多餐。儘量下午4點多到5點之間。鍛鍊45分鐘就可以了。
忘採納！謝謝
8樓：一朵無奈的小花
科學**一個月正常4-5斤吧
9樓：cassd時代
是瘦幾斤脂肪，還是水分+脂肪，
大概算一下，7500卡路里減2斤純脂肪，按照一個肥胖者的基礎代謝，外加久坐狀態，每天消耗1500左右，如果保持每天不吃飯一個月能減掉46500，最多就能減13斤脂肪左右啊，
但是我減最快的一個月，是我最胖的時候，因為過於心切，所以一個月瘦了近20斤，可是掉的7 8斤都是水分，6斤脂肪6斤肌肉，而且**很厲害，
掉肌肉是很虧的，**唯一的捷徑就是堅持，慢慢來才最快。望採納
10樓：
一般來說，如果你不是超級大胖子，是屬於一般肥胖人群，你每個月大概能減4-8斤體重，如果你是大體重的胖子，體重基礎比較大，前期掉重會比一般人快，一個月能減10-15斤。
而後期隨著你的體重基礎的下降，你每個月的減脂速率也會開始減慢，跟一般肥胖者速度差不多。
很多人**初期效果很明顯，但隨著時間，同樣的訓練跟飲食，你的燃脂速度會變慢，逐漸達到一個瓶頸期，體重不再**，達到一個新的體重平衡點。
瓶頸期時間根據個人情況，每個人停留的時間也不同，短的半個月，長的達幾個月。這個時候不要放棄**，你需要改變運動內容跟飲食方法，從而突破平臺期，讓體重繼續下降。
一個月最少能瘦多少斤
11樓：郗渟
一個月你想減20斤？ 你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？
是不是全身都是皮？而且很鬆！就像要掉了一樣 根據醫學標準！
一個月只能減下8-10斤是最正常的 如果是按照1樓那個朋友說的 20斤的話！ 我想你一定裡骷髏不遠了
12樓：成都群麗化妝學校
早餐很好，但你也可以選擇全麥食物（高蛋白高纖維是早餐的目標，其中燕麥片是非常好的選擇），午飯吃得少了些。晚飯可以不吃（甚至晚上什麼都不吃），因為早餐的蛋白、纖維質足以你一天的熱量需求量，午飯要吃飽（七分飽）。蛋白質是**必備。
如果是這樣，一週應該可以瘦2~8斤（遇上穩定期除外）
希望對你有幫助，望採納！
13樓：意夢
這個我不知道，但是不睡覺有點過了，我以前一個星期只吃幾次飯，一個月下來，瘦了好多，至少瘦了20斤，具體不知道瘦了多少，但是後果就是貧血了半年，蹬下了一會，一起來，眼前一黑，
14樓：偷懶的喵兒
在健康的前提下，每個月做多可以減掉自身體重的10%，不然很容易損害自身的新陳代謝，引起內分泌紊亂，低血糖，貧血等狀況的發生。
商丘亞琪本身是營養師，還是中醫理療師，可以在飲食和經絡上同時給出最健康的建議，根據每個人體質的不同，給出更合理的方案，讓你更快的調整為易瘦體質
正常人一個月能減多少斤？
15樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
16樓：匿名使用者
是真的能有兩斤差不多的
一個月最多可以減多少斤？
17樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
18樓：弭星睿登之
一個月十斤左右算是正常吧，我以前220斤，最多的時候一個月減了30多斤，但是對身體也有損害，體重減了，可是體質差了，很虛弱，抵抗力下降了。正應了那句話「心急吃不了熱豆腐」。還是應該循序漸進。
19樓：伯楓雙秋芸
用代餐**法,最多可減10多斤吧
20樓：匿名使用者
我看過一期孫悅參加美麗俏佳人的節目，她一個半月減了30多斤，但是那樣對健康很不好，健康這東西失去了很難補回來哦。你總不想瘦下來之後像個老太婆一樣**鬆弛吧
21樓：匿名使用者
就我個人，一個月少過10斤。其實每個人都不同，有人1斤都困難。人不要刻意的去瘦，掌握住度才能保障健康
22樓：逝_陌嫣
20多斤吧，因為人的身體不是氣球，在減了一定斤數後會有個平衡期，來適應身體新的體重，適應身體中少了那麼多脂肪和水分的生活，這是正常現象，過了平衡期之後繼續採用**方法還是會減輕體重的，**的快慢也與人在**前的身體狀況有關係，越胖脂肪越多的人減得越快，尤其是平時每天吃很多運動很少而引起肥胖的，**的前期會有很顯著的效果
23樓：貊爰爰奚曦
這個要看你用什麼方式**了。樓上的，請問你是怎麼減的吖？？？一月可以減20斤
這樣一個月可以減多少斤？
24樓：匿名使用者
**是為了加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因**而造成的**問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排洩有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
25樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
26樓：鶼鰈比翼
如果你能這樣挨下來的話，15斤以上沒問題，這樣餓著掉肉很快，只是大概會對身體不利，期間很可能會頭暈。建議不要用這種方法。
27樓：匿名使用者
10斤可以的 但會造成營養不良 低血糖 頭暈 一旦稍微多吃點 就會** 到時白餓一場
28樓：夏天love寶貝
不要這樣減，會容易餓出胃病來的．對身體不好的．我覺得你應該每餐都吃，但是吃一些低熱量，低脂肪，高纖維的事物，還有蔬菜，水果，多運動，這樣就絕對可以瘦了．
29樓：匿名使用者
這樣可能暫時會有很明顯的效果,但一停下來,就會**,而且會更胖的,建議停止這種減法.你可以每餐都吃,但餐餐七八分飽就可以了,這是實際經驗哦
一個月要減30斤
30樓：來自大熊山有樂趣的史黛拉
你能堅持得下來嗎？每天這樣吃？而且炒飯、米酒，西瓜並不利於**。
一個月減多少斤合適？
31樓：yangzhi涯
對於一個月能減多少是比較健康的正常的範疇，不屬於病理性的肥胖症患者，一般一個月減2-4斤較合理。
如果為了**而導致體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質這三大熱能物質缺乏的話，不僅會引起營養不良，而且還會出現貧血，長期下去整個肌體抵抗力都會下降。所以，對於真正的胖子，目前為止，全球公認的科學、安全、可靠、有效的**方法只有一個，即：飲食加運動。
飲食方面，可以根據營養專家的建議進行科學配比，達到營養平衡；運動方面則不能因為一時興起，而過度過量，需要長期堅持，如步行、騎車等。
不正確的**方法會造成後果：
1、缺乏營養。為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，發展成為易胖體質。很多人會出現頭暈眼花、手腳無力的狀況。
2、極易**。一旦恢復正常飲食，脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。也就是說，很容易重新整理你的歷史最高體重！
3、各種維生素不足。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響**的彈性及光澤，身體排毒功能出現障礙，抵抗力明顯下降。
月減多少斤合適，一個月減多少斤合適
一般開始的時候會比較快,有十斤八斤的,然後大概近兩個月的時候就慢了下來,甚至 不要灰心，繼續下去，過近一個月就會穩下降。一般一個月減四五斤就好。過量運動出汗減的是水。一定要吃！如果不吃就很容易形成低能耗體質，一但 成功又正常吃飯時,就算吃很少也會長胖，要小心 只要做到早上吃好 富含纖維的穀物最佳 中...
月可以瘦多少斤，一個月可以瘦多少斤？
可以瘦十斤了。但你必須一直這樣堅持著了，如果一下子再多吃的話，有可能會 的。一個月瘦最好不要超過5斤以上，要不很容易胖的，慢慢來，一個月2 3斤就可以了 十斤不是問題，還健康 一個月最少能瘦多少斤 一個月你想減20斤？你想一下！一個人突然少了20斤脂肪，這個人是什麼樣的？是不是全身都是皮？而且很鬆！...
怎樣在月裡減10斤怎樣在一個月裡減10斤
每天只吃蘋果吃到飽 我一個 朋友一個月減了18斤 每天只吃3盒酸奶 我一個朋友一個月減20斤 當然 這些都是隻許喝水 別的都不許吃的 以上兩種我試過 沒堅持到3天 崩潰了 我現在在吃木瓜 一個禮拜有4天早上吃一個雞蛋喝一袋牛奶 中午吃一盤水煮菜加一碗飯 晚上吃一盤炒蔬菜 餓了就吃木瓜 因為我每天都是...