1樓：
1、你身體先天條件差，先把身體養好是根本，任何武術對身體都有很高要求；
2、根據你的身體狀況，建議你練楊氏太極開始，楊氏太極起手要求低、難度小，同時也適合你養生，練2－3年把身體養好，這個時候你身體比普通人要強一些了，再學些見效快的拳術；
3、這個時候你可以練散打，散打對身體條件要求很高、耐力、抗擊打力等對你的身體是很大考驗。同時說明一下，散打不是武術，只是武術中的一種技巧表現而已；
2樓：匿名使用者
最強的當然是散打，實戰沒哪個能和它比的
還有擒拿也可以學學
像跆拳道空手道之流就不必看了，捱打的花架子
3樓：風林小子
散打容易上手，練習過程中你會有意識提高身體素質鍛鍊，而且簡單易學。
現在的傳統武術有條件學到正宗的那是最好，不然不練也罷，很多是跟學一套廣播體差不多！
長跑練耐力，蛙跳或者跳繩練敏捷，啞鈴練力量，衝刺跑練爆發力，身體基礎素質訓練不放鬆，練什麼都好的！
我練散打的，散打技術比較全面，簡單實用！
4樓：匿名使用者
散打最好練,實用性強.
5樓：匿名使用者
先練太極，再練散打
太極強身，散打防身
6樓：倚天長劍
10000元，三個月讓你身體好，不會累著你。但沒好轉不收費。打嗎，先把身體調整好再說。不知道你是哪的。
7樓：匿名使用者
軍體拳 擒拿 格鬥 簡單易學而且威力很大
8樓：我靠臥靠
虎臥樁會不？就是用俯臥撐的姿式，兩臂彎屈120度，保持不動。切忌翹臀，初時1分鐘即可，然後時間遞增。外功的一種基本練法，抗擊打的。
健身、防身該學哪種武術好？
9樓：加內特零五號
學散打一般來說回答者練什麼，他就會告訴你哪個好。本人不才，主要練過散打、雙節棍，也練了點拳擊、泰拳、截拳道。在大學教過2年武術，學生中，有不少練散打、拳擊、跆拳道、泰拳、自由搏擊、截拳道的，也算是對這些多少有點了解，其實這些武術除了跆拳道（本人絕無貶低跆拳道的意思，只是跆拳道追求的是表演性，實戰性確實要比其他武術有相當的差距）都很實用。
具體選哪一種要看你的條件，比如說，你認識一個拳擊高手，他不但拳擊水平高，而且講的比較明白透徹、他也有時間也樂意教你，你完全可以跟著他練拳擊。下面是我對武術的分析，也是半年前寫的了，原封不動的複製給你看吧！希望能有所幫助：
每時每刻總有人發帖問哪種武術好。要我說的話，還是練散打好，只要你每天堅持一個小時，練上三個月，別的不敢說，至少至少能打兩三個身體素質和你差不多的人吧！
如果某種武術不敢與其他各類武術廣泛實戰切磋，只是停留在表演層面，僅僅是宣傳包裝的好，而且淨用些五顏六色的帶帶來騙錢，嘿嘿哈哈的踢個「表演專用木板」就覺得自己很厲害似的。像這種閉門造車的表演性武術，無論吹噓的多麼厲害你也不要相信。
近十來年，散打廣泛與泰拳、拳擊、自由搏擊、空手道等實戰型武術交流，可以發現散打技術相對來說比較全面，真正體現了武術的遠踢近打貼身摔，同時也在交流中不斷吸收其他武術的長處據為己用。
而且散打是我國的官方競技專案，練習人數眾多，想在周圍找個高手是很容易的。練習散打與別人實戰交流的機會也多，大學裡武術課每學期都有散打比賽、武術協會裡也有散打比賽，市裡，省裡、全國都有很多不同水平不同層次的散打比賽，這是目前在中國任何武術都做不到的。
實戰機會多，你才能快速提高自己的水平，如果沒有實戰，絕大多數人往往閉門造車，練用脫節，經常練了幾個月，實戰時發現自己練的竟然用不上。 這才發現原來對手不是沙袋，對手是不光會躲閃而且還會反擊的活生生的人。
你要學游泳，如果你沒有機會下水，即使找菲爾普斯來教你十年，一旦下水的話，你也未必不沉下去！
李陽有句話不是這麼說的嘛：游泳是游出來的，鋼琴是彈出來的，舞蹈是跳出來的，車是開出來的，飯是做出來的，電腦是玩出來的，語言是說出來的。
套用這種說法，我們可以說，武術是實戰出來的！
10樓：匿名使用者
個人認為吃得了苦就練泰拳，最凶猛了！如果只打架散打最管用。不過自學的話建議你去買個沙袋，每天練兩個小時，還有上網下點關於基本的出拳姿勢什麼的，這些網上都有的
11樓：麼曉靈
您好，對於你提出的問題我做出以下答覆：人都說練功夫要從小開始，因為小的女子防身術或散打也不錯 只要想學 永遠不怕晚 不晚，象**時的李
12樓：
連武術不分瘦胖，所有武術都可以強身健體。就看你喜歡那種武術了。
13樓：匿名使用者
健身、防身你就去學跆拳道吧，因為教授地點到處都有。優點是入門快，如果想有點威力，就加練基本功。
你的身高體重如果有推薦你練什麼詠春的，你別當真，詠春威力上是有優勢，但是師傅難找。
泰拳別練，你的體格不適合，那玩意要練也需要祕製的藥酒、藥澡來擦洗
14樓：
本人認為，跆拳道只是花拳繡腿，表演一下還可以，建議太極拳，養身修性，延年益壽，
15樓：匿名使用者
跆拳道吧，努力一年就可以達到黑道了，但很努力加天賦
練什麼武術好？
16樓：雁過留聲
建議先在網上搜尋參閱傳統武術的教學**例如：《詠春拳系列》《龍形拳》
17樓：變化無方
要看你多大年齡 武術從小開始練 容易 因為骨頭軟 年齡大的骨頭都硬了 就算是練了 也不會有那種氣場 只要你下點功夫中可以學會的 如果你年齡超過16了 建議你學習傳統武術 因為傳統武術不像現代流行武術 俗稱：花架子 就是耍起來好看但不實用的武術）難度那麼高 還要劈叉幹什麼的。傳統武術就沒劈叉這些動作 而且易學 都是實用技能。
傳統武術：大洪拳，小洪拳，長拳，永春，少林拳等多個實戰技能 招招制敵 謝謝
18樓：匿名使用者
散打 跆拳道都可以 但最好還是去武校 武館 自己練很容易受傷 我小時自己練 韌帶拉傷 疼了幾年才好，，
19樓：藍色復活蛋
同意某樓回答，你不要師傅，就練力量吧
肌肉多了，自然就瘦了，而且壯了，自然安全，我還沒見過以肌肉男為目標的犯罪團伙，目標都是女人和身體差的。
20樓：藍色妖姬與跑車
**我建議你去年拳擊。自學的話學不到精髓，訓練也很盲目，防身的目的可能達不到
21樓：青晨陽光灑
呵呵 你為何不先練力氣強體魄呢？ 身體好了，練什麼都好說%d%a
22樓：天彬司馬夏嵐
我是學習空手道的
所以我肯定給空手道說話
呵呵不少女性對於空手道可能是心情複雜。
一是覺得空手道有一種神祕感，二又擔心練這種「打來打去」的運動會不會很「野蠻」？還有一部分人害怕會讓大腿變粗......
其實，完全可以去掉這樣的疑問。
女性由於本身的身體條件，在力量與強度方面是不會同男性相同的。我們多數的女學員練習空手道，可以得到提高的方面主要是在日常生活中增強了自身的自我保護能力。也許女性不能將不法分子真正擊倒，但在生命安全受到威脅的時候卻能利用學到的技術抓住關鍵的逃生的時間。
關於身材的問題。
要保持身體健康，我們有必要每週保證一定的運動時間。空手道強調全身的運動，有專門的力量訓練也有柔韌性的訓練。同時，在激烈運動後自己自覺地進行一些肌肉拉伸的練習，不但能使身體各部分變得結實緊緻，而且也能使肌肉線條勻稱美觀。
另一點可以放心的地方是，在女性荷爾蒙的作用下，儘管可能接受的強度與男性不相上下，但你的肌肉卻絕對不會長成男生的那個樣子的。^_^
ps：每個階段有每個階段的訓練強度。達到一個級別自然可以接受更高階別的難度，儘可放心。
23樓：甘瓃澄莉莉
其實武術沒有什麼學得快的，很多
武術都要用一輩子去體會。如果你想學入門比較快的武術，我建議你去學中國式摔跤。學這個入門比較容易，是很優秀而且相當實用的一門武術。
摔跤是武術的重要部分，其實相當多的拳法主要都是在針對如何破壞對方的身體平衡的，中國式摔跤對中國武術中各個流派的摔法進行了綜合，總結，絲毫都不比柔道差。
24樓：御江奈會欣
如果太拳你都覺的狠的話~！學散打好了~！真工夫都是出手就傷人的~！你自己考慮好再說
男生練什麼武術防身
25樓：淡秀英茅巳
能在短時間內提高實戰格鬥水平的就是中國的散打，簡636f707962616964757a686964616f31333431343636單易學，技術全面，遠踢近打貼身摔，同傳統武術很有淵源。並且對於武術根基沒有太多的要求，適合年輕人短時間速成。
如果你說的是長時間練習後的話，那就是中國的傳統武術。武術並不是看上去那麼花哨，很多動作都是很實用的，比如形意拳裡就有很多掏襠、插眼、打要害等動作。不過武術由於歷史流傳和門派的原因，很多有殺傷性的動作現在很難學到，比如現在的太極拳就只保留了健身的功能，而實戰對抗的搏擊技能則減少了很多。
相傳楊式太極在進入北京普及的時候，為了便於王公貴族、平民等練習，也為了減少暴力色彩，避免引起當朝反感，在教授的時候就減去了發力難度大、危險性強的招數，現在一般學的太極可以說只能用於鍛鍊身體，用與搏擊對抗有點不現實。
總之，搏擊、散打等能在短時間內提高搏鬥技巧，比如散打在規範訓練的情況下半年就可以防身自衛，但受自己條件比如身高、力量等的制約，練習5年同練習2年提高不是太大。而武術不受自身條件身高等的制約，並且長時間練習提高空間很大，有三年一小成、十年一大成之說。但是見效慢，需要持之不懈的長時間的練習。
建議學習中國的搏鬥方法。因為跆拳道、空手道等都是從中國流傳過去的，而且學習的很片面，不如中國武術全面。如果要防身的話，還是練散打吧，搏擊太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不適合中國人練。
如果本著健身，並且很有耐性的話，練中國武術，選擇一些攻擊性強、歷史長、儲存完整的，最好是內家拳，比如形意。
26樓：匿名使用者
每個bai人的身體條件不一樣du，所以適合的武zhi術不同。若是dao
你身體比較強壯，版而且只是希望短期內權學習，可以考慮練一下劇烈一些的武術，比如跆拳道，泰拳，少林拳等。若是身體比較弱，可以學一些比較舒緩的，比如太極拳，形意拳等傳統的內家拳中比較舒緩的套路。
不過，練什麼武術不重要，關鍵要明白最終目的是強身健體和提高心智，開發人的智慧，爭強好勝的心態是要不得的。
想學點武術防身 哪種最好學又實用
27樓：匿名使用者
防身最實用的武術是刀法、棍法等器械格鬥術，所以最實用的武術拳法是「灕江回快刀」的邯答
鄲旋鋒拳一類冷兵格鬥術厲害的拳法，因為只有掌握器械格鬥術，才能有效對付歹徒的刀棍、而所有徒手拳法，如散打、泰拳、拳擊、擒拿等，想對付刀棍都幾乎無能為力。很多武術外行都不明白一個最簡單的道理：再厲害的空手拳也和刀棍差的遠！
所以他們說起來頭頭是道：什麼散打、軍體拳、擒拿術、泰拳多麼厲害，實際遇到歹徒拿匕首、菜刀砍來捅來時，什麼拳也不好使，還不是隻有挨捅、逃跑的份兒？因為他們真的不懂真正的生死格鬥有多殘酷，不懂什麼武技才是真正格鬥中實用，所以才亂說一氣，說穿了，他們沒有真正和歹徒街頭實戰過！
什麼武術用來防身最好，什麼武術最適合防身用？？
如果想耍帥，當然跆拳道，動作瀟灑漂亮！但跆拳道在實戰中最不實用！當遇上壞人的時候，是沒有空間給你施展跆拳道那華麗的腿法的。本人認為練習散打用於防身健體也是個很好的選擇，見效快，有2 3個月，就能打的有模有樣。散打的技術不管是前面還是後面都不難學，關鍵是你的身體素質，力量和柔韌如何，沒有力量 沒學，柔...
成年人學什麼武術防身最好，成年人學什麼武術防身最好？
拳擊，簡易好學好用，只研究拳法擊打頭部。其次散打，咱國家自己探索出來的現代搏擊術。少林武學博大精深，當然是羅漢拳了 去部隊當兩年兵，回來一般人就近不了身了 能在短時間內提高實戰格鬥水平的就是中國的散打，簡單易學，技術全面，遠踢近打貼身摔，同傳統武術很有淵源。並且對於武術根基沒有太多的要求，適合年輕人...
練肌肉吃什麼好，練肌肉吃什麼最好
有條件的話可以吃吃蛋白粉 但是強度沒那麼大的話 吃了也是浪費 初期新手吃些雞蛋最好 雞蛋是最廉價的蛋白質 肌肉的增長是要吸收蛋白質的 如果你蛋白質跟不上去的話 練的再多也沒太大效果 100克雞蛋大約含14克蛋白質 健身愛好者每日對蛋白質的要求比普通人多很多 你初期的話 吃四五個雞蛋清就ok了 注意 ...