1樓：我是朗空
吃蛋 ** 吃魚 吃豆 高蛋白的東西更好 不過想練的話最好在吃的基礎上加強鍛鍊 我自己是個健身教練 平常的飲食以牛肉為主 最主要的就是有規律 適當強度的 堅持每日鍛鍊 每天堅持六小時左右吧
2樓：手機使用者
我也很瘦呢，多幹點重活，多鍛鍊就好了，
3樓：陽光美髮廳
不是吃什麼，而是多鍛鍊
4樓：一瓢先生小溪水
吃點山藥粥，健健脾胃，自然就會健壯的！
5樓：棟哥無敵帥
你這個很好弄得，多運動多吃肉，肉的話牛肉
6樓：現在成為未來
多吃有營養的，幾木朵酵素
要想練肌肉，怎樣練，吃什麼最好？
7樓：厲害
你好，這些食物其實挺多的，只要吃些高蛋白的食物，例如：雞蛋，牛肉，當然，也可以適當的吃些蛋白粉這些輔助的東西。謝謝。
練肌肉吃什麼好，練肌肉吃什麼最好
有條件的話可以吃吃蛋白粉 但是強度沒那麼大的話 吃了也是浪費 初期新手吃些雞蛋最好 雞蛋是最廉價的蛋白質 肌肉的增長是要吸收蛋白質的 如果你蛋白質跟不上去的話 練的再多也沒太大效果 100克雞蛋大約含14克蛋白質 健身愛好者每日對蛋白質的要求比普通人多很多 你初期的話 吃四五個雞蛋清就ok了 注意 ...
我想練肌肉，肌肉在健身房裡怎麼練，還有器械怎麼用 ,求一套健身計劃和飲食計劃身材偏瘦。求好心人幫忙
健身計劃要因人而異，一般的健身房都會有專門的健身教練。你的這些問題可以諮詢健身房的教練。以你說的情況，你需要補充充足的營養，多補充蛋白質，要是家裡有條件的話健身期間可以多吃些牛肉，蔬菜水果一定不要少。我感覺拉單雙槓肌肉練出來還蠻好看的，要是你現在力量太小的話你可以先用小力量推舉啞鈴和槓鈴。這些意見面...
小臂肌肉怎麼練，我小臂太細怎麼才能練粗
小臂肌肉一般是不用專門的動作去鍛鍊的，有健美習慣的人前臂都是很粗壯的，因為在練肌肉的時候都需要拿著啞鈴，小臂自然就變粗了。比如引體向上 俯臥撐 臥推 啞鈴側平舉 推舉 啞鈴划船等等都需要用到手，所以在健美全身的同時會發現小臂也變的有型了。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量...