1樓：匿名使用者
如果樓主是想學習跳舞的話
個人建議做飛鳥的動作吧
就是持續揮動幾分鐘手臂
以促進肌肉的增長
同時亦不會是肌肉死板
希望可以幫到你
2樓：想你
可以練，但效果非常非常有限，幾乎可以忽略不計。肌肉在沒有大負載的情況下，不會有大的增長。肌肉的增長就是先破壞肌纖維，然後在修復。
肌肉變粗了。你平伸胳膊，肌肉負擔的僅僅是你胳膊的重量，根本不會破壞肌纖維，所以增強肌肉根本不可能。你堅持幾分鐘覺得酸了，是因為肌肉產生的肌酸過多導致的，不要以為那就是肌肉增強了。
想多了。
如何鍛鍊胸部跟手臂的肌肉？
3樓：
俯臥撐,一天150次,早中晚各50次,剛開始不行可以次數少些,我做一個月就有效果了.不過要像你說那種超強胸肌,問健家教練吧.
4樓：匿名使用者
早上可以去跑步1~~2小時 和做俯臥撐能做多少就做多少下午再去打籃球1.5~~~2小時
你的肌肉是可以提高的！
可以堅持哦！
祝你好運！！
5樓：匿名使用者
每天至少100個俯臥撐,100個引體向上。
6樓：
俯臥撐,一天150次,早中晚各50次,剛開始不行可以次數少些
7樓：結帳單
短時間的鍛鍊是沒有多大效果的，一天保證5～6小時的鍛鍊，一個月效果一定明顯。
不過你可以試一下每天做一百個俯臥撐，舉二百下啞鈴，開始的時候數量可以少點，也是有效果的
整形最方便，效果最明顯，nba小牛的老闆庫班 超強胸肌
那雙手像鷹的抓子,扭著雨來的兩隻耳朵,向兩邊拉這句話表達了作者怎樣的感情
對日本侵略者殘暴天性的無情揭露，對抗日誌士無端遭殃的深切同情。啊 那雙手就像鷹的爪子,扭著雨來的兩隻耳朵,向兩邊拉表達了作者怎樣的情感?答 用了比喻的修辭手法，將人的手比喻成鋒利的鷹爪，更加動形象的刻畫出了手的主人的 使讀者更能體會雨來的疼痛！分享 扭著這雨來的兩隻耳朵，向兩邊拉.中的像鷹的爪子要讀...
荷葉羅裙一色裁，芙蓉向臉兩邊開的意思
女子的羅裙綠得象荷葉一樣，不過是個普通的比喻 而這裡寫的是採蓮少女，置身蓮池，說荷葉與羅裙一色，那便是 本地風光 是 賦 而不是 比 了，顯得生動喜人，兼有素樸和美豔的風致。次句的芙蓉即荷花。說少女的臉龐紅潤豔麗如同出水的荷花，這樣的比喻也不算新鮮。但 芙蓉向臉兩邊開 卻又不單是比喻，而是描繪出一幅...
我今天做了個眉毛，兩邊的眉毛不一樣，一邊是平的，一邊是翹的一邊上一邊下，一邊靠鼻子近，一邊靠鼻子遠
眉毛有這麼一個說法，每個人的眉毛兩邊是不一樣的.因為一個是父親一個是母親的，眉毛最好是用來挑眉比較好看 面相學？眉毛一邊翹一邊平是什麼命運 改變運程的18種方法 1 默默無聞地努力工作。運氣好的人專注於行動，他們把時間花費在重要的事情上，而非自誇和炫耀。他們總是專注於更好的工作表現。2 與積極樂觀的...