柔韌性是什麼，「柔韌性」是什麼意思？

1樓：66的

柔韌性，是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。柔韌性是人的一種屬性。

柔韌性可以分為主動柔韌性和被動柔韌性。主動柔韌性是指利用肌肉可以使關節活動的範圍，被動則單純是關節活動的最大範圍。一般來說，女性和幼童的被動柔韌比較強，但是因為相應的肌肉發展不足。

所以通常在主動柔韌方面不及成年男性。但是無論如何，主動柔韌不可能超出被動柔韌的活動範圍。

影響柔韌性即關節活動範圍的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和**的伸展性；其中，最後一項對提高柔韌性關係最大。

柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。提高柔韌性可採用拉長肌肉、肌腱及韌帶等組織的方法，有爆發式（急劇的拉長）和漸進式兩種。

其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。

青少年是發展柔韌性的重要時期，猶其5至13歲是發展敏感期，練習效果最佳。提高柔韌性練習方法很多，且簡便易學。這裡介紹幾種，供大家舉一反三地選用。

2樓：小五金大飛

想必你是剛開始接觸運動的吧，開始會有一個波動期，也就是說體重沒減反而會增加，因為你加入運動你身體消耗比之前要大的多，身體的吸收比之前也好很多，所以會有體重增加的現象。**你至少規律飲食運動堅持兩個月到三個月才會有較明顯的變化，加油。。。

「柔韌性」是什麼意思？

3樓：旗飛蓮

柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力，即關節和關節系統的活動範圍。