1樓：節能專家
其實改變人的意志很簡單,例如:喝尿或吃屎,當你下定決心一定要喝尿或吃屎時不要猶豫的喝吃下去，以後就有意志了，例如去爬山沒有意志去，想想喝尿吃屎都克服爬山算什麼，所以就有意志了。例如死都不怕還怕什麼？
怎樣培養一個人的意志力？
2樓：匿名使用者
意志不是人生來就俱有的。青年期是意志品質逐漸形成定型時期，又是有較大可塑性時期。因此，培養良好的意志品質對於自身保持健康的心理有重要意義。
一、樹立高尚的理想，確立恰當的目標 列夫托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向，而沒有方向也就沒有生活。古人也說：
“君子所取者遠，則必有所恃；所就者大，則必有所忍”。遠大的理想和確定的目標是學生培養堅強意志的前提。 當然理想的樹立、目標的確立應該是正確的、有意義的、符合社會發展要求的。
也必須與現實的學習與工作結合起來。只有把理想轉化到現實的生活中，成為行動的指南，意志才有發展的可能。如果僅僅是海市蜃樓的幻想或不切實際的目標，而沒有行動，則理想是空想，目標是虛設，意志的培養也就是句空話。
二、講究科學的方法，遵循漸進的規律 我國歷史上流傳著許多頌揚堅韌和勤奮精神的故事。比如“頭懸樑”、“錐刺骨”、“臥薪嚐膽”、“愚公移山”等。以現代眼光來看。
其精神固然可嘉，方法卻有失科學和違背心理健康原則。有的學生仿效古人，為了自己的學業，強迫自己超負荷的運轉，以鍛鍊自己的意志。某些意志鍛鍊方法（如硬靠簡單的外界物理強刺激）違背了身心發展、運動規律，強行蠻幹，反而使人心身疲憊、損害健康、影響學業，於人無益於事無補。
因此，意志的運用應建立在健康的目標和科學的方法上。 鍛鍊意志，還要注意循序漸進。俗話說，一口吃不成一個胖子。
有的同學為了達到某一目標，濫用意志力，過分強制自己去做超出自己心身現實的事情。如一個體弱的女同學想鍛鍊身體，規定自己每天要跑多少公里，兩天下來反而病倒，“欲速則不達”了。所以在磨鍊意志的時候，應注意選擇突破口，分階段有步驟進行。
目標可以具體地按漸進式方式排列，一個目標完成了，對於個體是一種積極的反饋，能增加其自信，從而更積極地完成下一個目標，進入一個良性迴圈。這樣，意志的行為逐步強化為意志習慣，再慢慢固化成一種意志品質，成為良好個性特徵。
三、參與社會的實踐，堅持從小事做起 意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現出來。在師範生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養就蘊含其中。有些學生感嘆自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養。
其實，一個人意志的培養和鍛鍊並不僅僅侷限於挫折、困難、逆境，有時“取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要”。“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整體現。 從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨鍊意志的機會。
特別是體育鍛煉，更是鍛鍊意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨鍊為一體的綜合過程。師範生自覺地、經常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、鍥而不捨的意志品質和精神。
四、要有吃苦的準備，發揚堅持的精神 《孟子》裡有一段流傳千古的名言：“天降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。”它告訴人們成就大事的過程就是意志磨鍊的過程，意志磨鍊的過程也就是吃苦耐勞、堅忍艱苦的過程。
勞苦不僅僅是身體上的，更是精神上的。很多偉大的人物都曾經歷過無數災難，遇到過諸多挫折，就因為他們有摧不垮的精神和不鬆懈的意志，他們最終獲得了成功。當代有些學生因為環境優越，難以接受艱苦生活的挑戰；有些學生很想有番作為，卻不肯付出努力，沒有一點“成本”意識、“投資”意識；也有些同學付出一點努力便覺應有所回報，不願持之以恆，這樣的人是很難如願的。
正如卡爾文庫立基所告誡的：世上沒有什麼能夠替代堅忍。“才能”不行，最常見的是有“才能”而不成功的人；天才不行，未得回報的天才幾乎是常聽見的話柄；教育不行，世上多的是受過教育而不能盡忠職守的。
只有堅忍和決心才是萬能的。“勇往直前”這句口號，已解決過並仍將繼續解決人類的問題。
五、保持濃厚的興趣，從事喜歡的活動 有些學生的失敗並不是意志力的問題，而是勉強自己做自己不感興趣的事情。如果所從事的活動不能使人感到充實和趣味感，這樣自然難以持續下去。濃厚的興趣能激發出巨大的毅力。
在條件許可的範圍內，儘量去嘗試自己既感興趣的、又符合社會要求的事情和活動，也會發揮意志力。
六、優化自身的素質，塑造健全的個性 個性和意志密切相關。人的高階神經活動型別（氣質）及其特點如反應性、興奮勝、平衡性、敏感性、可塑性等對意志品質起著物質基礎的作用。一般說來，意志薄弱的人，氣質上多屬弱型，性格上膽小軟弱。
如果針對個性中的某些弱點進行訓練，如多血質的同學加強堅持性、毅力的培養；膽汁質的同學加強自制力的訓練；粘液質同學重視自主性和果斷性鍛鍊；抑鬱質的同學更加膽大、頑強，這樣有的放矢，揚長避短，必將使意志品質更加完善。
七、思想上明確意志的重要性 任何意志的行為都需通過認知這一中介環節來調節。對意志的重要性認識得越清楚，則鍛鍊、培養意志品質的自覺性、積極性越高。 意志品質在改革開放，競爭激烈的社會顯得尤為重要。
現代社會裡，一個人能否自覺地確定合適的目標，主動迎接挑戰，果斷地抓住機會，勇敢地堅持立場，在困難面前頑強不屈，承受挫折等，直接影響一個人的成功。從這個意義上講，一切競爭也是意志力的較量。如果一個學生能站在時代的高度來深刻認識意志的重要性，在現實生活中又能客觀地、不迴避的審視自己的意志品質並不斷磨鍊，那麼他就可能獲得更多的成功和更大的滿足。
鍛鍊一個人的意志有那些方法？
3樓：land願聆其殤
增強意志力的10種小方法
1.10分鐘冥想
4樓：匿名使用者
意志不是人生來就俱有的。青年期是意志品質逐漸形成定型時期，又是有較大可塑性時期。因此，培養良好的意志品質對於大學生保持健康的心理有重要意義。
一、樹立高尚的理想，確立恰當的目標
列夫•托爾斯泰說過，理想是指路明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向，而沒有方向也就沒有生活。古人也說：
“君子所取者遠，則必有所恃；所就者大，則必有所忍”。遠大的理想和確定的目標是學生培養堅強意志的前提。
當然理想的樹立、目標的確立應該是正確的、有意義的、符合社會發展要求的。也必須與現實的學習與工作結合起來。只有把理想轉化到現實的生活中，成為行動的指南，意志才有發展的可能。
如果僅僅是海市蜃樓的幻想或不切實際的目標，而沒有行動，則理想是空想，目標是虛設，意志的培養也就是句空話。
二、講究科學的方法，遵循漸進的規律
我國歷史上流傳著許多頌揚堅韌和勤奮精神的故事。比如“頭懸樑”、“錐刺骨”、“臥薪嚐膽”、“愚公移山”等。以現代眼光來看。
其精神固然可嘉，方法卻有失科學和違背心理健康原則。有的學生仿效古人，為了自己的學業，強迫自己超負荷的運轉，以鍛鍊自己的意志。某些意志鍛鍊方法（如硬靠簡單的外界物理強刺激）違背了身心發展、運動規律，強行蠻幹，反而使人心身疲憊、損害健康、影響學業，於人無益於事無補。
因此，意志的運用應建立在健康的目標和科學的方法上。
鍛鍊意志，還要注意循序漸進。俗話說，一口吃不成一個胖子。有的同學為了達到某一目標，濫用意志力，過分強制自己去做超出自己心身現實的事情。
如一個體弱的女同學想鍛鍊身體，規定自己每天要跑多少公里，兩天下來反而病倒，“欲速則不達”了。所以在磨鍊意志的時候，應注意選擇突破口，分階段有步驟進行。目標可以具體地按漸進式方式排列，一個目標完成了，對於個體是一種積極的反饋，能增加其自信，從而更積極地完成下一個目標，進入一個良性迴圈。
這樣，意志的行為逐步強化為意志習慣，再慢慢固化成一種意志品質，成為良好個性特徵。
三、參與社會的實踐，堅持從小事做起
意志品質是人們在長期的社會實踐與社會生活中形成的較為穩定的心理素質，它在人們調動自身力量去克服困難和挫折的實踐中體現出來。在師範生活中，學習、勞動、集體活動和社會實踐等都需要付出意志努力，個體意志的培養就蘊含其中。有些學生感嘆自己生不逢時，無大風浪顯不出真品性，忽視在平凡生活、平凡小事中的意志培養。
其實，一個人意志的培養和鍛鍊並不僅僅侷限於挫折、困難、逆境，有時“取得成功時堅持不懈要比遭到失敗時頑強不屈更重要”。“富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈”的境界才是意志力的完整體現。
從日常生活小事到艱苦、重大的工作都是磨鍊意志的機會。特別是體育鍛煉，更是鍛鍊意志的有效手段。體育運動不僅僅是一個身體運動過程，更是集心理、意志磨鍊為一體的綜合過程。
師範生自覺地、經常地、積極地參加體育鍛煉，可以培養堅強、果敢、機智、吃苦耐勞、鍥而不捨的意志品質和精神。
四、要有吃苦的準備，發揚堅持的精神
成就大事的過程就是意志磨鍊的過程，意志磨鍊的過程也就是吃苦耐勞、堅忍艱苦的過程。勞苦不僅僅是身體上的，更是精神上的。很多偉大的人物都曾經歷過無數災難，遇到過諸多挫折，就因為他們有摧不垮的精神和不鬆懈的意志，他們最終獲得了成功。
當代有些學生因為環境優越，難以接受艱苦生活的挑戰；有些學生很想有番作為，卻不肯付出努力，沒有一點“成本”意識、“投資”意識；也有些同學付出一點努力便覺應有所回報，不願持之以恆，這樣的人是很難如願的。正如卡爾文•庫立基所告誡的：世上沒有什麼能夠替代堅忍。
“才能”不行，最常見的是有“才能”而不成功的人；天才不行，未得回報的天才幾乎是常聽見的話柄；教育不行，世上多的是受過教育而不能盡忠職守的。只有堅忍和決心才是萬能的。“勇往直前”這句口號，已解決過並仍將繼續解決人類的問題。
五、保持濃厚的興趣，從事喜歡的活動
有些學生的失敗並不是意志力的問題，而是勉強自己做自己不感興趣的事情。如果所從事的活動不能使人感到充實和趣味感，這樣自然難以持續下去。濃厚的興趣能激發出巨大的毅力。
在條件許可的範圍內，儘量去嘗試自己既感興趣的、又符合社會要求的事情和活動，也會發揮意志力。
六、優化自身的素質，塑造健全的個性
個性和意志密切相關。人的高階神經活動型別（氣質）及其特點如反應性、興奮勝、平衡性、敏感性、可塑性等對意志品質起著物質基礎的作用。一般說來，意志薄弱的人，氣質上多屬弱型，性格上膽小軟弱。
如果針對個性中的某些弱點進行訓練，如多血質的同學加強堅持性、毅力的培養；膽汁質的同學加強自制力的訓練；粘液質同學重視自主性和果斷性鍛鍊
怎樣才能鍛鍊意志，怎樣鍛鍊自己堅定的意志？
每天做1000個俯臥撐 500個仰臥起坐 多參加體育運動，每天堅持一個小時。怎樣鍛鍊自己堅定的意志？如何逐步地鍛鍊自己的意志力 怎麼樣才能鍛煉出堅強的意志？身上只帶兩塊錢，不帶手機，坐個公交到終點下車，然後 沒有然後了！怎樣才能鍛鍊好堅強的意志?1.確定目標並專注它。四面 會使你混亂。每天晚上臨睡前...
怎樣提高精氣神，怎樣才能提高人的精氣神，能吃什麼？
日間睏倦可bai 以分為生理性 和病du理性,生理性的困zhi倦,一般是因為前一天晚上dao沒有休息好版,或長時間缺乏睡眠,或因為權季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間.指導意見 還有一類就是脾虛所導致的睏倦.脾虛是因素體脾虛...
怎樣提高人的氣質，怎樣提高一個人的氣質
氣質是天生的，也會後天養成，讀書，豐富自己，做讓自己有信心的事 怎樣提高一個人的氣質，這個要看。要看這個人就是他的這種整個人的這種氣氛，然後呢自己加以練習嘛，各方面兒。怎樣提高一個人的氣質？就是要從穿衣打扮嗯，言行舉止方面能體現出一個人的氣質 我覺得想提高一個人的氣質，首先從這個人的素質要提高，而且...