1樓：喜畫
以進行飲食**。注意多吃營養豐富以及高蛋白質的食物，可以改善膚色。同時可以適當進行運動，增強自身體質，並保證充足的睡眠。
紅棗是具有較好的養血食物，可以將紅棗和桂圓一起搭配，有補氣養血，以及美顏功效作用。
怎樣調節飲食才能讓臉色紅潤？
2樓：伊芙琳
想要讓臉色紅潤，可以多吃點氣血雙補的食物，如豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨蔘、黃芪、當歸、熟地等。
飲食需注意：
氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養，切不可超之過急。
宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
宜多食性平、味甘的溫熱食物。
宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養食物。
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。
適宜食物：
1、主食及豆類的選擇：
選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
2：肉蛋奶的選擇：
雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
3、蔬菜的選擇：
補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
3樓：永恆哥06穩鴻
讓你面色紅潤萬人迷 門診常見到一些花季少女面色蒼白、頭髮缺少光澤；經常頭暈目眩、記憶力差；診查中還能發現有口腔炎、舌炎等表現。醫生常常在病歷上寫下「缺鐵性貧血」的結論。 據臨床資料統計，少女缺鐵性貧血的發病率達20%。
其高發原因：一是少女處於生長髮育的快速期，從而對各種營養素的需求量比兒童期有所增加；二是少 女期出現初潮，一次月經平均失血量約在50———60ml，這樣就會多損耗鐵20———30mlg；三是少女期體內內分泌系統尚不平衡，容易引起月經量過 多，失血現象較重；四是有些少女刻意追求形體美，不適當地節食、限食；還有的少女偏食、挑食、厭食，這些都會導致營養失衡，引起鐵的攝入量嚴重不足。 正常女性含鐵總量是3.
5mg／kg體重，分佈在身體的所有組織內，其中70%組成血紅蛋白，它是形**體紅細胞血紅蛋白的重要部分。人每日從普通 飲食中吸收的鐵量約為1mg。當飲食中缺乏足夠量的鐵，或食物結構不合理，或患有慢性失血性疾病(失去1ml血約為失去0.
4mg鐵)，或吸收鐵發生障礙 等，都會使體內的貯存鐵耗盡，繼之缺鐵性紅細胞生成，最後發生缺鐵性貧血。 因此，家長們應該特別重視少女的鐵缺乏，對少女的缺鐵性貧血要做到預防為主、及早**。 首先是尋找**。
缺鐵性貧血是一種症候，只顧補鐵而忽略其基礎疾病的**是無濟於事的。應分析少女缺鐵的**並積極糾正：如克服不良飲食習慣；科學調整膳食結構；積極**慢性腹瀉、鼻出血、痔瘡、功能性子宮出血、寄生蟲等疾病。
其次，應補充足夠的鐵，及時恢復少女體內正常的鐵貯留。這主要應從飲食著手。動物性食物中的鐵為血紅素鐵，可被人體直接吸收，不受食物成分影響，吸 收率高(約為20———25%)，因此少女要多吃含鐵豐富的動物肝臟、動物血、瘦肉等。
植物性食物吸收率小(約為5%)，而且植物性食物中的磷酸鹽、植酸 鹽、茶葉中的單寧酸及咖啡中的一些多酚類化合物等可與鐵形成難以溶解的鹽類而影響鐵的吸收。 因此，少女不能偏食、挑食、為防肥胖而盲目地拒食、節食、長期素食等；貧血症狀較重時應在醫生指導下服用含鐵的抗貧血藥，如硫酸亞鐵、速力菲等；還可適當地加用一些維生素b6、維生素c。
4樓：單身快樂
一、面色蒼白型 1、蜜汁花生棗：紅棗100克，花生米100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟**鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
2、菠菜豬肝湯：新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗淨，切段，豬肝切片；鍋內水燒開後，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸後肝熟，飲湯食肝及菜。
可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養和**。 3、三紅補血益顏粥：
紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗淨紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。
有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，**較乾燥及身體瘦弱者。體胖者忌食此粥。 4、膠芪棗湯：
阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用。每日1劑。
阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於貧血的補養和**。 二、面容黑暗型 面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。可以用栗子燉白菜進行食療。
做法為：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。
綜合生效使面色白皙明亮。 三、面容粗糙型 原因是陰血不足，見於燥火型體質。可以用筍燒海蔘進行食療。
做法為：水發海蔘200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。
綜合生效使**細膩光潤。 四、面容多皺型 原因是脾胃兩虛。可食用什錦山藥泥進行食療。
做法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。
綜合生效使**皺紋舒展，光滑潤澤。 五、面容虛胖型 原因是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部。可以用海米炒油菜進行食療。
做法為：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。
油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。
氣色不好怎麼辦啊？有什麼改善的方法嗎？
5樓：匿名使用者
氣色不好大部分的原因可能是營養不良、睡眠不足等不好的生活習慣導致的，可以從以下幾個方面進行調理：
調節飲食。可能很多人都會出現面色淡黃、蒼白無光澤，頭暈目眩，心悸失眠，疲倦乏力這多部分是營養不良導致的，所以說要調節飲食習慣，多吃一些蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質，補充營養成分，同時也要多吃些蔬菜、水果之類的食物；
保持充足的睡眠。很多人都會因為缺少充足的睡眠從而導致，**粗糙、黯而無光澤，常表現為眼眶灰黑，膚色晦暗，神疲乏力，記憶力下降，情緒不佳，缺乏激情和自信，所以說充足的睡眠能夠很好的調整這些問題，所以要注意養成好的睡眠習慣；
平時多加鍛鍊身體。長期的鍛鍊不僅有強健體魄的作用，還能夠促進身體的血液迴圈，同時也能夠是膚色變得紅潤、有光澤，多加鍛鍊不愧是個非常好的選擇；
氣色較差的話要注意內調啊，多吃一些補血的食物，紅棗杞子雪耳等等，可以煲糖水喝；
多喝水。水中人體必備的營養物質也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補充身體的水分，滋潤膚色；
多吃果蔬類。櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤；石榴含有的維生素c含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和**抗氧化維生素c可以擴張**血管，促進血液迴圈，使人體內的熱能儘快地散發出來。
6樓：藝武論道江湖
平時不要熬夜，增加睡眠時間，一般氣色不好多是因為生活不規律，熬夜或是勞累所至。所以平時可以多吃清淡食物，增加運動量，可多做一些游泳或是快走的運動，來提升睡眠質量。只要生活規律了自然就會慢慢的改善氣色。
7樓：匿名使用者
你好，氣色不好中醫藥是可以調治的。祖國醫學認為「有諸內，必形於外」，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。面色分為常色和病色。
8樓：匿名使用者
我平時都在吃黃精通調膏，家裡人說我的臉色變得有血色了，自己也覺得身體沒那麼虛弱了。
9樓：
可以多運動，飲食調理，吃葡萄籽，鐵元之類的
氣色不好，**暗淡，太瘦，怎麼調理氣色?
10樓：匿名使用者
經常吃大棗，喝紅糖水能補氣養血慢慢氣色就好了
11樓：白羊淇淇媽媽
可以喝水蜜桃酵素，**有一家名叫桃花村水蜜桃酵素的，產地煙臺農家自釀的，我月子沒做好，渾身是病氣色差，喝了半瓶的時候就調理了大半，臉上的痘痘都消了，大概是因為水蜜桃本身就養顏吧，做成酵素效果更好。
如何讓臉色紅潤
12樓：
很多女人都不喜歡做臉色發黃的「黃臉婆」，臉色臘黃很多時候是因為氣血虧虛引起，氣血充盈則面色紅潤，氣不足則膚色沒有光澤，血不足則膚色失去紅潤，所以改善臉色宜多食補氣、補血的食物。
主食及豆類：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶：雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海蔘、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。
蔬菜：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等b族維生素豐富的食物;補血的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。
水果：栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對於補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利於補血。
1、喝水最養顏
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到女人們的好臉色。
2、喝黃酒改善膚色
臉色不好有時是因為黯淡的脣色導致的。很多30歲左右的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴脣發白，沒有顏色。平日裡化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴脣長期以來只是口紅油彩的畫板。
想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的脣色開始。而擁有自然紅潤的脣色，需要注意補脾。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。
推薦愛美又愛健康的女士每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。
4、多吃美容蔬菜
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好**，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
5、午睡調氣色
對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的足底按摩小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。
即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。
6、每天排毒
我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便祕的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。
7、泡澡泡出好臉色
熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液迴圈。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。
8、舞出好臉色枯燥的鍛鍊不容易堅持。不如給運動新增點興奮的作料——跳舞。舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。
9、睡前美容
我們都知道關於紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛症、維c滋潤肌膚、明目……如果，你總是不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。具體方法：
把紅葡萄酒均勻地灑在一次性**布上，然後在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了。
脾胃不好應該怎樣調理，脾胃不好該怎麼調理？
脾胃不好的原因是什麼 脾胃虛弱的人通常具有消化不良 腹部脹痛 呃逆 燒心等症狀。如果經常出現此種症狀，則需注意脾胃的調理。調理脾胃，飲食是關鍵。脾胃不好的人，最好注意以下2點 1.飲食應有宜忌 三餐定時 定量 不暴飲暴食。多吃蔬菜 水果等富含纖維素的素食，少吃各種肉類等不易消化的食物。飲食應儘量清淡...
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申請一個ssl證書 ssl證書按驗證的類別可分 dv ssl證書 域名驗證型 只驗證域名所有權，適合個人 部落格等站點使用 ov ssl證書 企業驗證型 驗證 所屬單位身份，適合企業級使用者使用 afn配置https 1.專案中的網路互動都是基於afn，要求afn版本在3.0及其以上 2.部分 設定...
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