1樓：匿名使用者
動物性食品是非強化食品中天然維生素d的主要**，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對有些多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素d或幾乎沒有維生素d的活性。
什麼水果或蔬菜裡含維生素d最多
2樓：古方紅糖
維生素d是脂溶性維生素,水果蔬菜中含量少,主要**於魚肝油、肝、蛋黃、奶類中。
富含維生素的食物如下:
1）富含維生素a的食物有：動物肝臟，奶與奶製品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋 、乳酪、黃油等都可補充維生素a。另外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
2）富含維生素b1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、胚芽、米糠中也存在豐富維生素b1;
3）富含維生素b2的食物：動物肝臟、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。
4）富含維生素b6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等，全穀物食物如燕麥等，豆類如豌豆等，堅果類如花生、胡桃等。維生素b6含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉)。
5）富含維生素b12的食物：只有肉類食物中才含有維生素b12，所以準備食物一定要葷素搭配。主要食物**為肉類、貝殼類及蛋類 植物性食品中基本不含維生素b12。
6）富含維生素c的食物：新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜 、龍鬚菜、甜辣椒 。野生的莧菜、獼猴桃、酸棗等維生素c含量尤其豐富。
7）富含維生素d的食物：自然界中 含有維生素d的食物很少。動物性食品是天然維生素d的主要**，如海魚和魚卵、蛋黃和乳酪中相對較多，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d。
不過通過日光浴可以促進維生素d在體內合成 。
8）富含維生素e的食物有：玉米油、花生油、豆類、粗糧等都是維生素e的重要**。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含有一定量的維生素e。
9）富含維生素k的食物有：牛肝、蛋黃、海藻、菠菜、萵苣、花椰菜、藕。
3樓：漫漫長路無阻
還有維生素d的，水果蔬菜建議還是多吃一點綠色的食品，西紅柿，黃瓜，辣椒，青菜，白菜，胡蘿蔔都可以，多吃點
4樓：揚帆起航
水果或蔬菜裡含維生素d最多是胡蘿蔔和西虹市。
5樓：殳念桃
蘋果，櫻桃，檸檬這些水果含有的多
6樓：淘小逗
**水果***
如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、橙子、獼猴桃、草莓、枇杷含維生素c豐富。
***蔬菜***
如西紅柿、辣椒、雪裡蕻、白菜、苦瓜、菜花等含維生素c豐富。
獼猴桃和辣椒中含量最豐富。
7樓：在鬆郡九峰調查民俗的玉蘭菜
維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。
植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：
它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
8樓：匿名使用者
歐柑是水果中含維生素d最多的水果同時也含鈣
9樓：匿名使用者
胡蘿蔔富含vd va
含維生素d的食物和水果有哪些？？
10樓：起個名好難
維生素d主要存在於海魚、動物內臟、蛋黃和瘦肉裡面，還有例如脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果這些都是含有豐富的維生素d的食物，水果裡面含有豐富維生素d有獼猴桃，草莓，香蕉，檸檬，橙子，胡蘿蔔等等，只要均衡的膳食這些微量元素都是可以得到補充的。
擴充套件資料維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。
維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。
它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
11樓：星光下的
通常蔬菜、穀物及其製品和水果含有維生素d較少甚至沒有，而動物性食品則為天然維生素d的主要**。
如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中含有維生素d相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素d。
常見富含維生素d的食物有（國際單位/100g）
大馬哈魚和紅鱒魚罐頭 500
奶油（脂肪含量31．3%） 50
金槍魚罐頭（油浸） 232
雞蛋（煎、煮、荷包） 49
燉雞肝 67 烤羊肝 23
維生素d（vitamin d ）為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。
目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2（麥角鈣化醇）和vd3（膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。
維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性：它存在於部分天然食物中；人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。
適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
12樓：葒塵莋秀
含維生素d的食物包括牛奶、雞蛋、三文魚、金槍魚、鰻魚、蘑菇等；含維生素d的水果包括櫻桃 、番石榴、柿子、草莓、橘子等。
維生素d的作用包括促進人體對鈣元素的吸收，減少患癌症的風險，保護心臟，保護人體免疫系統，預防抑鬱症，緩解慢性疼痛等。
1、維生素d缺乏的初期症狀
維生素d缺乏的初期症狀包括夜驚、睡眠不安、睡眠不實、夜間盜汗、枕突等。維生素d缺乏的初期症狀主要為精神系統症狀。
2、維生素d缺乏的激期症狀
維生素d缺乏的激期症狀主要表現在骨骼及身體發育方面，主要表現為顱骨內陷、方顱、囟門閉合遲、雞胸、「o」型腿或「x」型腿、肌肉韌帶鬆弛無力、出牙遲、牙齒不整齊、易發生齲齒、智力發育緩慢、語言功能發育遲緩、反應速度慢、表情淡漠、免疫力低下，易發貧血及感染類疾病。
3、維生素d缺乏的恢復期症狀
維生素d缺乏的恢復期症狀主要為肌肉逐漸恢復張力。
13樓：0熊小乖
富含維生素d的食物有：魚肝油、維生素d強化奶，動物肝臟、蛋黃等。維生素d是脂溶性維生素,在水果中含量較少。
拓展資料：
維生素d(vitamin d )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素d也是一種類固醇激素，維生素d家族成員中最重要的成員是vd2(麥角鈣化醇)和vd3(膽鈣化醇)。維生素d均為不同的維生素d原經紫外照射後的衍生物。
植物不含維生素d，但維生素d原在動、植物體內都存在。維生素d是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素d2和維生素d3。它們有以下三點特性:
它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素d3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素d的需要。
維生素d缺乏會導致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。佝僂病多發於嬰幼兒，主要表現為神經精神症狀和骨骼的變化。神經精神症狀上表現為多汗、夜驚、易激惹。
骨骼的變化隨年齡、生長速率及維生素d缺乏的程度等因素有關。可出現盧骨軟化、肋骨串珠等。骨軟化症多發生於**，多見於妊娠多產的婦女及體弱多病的老人。
最常見的症狀是骨痛、肌無力和骨壓痛。
14樓：遊走在田野間
維生素d的食物和水果
15樓：汪奕琛高綾
維生素d含量較多的是，魚肝油，牛奶，還有蛋，最實際的要數雞蛋，另外如果你晒晒太陽，身體就可以轉化生成維生素d，就不需要擔心缺乏。
16樓：撩人的卷積雲
00:52
富含維生素d的食物有很多，比如說有魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等等。動物性食品是非常食品中天然維生素d的主要**，比如脂肪高的海魚和魚卵動物的內臟、蛋黃，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d、蔬菜、穀物類及豆製品和水果含有少量的維生素d
17樓：鄧霄
蘋果，香蕉，榴蓮，獼猴桃等等
18樓：我叫陽陽無雙
維生素d是脂溶性維生素，在水果中含量較少，大多存在於動物性食品中，尤其是魚類。
富含維生素d的食物有：魚肝油、維生素d強化奶，動物肝臟、蛋黃等。維生素d的另一個**是晒太陽，在晒太陽的過程中人體會自行產生維生素d，但是不要長時間暴露在太陽光下，防止晒傷哦~親~
吃什麼食物含維生素d最高
19樓：聽風之小豬
1、動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等 。
2、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等 。
3、各種蛋黃（注意，蛋白中沒有） 。
4、各種全脂奶、乳酪和奶油（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高）。
20樓：匿名使用者
補充維生素d：主要**於動物性食物，如：動物肝臟、蛋黃、瘦肉、脫脂牛奶等；堅果也是很好的補充維生素d的食物；
晒太陽補充維生素d最好在早上10點前下午3點後；
貧血：分為缺鐵性貧血（含鐵豐富的食物：動物肝臟）；蛋白質不足引起貧血（多吃雞、鴨、牛羊肉及瘦肉或豆類食品）；葉酸和維生素b12缺乏性貧血：
（應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜）貧血患者胃腸功能低下，補充食物是應逐漸增加；
便祕：每晚喝槐花蜜，這個我經常用，效果不錯每個人的增長期是不同的，有些人早長，你應該是屬於晚長型的，會在長高的，放心吧。
21樓：
如雞肝、鴨肝、豬肝、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚
22樓：st木zz銘
飲食均衡最好，不要刻意。
23樓：禾曾佟銳澤
晒太陽補維d最快，最健康
魚肝油也行，但吃多了會中毒，最好諮詢醫生。
反正晒太陽是不會中毒的！！而且免費！！
24樓：來自瞿家灣低調的馬尾松
什麼都吃不挑食都能解決
25樓：一土小月
給你一個最輕鬆簡單的答案——你已經是完！美！身！高！
女孩要那麼**嘛？163足矣！運動鞋可嬌小，高跟鞋可高挑；日韓裝可蘿莉，歐美範可御姐。。。這樣能夠百變的完美身高，竟然還嫌矮，真是腦闊被天安門夾了！
最大的問題是，別看那些大個女的一個個**多美，除了日常美顏ps外，對自身硬體要求非常非常高——
第一，微胖不得！越高越不能胖，一胖就五大三粗顯得塊頭大，哪怕只是微胖。你羨慕那些大個女的身高，而她們說不定正為努力控制體重體型而痛苦呢！
但163不存在，消瘦-瘦-正常-微胖，都可能很漂亮，只是卡哇伊的程度各不相同。
第二，容易沒胸！很容易理解，個兒越高骨架越大；骨架越大，同樣胸圍下，脂肪佔比越少。最簡單的例子，看看歐美t臺模特，再看看身高也就一米六多點的柳巖，都是八十多點胸圍，結果呢。。。
懂了吧！
第三，另一半難找！175左右的男人，163的女人眼中是夠高夠合適的，但對那些大個女呢？對不起，姐高跟鞋一踩直逼180甚至超過，男的沒180是很難入法眼的，除非真愛或者男的軟體很牛！
注意到一細節，你可能是山東的，山東平均身高確實全國頭籌，女的近170，但男的也才175，說明180大漢不是滿街跑的。
一句話管總：沒有做模特的命，就別長模特的個兒！
合理膳食，陽光運動，保證睡眠，放平心態。
順其自然，何必得隴望蜀？
什麼食物含維生素d多，什麼食物含維生素D多
1 蛋黃。蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。2 幹香菇。幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為晒乾過程能提升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒 抗癌 降低膽固醇等功效...
含維生素d的食物，含維生素D的食物有哪些？
維生素d作用是促進鈣的吸收，通過晒太陽人體可以自行合成，無需額外補充。水果中是不含維生素d的 維生素d是脂溶性維生素，天然食物 的維生素d不多。維生素d存在於脂肪含量高的海魚 動物肝臟 蛋黃 奶油和乾酪等中。含維生素d的食物有哪些？1 用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線...
哪種水果含維生素b2，哪種水果含維生素B2最多？
維生素b2，又稱核黃素，是我國居民膳食中最容易缺乏的維生素。易患人群 蘋果要看含哪種維生素，棗子與桔類水果如橙，檸檬含維c多，胡蘿蔔富含 一般食物中維生素b2的含量都不算高，但動物內臟含維生素b2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50 100克，就可滿足兒童 少年一天的維生素b2的需要...